Nutricionista Estefani Traba

Hoy quiero compartirles este hermoso cambio !
Ella es Maite y estamos transitando este camino juntas desde Noviembre.
Mai viene de una gran lista de dietas - de mitos, de pensamientos negativos.
Me enorgullecen muchísimo mis pacientes y más aún cuando ellos se dan cuenta de que la Nutrición es mucho más que solo alimentos.

Mai está haciendo un tremendo cambio - principalmente en sus pensamientos 💭 y me pone feliz escucharla que puede disfrutar sin culpa.
Desde el primer día le pedí que confíe en mi, que todo lo que le propongo como objetivos son escalones que sube hacia su meta. Paso a paso …. 👣
Lo viene haciendo excelente y vamos por más cambios de hábitos !!

Gracias por dejarme compartir tu historia

Por consultas 091 92 08 14
Anímate vos también a cambiar 💕

Dedicar un rato de tu día para organizar y elaborar las bases para tus platos es una excelente forma para lograr cambios de hábitos duraderos

✔️ Ahorramos tiempo de la semana
✔️Mejora los niveles de estrés y ansiedad al tener resuelto este punto conflictivo que es “que comemos?”
✔️Disminuye la probabilidad de caer en comprar comida fuera
✔️ Compra eficiente de alimentos y con menor desperdicio al planificar

Que esperas para armar tu semana ?

Anímate al cambio !

Consultas nutricionales para modificar junt@s tus hábitos alimentarios y lograr un óptimo estado de salud

Verte y sentirte bien son solo algunos de los beneficios de lograr una alimentación saludable 🤩

Agenda tu consulta diagnóstica

Pan reeee que si !!!

Uff amemos el pan 🥳
Cuando llegan al consultorio ya están en ese camino de que la única aliada es la galleta de arroz; y nada más alejado que eso !
Cuando hablo de pan opten por:
🥖 pan francés
🥖 pan porteño
🥖 pan mignon
🥖 pan casero (tienen receta en destacados)
🥖 pan de masa madre

Evitemos:
🍞 pan de molde ultraprocesado
🍞 panes que incluyan dulces, azúcares, etc
🥐 bolleria (medialunas, masas hojaldradas)

Nada de malo con la galleta de arroz, pero si te gusta el pan, come pan!
Y siempre en las medidas correctas para TU proceso.

Más info?
Anímate al cambio y agenda una consulta diagnóstica !!

Anímate y agenda una consulta diagnóstica y junt@s buscaremos las mejores estrategias para lograr tus objetivos !
Planes individuales
Planes para parejas
Planes para familias

Las piedras / Montevideo / online

Hola a todos !
Paso por aquí a dejarles este gran cambio 🤗

El es “Rober” y por supuesto me dio su permiso para mostrar estas fotos.
Inició el cambio de hábitos en Octubre, luego de una larga lista de dietas (hizo absolutamente todas 😮‍💨)
Si bien lograba bajar a un peso en el que se sentía bien, al tiempo rebotaba 🫣 y si, de esa gran lista, en ninguna aprendió a comer.

El primer día le dije: con mi forma va a ser lento, pero seguro tolerable, comiendo TODO en su justa medida para lograr tus objetivos.
No era solo bajar de peso, sino hacer deporte de forma habitual, comer más comida hecha en casa, probar alimentos nuevos, recetas nuevas, mejorar valores de paraclinica pero sobretodo aceptarse, sentirse bien y comenzar a cuidarse, a quererse, dejando a un lado todas aquellas locuras para tener el peso “ideal”

Y así, con una disciplina admirable, responsabilidad y mucho respeto y escucha hacia mis sugerencias y recomendaciones hoy puedo decir que lo logro!
Ahora en etapa de mantenimiento, me siento muy orgullosa de este enorme logro, mérito 100% tuyo .icaza

Gracias por confiar !

Croquetas de arroz = mi mamá
Y no es que piense que mi mama es una croqueta 🫣

Sino que esas croquetas que ella hace me hacen pensar en ella y me llenan de amor y felicidad
Por qué? 🤔 además de que le quedan deliciosas !!
Que interesante es conocer que nosotros le ponemos a la comida una pizca de emociones, de momentos, de sentimientos.
Sentimos aromas y remontamos a momentos vividos - aunque no siempre sean de los buenos -
Con los pensamientos sobre un alimento o preparación sentimos sabores - si, nuestras papilas gustativas se activan, segregan saliva y nos preparan para degustar ese pensamiento.

La pizza de mi abuela, el aroma a tostadas que me esperaban luego de la siesta, la sopa de mamá, los lehmeyun de la tía.

A qué voy con esto ?
Para iniciar un proceso de buenos hábitos alimentarios tenemos que deconstruir los buenos y malos momentos
Trabajar sobre el significado que le ponemos al alimento, para que ese concepto de “bueno o malo “ desaparezca y poder estar abiertos a crear nuevos recuerdos.

✨✨✨ Te espero para ayudarte en este proceso !

💡 Un producto ultra procesado es una preparación industrial elaborada a partir de otros productos ya procesados utilizando procedimientos como la fritura, hidrolisis, hidrogenación, entre otras .
🔸La lista de ingredientes de estos productos es larga y de difícil lectura (no solemos saber que son, cuál es su función y muchas veces no podemos pronunciarlos)
🔸Se caracterizan por ser carente de nutrientes
🔸Sus principales ingredientes incluyen los azúcares, grasa y sodio (En exceso)
🔸Muchas veces son fortificados para crear una falsa idea de que son fuente de algún nutriente
🔸 Utilizan fuertemente el marketing para su consumo - publicidad, packagin, etc

🟠 Su consumo en exceso puede producir :
❌ Sobrepeso/obesidad
❌ Hipertensión
❌Diabetes/ resistencia a la insulina
❌Problemas cardiovasculares

Replantearnos nuestra forma de comer es el comienzo de un estilo de vida saludable

🗓Agenda abierta presencial - online

💡 Para descender de peso, se debe lograr un déficit calórico - menos calorías de mi requerimiento -
Sin embargo, para que se mantenga en el tiempo, hay que hacer déficit de pocas calorías, fraccionar la alimentación para evitar ayunos prolongados que generen ansiedad, apetitos desmedidos en el siguiente tiempo de comida, irritabilidad, etc y lograr una alimentación variada para obtener todos los nutrientes necesarios.
Fundamental el ejercicio 🏋️‍♀️ y una buena hidratación 💧
✔️Organiza tu alimentación para tener un peso saludable.
🗓 Agenda abierta online o presencial

Estimados !

Se aproxima la estación más linda del año, donde renace la naturaleza.
¡ Y nosotros también !
Nos cuidamos, nos prestamos más atención.

Es por esto que deseo contarles que tenemos un nuevo espacio donde reconectar con uno mismo para contribuir al bienestar físico y mental
Ahora con un equipazo, además de Nutri tenemos otros servicios en un mismo lugar:

- Cosmetologia médica
- Fisioterapia
- Masajes

Así que si quieres reencontrarte conmigo y tus buenos hábitos te espero con muchas energías para ayudarte en este proceso !

Y por consultas de las otras especialidades:
cosmetologo
castelli

Hola hola 👋🏻!!
Y si te digo que así podría ser tu merienda y/o desayuno siguiendo un plan nutricional conmigo
¿ Que opinas ?

Anímate al cambio
🔸Bajar de peso está lejos de ser dejar de comer y pasar hambre
🔸Y comer saludable jamás es siempre ensalada o comida “aburrida”

Si queres aprender conmigo y emprender este camino hacia el sentirte bien

Comunícate por mp o al 091 92 08 14

Te espero !