Gluco Gold US Chính Hãng

THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG MỠ MÁU
Thực đơn cho người tiểu đường mỡ máu nên có những lưu ý đặc biệt gì để kiểm soát được bệnh, giảm nguy cơ tử vong ở người tiểu đường?
✅ Chế độ kiểm soát cho người tiểu đường mỡ máu cần:
✅ Giảm cholesterol
✅ Cung cấp chất béo hợp lý
✅ Giảm Triglyceride giúp ổn định lượng đường trong máu
✅ Ăn uống hợp lý theo thực đơn kết hợp vận động giúp giảm mỡ máu

✨5 HÌNH THỨC VẬN ĐỘNG TỐT CHO NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
👉Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, vận động giúp quản lý cân nặng, kiểm soát đường huyết, phòng ngừa đái tháo đường, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ. Kiến thức tiểu đường xin mách nhỏ bạn 5 hình thức vận động khuyến khích người bị tiểu đường thực hiện:
1. Đi bộ
Là hình thức dễ thực hiện và bạn nên thực hiện thường xuyên để cơ thể tiêu hao năng lượng và kiểm soát cân nặng tốt.
2. Đạp xe
Đạp xe được xem là hình thức vận động thể chất tốt nhất và dễ dàng thực hiện để kiểm soát bệnh tiểu đường. Ðối với người bị tiểu đường, tần suất luyện tập là ít nhất 2-3 lần/tuần.
3. Tập thái cực quyền
Mỗi động tác thái cực quyền có tiết tấu chậm, nhẹ, nhịp nhàng, thở sâu làm cho khí huyết lưu thông, cân bằng và bảo vệ các dây thần kinh khỏi biến chứng nguy hiểm.
4. Tập Yoga
Là hình thức vận động 1 chỗ nhưng là vận động toàn thân, các động tác áp đùi, giãn hông, gập eo duy trì tính linh hoạt của cơ thể.
5. Khiêu vũ
Các nghiên cứu cho thấy khiêu vũ với mức độ vừa phải là cách hiệu quả để vận động và kiểm soát lượng glucose, đồng thời cũng là một trong những hình thức vận động để kích thích cảm xúc tích cực và thúc đẩy tương tác xã hội cho bệnh nhân đái tháo đường.
🙌Bạn có thể xem hướng dẫn tập luyện các hình thức trên bằng cách tìm kiếm trên YouTube hoặc tham gia các câu lạc bộ tại địa phương để được hướng dẫn tập luyện đúng cách và hiệu quả nhé!

CÁC CHỈ SỐ CẦN LƯU Ý VỚI BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG: CÂN NẶNG, HUYẾT ÁP, LIPID HUYẾT TƯƠNG - CẦN KIỂM SOÁT NHƯ THẾ NÀO?
---
Trong bài học hôm nay, chúng ta sẽ cùng nói về kiểm tra cân nặng, đo huyết áp và lipid huyết tương.
Đầu tiên là về cân nặng.
Cân nặng chính là thước đo sức khỏe.
Nếu một bệnh nhân thừa cân bị tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu có thể giảm cân thì chỉ cần như vậy, giá trị xét nghiệm của bệnh nhân đó đã được cải thiện đáng kể.
Liên quan đến bệnh tiểu đường, nếu cân nặng của bệnh nhân tăng và trở nên béo phì thì tính nhạy cảm của tế bào đối với insulin sẽ bị suy giảm và từ đó dẫn đến tình trạng kháng insulin.
Trong tình trạng kháng insulin, dù tuyến tụy có tiết ra rất nhiều hormone giúp giảm đường huyết insulin, nhưng đường huyết không giảm xuống.
Ngoài ra, sự bài tiết insulin dư thừa do béo phì, thừa cân sẽ đẩy nhanh sự tiến triển của tình trạng xơ vữa động mạch.
Để phòng ngừa và loại bỏ tình trạng béo phì, mọi người nên kiểm tra cân nặng mỗi ngày.
Nếu kiểm tra cân nặng mỗi ngày, bệnh nhân có thể nắm bắt được tình trạng rối loạn trong lối sống như ăn quá nhiều, thiếu vận động dựa trên giá trị số.
Bên cạnh đó, cân nặng lý tưởng được tính bằng công thức lấy bình phương chiều cao (m) nhân với 22.
Ví dụ một người cao 160cm thì có cân nặng tiêu chuẩn là 1.6 x 1.6 x 22 = khoảng 56kg.
Phần lớn các biến chứng của bệnh tiểu đường xảy ra do mạch máu bị tổn thương.
Nguyên nhân gây tổn thương mạch máu không chỉ do tình trạng tăng đường huyết mà còn do ảnh hưởng mạnh mẽ của tình trạng cao huyết áp, rối loạn mỡ máu.
Vì vậy khuyến khích những bệnh nhân tiểu đường nên kiểm soát huyết áp, lipid huyết tương chặt chẽ hơn so với người không bị bệnh tiểu đường.
Mục tiêu kiểm soát huyết áp là dưới 130/80 khi đo huyết áp tại phòng khám bệnh.\
Thông thường, giá trị huyết áp đo tại nhà thường thấp hơn giá trị đo tại phòng khám bệnh, nên giá trị mục tiêu khi đo tại nhà là dưới 125/75.
Giá trị mục tiêu này sẽ thấp hơn ở những người cao tuổi.
Mục tiêu kiểm soát lipid huyết tương là LDL-cholesterol xấu dưới 120, HDL-cholesterol tốt lớn hơn hoặc bằng 40, chất béo trung tính, triglycerides dưới 150, Non HDL-cholesterol, hay nói cách khác giá trị kết quả của tổng cholesterol trừ đi HDL-cholesterol là dưới 150.
Tuy nhiên, những người đã từng bị nhồi máu cơ tim sẽ cần nhận điều trị kiểm soát nghiêm ngặt hơn.

BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG CÓ NÊN ĂN RAU DỀN KHÔNG?
--------------------------------------------
Rau dền là một nguồn tuyệt vời cung cấp các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng thiết yếu, đồng thời thêm hương vị cho chế độ ăn uống.
Dưới đây là một số lợi ích mà rau dền mang lại:
✅ Lá rau dền được chứng minh là loại rau hoạt động chống tăng đường huyết và do đó, giúp giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.
✅ Protein trong rau dền giúp giảm nồng độ insulin trong máu và cũng giải phóng một loại hormone làm giảm cơn đói và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.
✅ Lá rau dền có chứa canxi, là thực phẩm quý giá giúp xương phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa loãng xương.
✅ Sự hiện diện của lysine (một axit amin thiết yếu) cùng với vitamin E, sắt, magie, phốt pho, kali và vitamin C giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa và hình thành các tế bào ác tính, từ đó giúp chống lại ung thư.

BỎ NGAY 4 THÓI QUEN ĂN SÁNG NÀY NẾU KHÔNG MUỐN TĂNG ĐƯỜNG HUYẾT
-----------------------------------------
Người bệnh tiểu đường nên bỏ ngay 4 thói quen này nếu không đường huyết tăng nhanh gây ra các biến chứng nguy hiểm cho tim mạch, thần kinh.
❌ Ăn sáng quá muộn
Ăn sáng quá muộn hoặc bỏ cả bữa sáng rất dễ dẫn đến hạ đường huyết, càng dễ gây rối loạn nhịp sinh học của chế độ ăn uống. Lượng đường trong máu lên xuống và dao động rất nhiều, càng làm tổn thương tuyến tụy.
❌ Thích ăn thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường vào bữa sáng
Nhiều người thích ăn bánh rán, trái cây vào bữa sáng. Tuy nhiên, thành phần chính của bánh là bột mì, chứa nhiều carbohydrate và có chỉ số đường huyết cao.
❌ Thích ăn những thức ăn có độ hồ hóa cao như cháo, bún, mì
Cơm, cháo, mì, bún tuy rất ngon nhưng không phù hợp cho người tiểu đường vì chúng có độ hồ hóa cao, đặc biệt dễ tiêu hóa và hấp thu. Nếu ăn quá nhiều có thể thúc đẩy lượng đường trong máu tăng đột biến. Tuy nhiên, người tiểu đường có thể ăn tinh bột nhưng nên ăn theo lời khuyên của bác sĩ. Với bún, mì có thể lựa chọn ăn nhiều rau hơn để cân bằng.
❌ Ăn quá nhiều lạc
Đây thực phẩm có dầu nên người tiểu đường không phù hợp để ăn nhiều trong bữa sáng. Nếu ăn nhiều lạc có thể làm đường huyết không ổn định, tăng lipid máu, tăng gánh nặng cho cơ thể.