Dra Erica Borges Nutriçao Estetica e funcional

Amor é um sentimento que não é apenas falar no dia a dia eu te amo, é um sentimento que é demonstrado em gesto e atitudes🌹
😜e nisso você é muito bom me sinto uma mulher muito amada por voce😍hoje é o meu niver de nascimento , mas é também o dia que escolhemos para nos tornarmos uma só carne , sou o osso da sua costela kkkk, são 10 anos de altos e baixos mas sempre juntos lado a lado, formamos a família dos nossos sonhos 🤔na verdade faltou mais dois filhos pq o nosso esperado eram 6, mas Deus quis quatro nossos rs .. te mamarei de janeiro a janeiro .. e você foi a história de príncipe encantado mais linda que aconteceu na minha vida 🥰🥰🥰🥰

Existem momentos que Deus nos presenteia 🥰compartilhar com vocês esses dias está sendo maravilhoso ❤️🥰❤️😍

Sal do Rosa. Você conhece?
A textura de um sal depende do ambiente de onde ele vem. Dependendo da sua origem, ele pode ser mais claro, mais escuro e até mais macio.
Tanto o sal marinho quanto o sal mineral não refinado não são somente mais bonitos; eles são naturais e podem ser encontrados sob diversos formatos: rústicos, texturizados ou em forma de cristais, flores, piramidais, macios, suaves, fortes, coloridos. Esses sais normalmente são colhidos a mão.
O teor de cloreto de sódio é enorme em todos os sais. O que os diferencia, porém, é sua composição em minerais. Uma das opções mais adequadas, naturais e, por que não dizer, orgânicas, é o sal rosa do Himalaia. Além de garantir maior qualidade de vida, essa linha de sais do Himalaia pode ter enriquecida com lavanda lavanda, massala e ervas ou lapsang souchong (um chá chinês), que refinam e melhoram o sabor e o aroma dos alimentos.
O que é, afinal, o sal rosa do Himalaia?
O sal rosa do Himalaia é colhido nos depósitos milenares de sal, quando o mar chegava às montanhas do Himalaia.A cor vem dos índices elevados de minerais.
Diferentemente dos sais industrializados, são cristais e são recolhidos manualmente, sem sofrer nenhum tipo de refinamento. São fonte natural de mais de 70 oligoelementos, que estimulam os mecanismos de hidratação, além de ativar a diferenciação celular e favorecer a produção de fatores naturais de hidratação da pele.

RESTRIÇÃO DE CARNE:

No período de quaresma muitas pessoas costumam retirar a carne como penitencia e as vezes ficam sem ideias do que comerem e se tornam chatas e murmurantes (rs) e acabam até perdendo a graça de Deus.
Uma das minhas dicas é procurar fazer pratos coloridos caprichar nos diversos temperos que temos na nossa culinária (ervas finas, alecrim , louro, tomilho, alho cebola, pimentas,gengibre, açafrão, etc)

Um dos meus pratos predileto é ratatouille:
7 cebolas
7 tomates

6 abobrinhas italianas
1 berinjela grande
1 pimentão verde
1 pimentão vermelho
2 dentes de alho
sal e pimenta do reino e calabresa a gosto
1 folha de louro
manjericão fresco a gosto
azeite de oliva a gosto

MODO DE PREPARO
Corte a berinjela em rodelas finas e deixe de molho numa bacia com água e umas 4 colheres de sopa de vinagre durante 15 minutos, para evitar que amargue
Corte a abobrinha em rodelas finas
Corte os tomates em cubinhos
Retire as sementes do pimentão e pique em tiras
Coloque o óleo de oliva na panela e deixe aquecer, acrescente as cebolas cortadas em rodelas e deixe dourar levemente, em seguida ponha o alho picado
Junte os legumes, o louro, os temperos restantes e mexa bem, mas com cuidado para "machucar" os legumes
Cozinhe em fogo baixo com a panela semi tampada até que os legumes fiquem molinho

Dieta antiinflamatória
O que existe em comum entre doenças cardiovasculares,
artrite, câncer, diabetes, asmas,
hipertensão, doença de Alzheimer, envelhecimento
precoce e deformações estéticas
como celulite, sobrepeso e obesidade? A resposta é: uma
inflamação anormal (crônica) e silenciosa que pode causar
alterações nas células, contribuindo para o surgimento destas
enfermidades. A dieta ocidental é a responsável pelo aparecimento
desta inflamação.
“Sem dúvida, a inflamação “anormal” é a causa de várias
doenças pelo fato de consumirmos muito mais alimentos
pró-infamatórios do que antiinflamatórios”,

Para se prevenir doenças, o sobrepeso e
a obesidade, não existe nada melhor que adotar uma dieta
antiinflamatória em sua vida.

ALIMENTOS INDICADOS
A nutricionista Érica Borges explica que o recomendado é
priorizar os alimentos integrais, frutas, verduras, chás desintoxicantes,
água, carne (ovo e sardinha), ervas e especiarias,
gorduras saudáveis (azeite de oliva, óleo de linhaça, óleo de
avelã, óleo de amêndoa, sementes oleagenosas como, castanhas,
linhaça, quinua e chia).
Restringir: Carboidratos refinados (pão branco, quitandas,
arroz branco), álcool, embutidos, enlatados, molhos em geral
e açúcar.

RESULTADO
Com a dieta é possível alcançar os seguintes resultados:
perda de peso, a circunferência abdominal diminui consideravelmente,
diminuição do percentual de gordura, melhora
da celulite e edemas (inchaço), equilíbrio entre vitaminas,
minerais e hormônios (resultados comprovados por exames
bioquímicos). Vale lembrar que ela deve ser associada a uma
boa atividade física.
Talvez você não consiga ter uma alimentação equilibrada
rica em peixes, linhaça, frutas e verduras frescas na maioria
dos dias da semana. “Nesse caso, existem algumas opções,
como os alimentos funcionais industrializados, que trazem algum
tipo de benefício ao seu organismo e também a opção
de fitonutrientes em cápsulas ou comprimido.
Se você quer emagrecer e se manter saudável, adote essa
dieta, faça exercícios e aproveite todos os seus dias com mais
disposição, alegria e saúde”, finaliza a especialista.
“Melhor opção para quem deseja ter
uma melhor qualidade de vida, prevenir
e até tratar doenças preexistentes,
além de emagrecer com saúde evitando
o efeito sanfona.”

Truques para sobreviver magra às festas do final de ano!!!!
1. Não saia de casa com o estomago vazio! Coma uma fruta, de preferências as ricas em fibras como por exemplo laranja com bagaço, ameixa seca, etc.,sacia bastante, e talvez você consiga se conter durante a fase de aperitivos. Pelo menos, se não se conter, vai comer beeeem menos...
2. Olhar todas as opções antes de montar o prato. Diante de uma mesa tão farta e saborosa, costumamos ficar indecisos. Ou então pegar um pouquinho de tudo, e quando percebemos o prato está gigantesco. Dê uma volta na mesa e olhe tudo o que tem. Organize mentalmente um prato que seja equilibrado, com alimentos energéticos (arroz, pão integral,etc.) construtores (carnes, queijos,etc.) e reguladores (saladas cruas e bem coloridas contendo no mínimo 2 tipos de folhas verde escura e frutas). Lembre-se de não colocar porções gigantescas.
3. Não repetir. Nosso organismo sabe exatamente quanto de comida ele precisa. Normalmente, quando repetimos, é gula, não precisamos desse adicional de comida.
4. Não comer se não gostar. Se já temos vontade de comer mais do que deveríamos, porque deveríamos comer o que não está bom? Deixe para comer somente o que gosta.
5. Escolher opções menos calóricas. Se estiver na dúvida entre dois pratos, não hesite em escolher aqueles que vão lhe adicionar menos calorias: molhos vermelhos, preparações assadas ou cozidas, com pouca gordura. Evite maioneses e molhos de cor branca, à base de creme de leite. Prefira aves, peixes a carnes.
6. Deixe um lugar para a sobremesa. Lembre-se que a sobremesa também é sempre muito boa. Assim, termine a refeição com um pouquinho de fome. Assim, você terá espaço para degustar uma sobremesa que escolher.
7. Capriche nos chás e suco verde, exemplo: tomar um chá de preferência termogênico logo após cada refeição e nos intervalos.
8. Aposte em alguns fototerápicos que auxiliam na queima de gordura.
Se nada disso der certo, não se estresse. Ano novo, novos objetivos. Que tal se matricular numa academia e pensar seriamente numa reeducação alimentar e tratamentos alternativos?