Asesor de Bienestar
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21/08/2020
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01/10/2019
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25/03/2019
Si eres corredor, ya sabes que las piernas juegan un papel fundamental en la carrera, porque contienen algunos de los músculos más importantes que intervienen cuando corremos.
Cuando realizas la acción de correr tus músculos abdominales y de la espalda se encargan de estabilizar tu columna. Mientras que los músculos de las piernas te impulsan hacia adelante y, a la vez, reciben el impacto cuando aterrizan en el suelo.
Muchos corredores piensan que solo fortaleciendo los cuádriceps y gemelos es suficiente, pero se equivocan. También es importante fortalecer otros músculos como los isquio-tibilales, que son los que controlan la velocidad a la que cae el pie.
Otras zonas musculares como los glúteos, el tibial anterior o los sóleos también serán músculos que deberemos fortalecer para conseguir un entrenamiento de piernas completo.
No te olvides tampoco de fortalecer otros grupos musculares importantes que intervienen en la carrera como los músculos de los pies.
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03/02/2019
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