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👩‍🍳No sabes que Preparar para tu Almuerzo Saludable ❓aquí te dejo unas ideas para la Semana 🍴😋

▶️ 🧠 El segundo cerebro del cuerpo humano, la parte más importante para tener un sistema inmunológico elevado es realizar una limpieza interna.

✨Podrías estar evitando muchas enfermedades y de paso tener un buen sistema digestivo y salud en general.

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💢CONSEJOS PARA MEJORAR LOS SÍNTOMAS DE LA GASTRITIS

✨Come 5 veces al día para reducir el volumen de cada comida.

✨Come despacio y mastica lentamente para que tu estómago tenga que trabajar menos y se facilite la digestión.

✨Evita las grandes comidas y, especialmente, aquellas con más grasa como guisos o fritos.

✨Elige cocciones sencillas como la cocina al v***r, el hervido, el horno o el papillote.

✨Si cocinas a la plancha o a la parrilla, evita que se quemen o se tuesten algunas partes.

✨Evita alimentos irritantes como los cítricos, el tomate, cítricos, comidas picantes, café, té, alcohol o bebidas con gas.Y olvídate del tabaco.

✨Aumenta el consumo de frutas y verduras aunque hay algunas como la col, coliflor, alcachofas o verduras crudas que pueden resultarte de digestión más molesta.

✨Cena dos o tres horas antes de acostarte.
Consume infusiones digestivas como el hinojo, la manzanilla, la melisa…

✨Evita las temperaturas extremas (tanto calientes como frías) en tus comidas.

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Los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar la constipación crónica.

✅ Incorpora abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra en tu dieta, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.

✅ Consume menos alimentos con bajo contenido de fibra, como los alimentos procesados y los productos lácteos y la carne.

✅Bebe mucho líquido.

✅Mantente lo más activo posible y procura hacer ejercicio periódicamente.

✅Procura controlar el estrés.

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⚠️¡POR QUE DEBEMOS DESINTOXICAR NUESTRO ORGANISMO!⚠️

💢Todo el tiempo el cuerpo y el organismo en general está expuesto a diferentes agentes tóxicos, presentes en el agua, en alimentos crudos y preparados y de diferentes maneras llegan a nuestra sangre y órganos.

💢Cuando hay toxinas presentes en él organismo, el funcionamiento del mismo disminuye su efectividad; se siente constante cansancio, anemia, alergias, desbalances hormonales, mala digestión, agrieras, colicos, hígado graso, aumento de peso, piel manchada y opaca.

💢Es por esto la necesidad de realizar periodos de desintoxicación por lo menos cada trimestre. Y lo mejor, se puede realizar con ingredientes totalmente naturales y al alcance de todos!

➡️¡Tu cuerpo lo agradecerá!⬅️

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