Evolution Protein Bar

Holaa las Espero Manana Sabado Clase 9:00 am
Acompaname vamos a cerrar Semanita

Aquii con mis bellas chicas de la clase 7:00 am
No hay escusas.

Hola chicas las veo mañana Martes 💃✨
¡Pon tu alarma! ⏰

Recuerda que toca color café 🤎 no se les olvideee.
Así que ponte tus tennis y vámonos a darle con toda la actitud 🔥🔥

Dicen por ahí que la casa te embrutece y te envejece 😅😅😅

Así que vente un ratito a distraerte, hacer ejercicio, reírnos un poco y ya después te regresas a tu casita a seguirle 😜💪

7:00 am Brazos & Abdomen
9:00 am Fit Dance

¡Todas son bienvenidas!

Team Evolution ✨

✨ Holaa mis bellas chicas ✨
¿Listas para empezar una semana cargada de energía? 🔥💃

¡Vamos a darle con toda la actitud! 💪
No te quedes en casita 🏡

Ven a distraerte, hacer ejercicio y desestresarte un rato con nosotras 🤍

Te espero en Team Evolution by Ciry ✨
¡Todas son bienvenidas! 💖

🔥 ¡GLÚTEOS GIGANTES en 21 DÍAS! 🔥

¿Quieres transformar tus glúteos y tonificarlos al máximo? 🍑💪

Aquí tienes 5 ejercicios clave que activan al 100% tus músculos glúteos y piernas 🔥

✅ 1. Elevaciones – 90 segs
Fortalece la parte superior del glúteo y mejora la forma 🍑

✅ 2. Puentes – 90 segs
Activa glúteo medio y máximo, perfecto para firmeza y volumen 💥

✅ 3. Zancadas – 90 segs
Define, tonifica y equilibra fuerza en ambas piernas ⚡

✅ 4. Patadas de glúteo – 90 segs
Enfoca el glúteo mayor y mejora el levantamiento 🔝

✅ 5. Puente unilateral – 90 segs
Aísla cada glúteo para un trabajo más profundo 🔥

💡 Tip: Haz 3 rondas, descansa 30 segs entre ejercicios y siente el ardor que transforma 💥