Bienestar Global HBL

¿Sabías que el potasio es un electrolito? Los electrolitos ayudan a mantener las funciones corporales a niveles óptimos.

Únete con personas que quieran tener un mismo estilo de vida saludable. Hacer ejercicios en equipo es mucho más divertido.

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Sin excusa, si ellas pudieron tu también lo puedes lograr. Es una combinación de disciplina y constancia acompañado de alimentación, nutrición y ejercicios diarios.
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Para estos resultados la pérdida de peso no era lo primordial, si no tonificar y llevar todo a su lugar. Se debe trabajar muy bien en el cambio de la nutricion y ejercicios disciplinados diariamente. Es un esfuerzo grande pero al final valdrá la pena.
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Pilas.!! Si recalientas estos alimentos se vuelven TOXICO.

Es muy común en este tiempo optar por las sobras y armar platos nuevos, pero existen diferentes alimentos que es mejor comerlos frescos y no recalentados, pues al hacerlos pueden volverse tóxicos.

Algunos de ellos son:

*Espinaca: Al recalentar la espinaca libera los nitratos presentes en ellas al igual que en la remolacha se vuelvan tóxicos, e incluso pueden llegar a ser cancerígenos.

*Huevos: Al meterlos en el microondas puede tener consecuencias en tu digestión, lo más seguro es que sientas retorcijones al recalentar estas proteínas en todas sus versiones, sancochados, revueltos o fritos.

*Champiñones: Al igual que los huevos puede causar daños en tu digestión y tendrás que tomar suero, pues puedes deshidratarte por la infección estomacal.

*Papas: Este es uno de los alimentos más delicados. Permitir que se enfríen a temperatura ambiente en lugar de refrigerarlas de manera inmediata puede propiciar el desarrollo de la toxina botulínica.

*Arroz: Si como lo oyes uno de los alimentos más incluidos en los envases de comida puede resultar tóxico si no se almacena adecuadamente. Según la Food Standards Agency, el arroz crudo contiene restos de bacterias capaces de resistir a la cocción. Si se abandona a la temperatura del ambiente, o a las intermedias del microondas, las bacterias se pueden multiplicar y causar diarreas y vómitos.

*Pollo: Al recanlentarlo se modifica casi por completo sus proteínas y en especial si lo haces con microondas, lo que puede llegar a causar una gastroenteritis.

Toma nota y evita estos alimentos recalentados, lo mejor es consumirlos frescos.

Alimentación sana: principios básicos: Productos integrales en lugar de harina refinada.

Los alimentos vegetales son un componente clave en una alimentación sana. En esta categoría se incluyen los productos a base de cereales, las verduras, las legumbres y la fruta. Cerca de tres cuartas partes de los alimentos ingeridos cada día deben pertenecer a este grupo. El consumo de vegetales aporta a nuestro cuerpo hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.

Alimentación sana: Principios Básicos

Llevar una alimentación sana que sea equilibrada y variada contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona. De hecho, tener unos hábitos de alimentación saludables puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes o la arteriosclerosis. Asimismo, una mala alimentación puede afectar al desarrollo físico y mental, reducir el rendimiento o afectar al sistema inmunitario, provocando que el organismo sea más vulnerable.

Para alimentarse de forma sana y equilibrada es necesario tener en cuenta algunos principios básicos. Así, una alimentación equilibrada, debe contener los nutrientes esenciales para que el organismo lleve a cabo todos los procesos metabólicos necesarios y pueda realizar las actividades diarias con energía.

De esta forma, las proporciones de nutrientes que necesita el cuerpo humano diariamente fueron establecidas por los expertos Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1988, y son las siguientes:

Los hidratos de carbono deben suponer el 55-60% del aporte energético diario total.
Entre el 10 y el 15% de la energía calórica diaria debe proceder de las proteínas.
Las grasas no sobrepasarán el 30% de las calorías totales ingeridas, de las cuales se aconseja que el porcentaje de grasas saturadas sea inferior al 10.
CONTINUAREMOS Hablando sobre las 10 reglas para una alimentación saludable.