HealthyWater

Definition of mineral water according to the US Food and Drug Administration:

Mineral water is any natural water that contains at least 250 parts per million of total dissolved solids (TDS). This criterion must be verified through a laboratory test in which one liter of water evaporates at a temperature of 180 degrees Celsius and a residue of minerals and salt must be left in it.
💧💧💧💧💧💧
آب معدنی چیست؟

تعریف آب معدنی بر اساس سازمان غذا و داروی امریکا:

آب معدنی هر گونه آب طبیعی است که حاوی حداقل ۲۵۰ واحد در میلیون، کل ماده جامد محلول (TDS) باشد. این معیار باید از طریق آزمایش آزمایشگاهی تأیید شود که در آن یک لیتر از آب، در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد تبخیر می‌شود و باید باقی مانده‌ای از مواد معدنی و نمک در آن به جای بماند.

Alkaline water is water whose pH level is higher than tap water.
The normal pH is 7. The higher the pH level, the more alkaline the water, and the lower the pH, the more acidic the water.
💧💧💧💧💧💧💧
آب قلیایی چیست ؟
آب قلیایی، آبی است که درجه PH آن بالاتر از آب لوله کشی است.
PH طبیعی ۷ است هر چه درجه PH بالاتر باشد آب قلیایی تر است و هرچه PH پایین تر باشد آب اسیدی تر است

We have received enough water if:
We don't feel very thirsty
Urine is colorless or light yellow

To prevent dehydration, it is better to make water available as the first option to drink. The following helps to form the right drinking habits in us:
Be sure to drink a glass of water while eating each meal.

Drink water before, during and after exercise.

Whenever we are hungry, drink water first. Sometimes the body interprets thirst as hunger.

Those who exercise for a long time or do heavy or strength sports, if they drink only water (without salt and mineral salts), they may suffer from sodium deficiency in the blood, and it is better to use a special drink for athletes.

Special drink for athletes is different from energy drinks and contains only salts and sometimes vitamins.
🫗🫗🫗🫗🫗🫗🫗🫗🫗
آب کافی نوشیده‌ایم؟

آب کافی دریافت کرده‌ایم اگر:

زیاد احساس تشنگی نمی‌کنیم
ادرار بی‌رنگ یا زرد روشن است

برای پیشگیری از کم‌آبی بدن، بهتر است آب را به عنوان گزینه نخست نوشیدن در دسترس خود قرار دهیم. موارد زیر کمک می‌کند عادات نوشیدن درست در ما شکل بگیرد:

هنگام خوردن هر وعده غذایی حتما یک لیوان آب بنوشیم.
پیش، در حین و پس از ورزش آب بنوشیم.
هر وقت گرسنه شدیم ابتدا آب بنوشیم. گاهی بدن تشنگی را به گرسنگی تعبیر می‌کند.
کسانی که برای مدت طولانی ورزش می‌کنند یا ورزش سنگین یا قدرتی انجام می‌دهند اگر فقط آب بنوشند (بدون نمک و املاح معدنی) ممکن است دچار کمبود سدیم خون شوند و بهتر است از نوشیدنی ویژه ورزشکاران استفاده کنند.

نوشیدنی ویژه ورزشکاران با نوشابه‌های انرژی‌زا تفاوت دارد و فقط حاوی املاح و گاهی ویتامین است