Naturales Y Algo Mas C.A.

A COMER MANGOS: Con la dificultad para conseguir medicamentos en Venezuela, sobretodo el Estado Lara les recomendamos ser muy preventivos y de ahi, este consejo:

Un estudio de la Universidad de Oklahoma (Estados Unidos) indica que el consumo de mangos previene la pérdida de las bacterias saludables que provoca la ingesta excesiva de grasa y, por tanto, ayuda a evitar enfermedades como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Para llegar a esta conclusión, los autores de este documento establecieron que 60 ratones seguirían cuatro dietas con diferentes niveles de grasa y mango y los mismos porcentajes de otros alimentos durante 12 semanas. Los resultados mostraron que los animales que consumieron mangos perdieron muchas menos bacterias intestinales beneficiosas.

El investigador principal, Edralin Lucas, subraya que ya se conocía que esta fruta tropical es "una fuente excelente de fibra y ofrece la posibilidad de evitar la obesidad, disminuir el nivel de azúcar en sangre y mejorar la inmunidad", pero ahora han comprobado que "ayuda a mantener la salud intestinal y regula los niveles de bacterias beneficiosas", escribe PR Newswire.

Entoces hay que valorar y aprovechar nuestros potenciales Alimentos autoctonos y comunes, pero muy Saludables.

Un reciente estudio elaborado por un equipo de científicos de las universidades británicas de Southampton y Edimburgo arroja la conclusión de que el consumo de tres cafés al día reducen el riesgo de paceder cirrosis hepática en un 44%. Los especialistas estudiaron más de 423.000 casos.De acuerdo con los científicos, la cafeína del café contiene muchos componentes biológicamente activos, como los antioxidantes y 'agentes' antiinflamatorios como el ácido clorogénico, cafestol y caveolae, que pueden proteger contra la fibrosis hepática.

Además, al efecto directo bioquímico del café se añade un impacto indirecto de protección. Lo demuestran estudios anteriores, que hacen patente que las sustancias contenidas en el café bloquean los virus de la hepatitis B y C.

Cabe señalar también que en los últimos meses distintos estudios han demostrado que el café disminuye la posibilidad de sufrir diabetes, obesidad y la enfermedad de Alzheimer

Consecuencias de no beber agua

Casi el 60% del cuerpo humano medio se compone de agua. ¿Qué pasa si no la ingerimos?En esencia, podría decirse que los seres humanos somos agua. Las tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua y el 83% de los pulmones también, por poner un ejemplo. Hidratarse es un asunto serio y más importante de lo que puede parecernos.
La importancia del agua

Beber una cantidad adecuada de agua cada día es más que relevante, ya que el agua lubrica las articulaciones y los huesos, regula la temperatura corporal y alimenta el cerebro y la médula espinal.

Cuando nos deshidratamos, los receptores sensoriales en el hipotálamo del cerebro liberan una señal de una hormona antidiurética que llega a los riñones y provoca acuapo***as, unas proteínas que regulan el paso del agua a través de la membrana celular y permiten a la sangre retener más agua. La consecuencia visual más inmediata es que nuestra o***a se vuelve más oscura pero los efectos negativos van mucho más allá de esta coloración.
¿Qué ocurre si no bebemos agua?

No beber agua puede causar fatiga, una disminución de la función cognitiva, alteraciones en el estado de ánimo, una caída en la presión arterial y en la humedad de la piel... Un cerebro deshidratado se contrae -literalmente- ante la falta de agua, ya que requiere de un esfuerzo extremo para funcionar. Si la deshidratación se prolonga durante varios días, el organismo experimenta secuelas más graves y eventualmente la muerte. Sin líquidos, un individuo puede aguantar 15 horas en un entorno extremo y 3 días en condiciones normales.

Si bebemos poca agua durante un largo período de tiempo también contribuimos a inclinar la balanza a sufrir problemas digestivos, diabetes, aumento de peso, problemas en la piel, colesterol alto, fatiga o estreñimiento.

No beber agua rompe el equilibrio del organismo. Para evitar estas conclusiones tan nefastas para nuestro cuerpo, se recomienda beber alrededor de 2,5 a 3,7 litros de agua para los hombres, y de 2 a 2,7 litros de agua para las mujeres.

La superleche de mamá

La leche materna humana podría ser la más compleja y nutritiva del reino animal. Averigua por qué.

La leche de las mamás humanas es la leche, a juzgar por un trabajo publicado en la revista Trends in Biochemical Sciences que repasa lo que la ciencia sabe de esta sustanciosa sustancia.

El líquido blanco segregado por las hembras de Homo sapiens contiene más de 200 moléculas diferentes de azúcar, una cifra muy por encima de la media de 30-50 que hay en la de las ratonas o las vacas. El papel de cada uno de estos azúcares y el por qué de su cambiante composición durante el periodo de lactancia materna está por confirmar, pero los científicos piensan que se relaciona con el sistema inmune del niño y el desarrollo de su microbiota intestinal.

La leche materna suele ser el alimento inicial de los recién nacidos, pero muchos de sus azúcares no tienen la misión de nutrirlos a ellos, sino a las bacterias que poblarán el sistema digestivo de los bebés en sus primeros días, esenciales para su supervivencia. Los niños vienen al mundo desprovistos de estos microorganismos, que se reproducen en unas pocas jornadas hasta ser millones y que a la semana del parto son billones.

Según los autores de la investigación, "el primer papel de la leche es favorecer la colonización del sistema digestivo por parte de bacterias específicas capaces de digerir los azúcares que contiene, cosa que no pueden hacer los bebés. Podemos imaginarlo como una siembra en la que la leche es el fertilizante".
Bebe, bebé: es por tu bien

La leche también contribuye a crear y fortalecer el sistema inmune del recién nacido, ya que es rica en anticuerpos y moléculas que ralentizan el crecimiento de las bacterias dañinas y ayuda a la actividad de los glóbulos blancos, las células de la sangre encargadas de defender al organismo de las infecciones.

Las investigaciones revisadas señalan que pasado un mes desde el parto, el niño comienza a desarrollar por sí mismo un sistema inmune. En ese momento, la leche materna cambia y pierde más del 90 % de sus anticuerpos. También cae de forma notable la cantidad de tipos de azúcares que posee, lo que indica que ya no es tan importante seleccionar el alimento para las diferentes especies de bacterias. Sin embargo, aumentan sus grasas y nutrientes, necesarias para el crecimiento del bebé.

En cualquier caso, los científicos indican que la leche materna no es la panacea. Parece cierto que reduce la mortalidad infantil y disminuye el riesgo de infecciones en los recién nacidos, pero no hay suficientes pruebas de sus efectos en el largo plazo. Además, ya hemos comprobado que los humanos pueden crecer sanos y fuertes sin tomarla o ingiriéndola en pequeñas cantidades.

NO TENGO TIEMPO PARA HACER EJERCICIOS: Leean esto:

La excusa más frecuente para no ponernos en forma suele ser casi siempre la misma: no tenemos suficiente tiempo. Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad de McMaster (Canadá) ha descubierto que un solo minuto de ejercicio, muy intenso eso sí, produce beneficios para la salud equiparables al entrenamiento de larga resistencia.

Se trata de una estrategia de entrenamiento muy eficiente en el tiempo. Breves ráfagas de ejercicio intenso son notablemente eficaces”, afirma Martin Gibala, líder del estudio.
Para llegar a esta conclusión, los expertos realizaron un experimento para comparar los efectos de un entrenamiento a intervalos de esprint con el ejercicio continuo de intensidad moderada. En total se seleccionaron 27 hombres sedentarios que fueron asignados en distintos grupos de entrenamiento: el primero, con tres sesiones semanales de entrenamiento moderado, el segundo grupo con tres sesiones semanales de entrenamiento intenso y un grupo de control que no realizó ningún tipo de ejercicio.
A lo largo de las 12 semanas que duró el experimento, se examinaron indicadores de salud clave como la capacidad cardiorrespiratoria o la sensibilidad a la insulina.
El grupo que realizó el protocolo SIT realizó un entrenamiento de esprint con repeticiones de corta duración (20-30’’) con pausas relativamente prolongadas (4-6 min). La intensidad de cada repetición fue la máxima posible.
El segundo grupo hizo 45 minutos de bicicleta continua a ritmo moderado.
Poco no tiene por qué ser insuficiente
Tras 12 semanas, los resultados en los indicadores de salud de ambos grupos fueron muy similares, a pesar de que el protocolo de ejercicio continuo y moderado involucró cinco veces más cantidad de tiempo y ejercicio que el grupo con protocolo SIT.

La mayoría de la gente cita la falta de tiempo como la principal razón para no estar activo. Nuestro estudio muestra que un enfoque basado en intervalos puede ser más eficiente para obtener beneficios para la salud y aptitudes comparables al método tradicional, pero en menos tiempo”, concluye Gibala.
Los resultados del estudio han sido publicados en la revista PLoS ONE.

OTRA DEL HUMILDE CAMBUR o PLÁTANO:
La mayoría de las personas no llevan la mejor dieta, como resultado, vemos casos de enfermedades del corazón, cáncer, deficiencias nutricionales, diabetes y otros trastornos que van aumento. Puede ser difícil comer saludable todo el tiempo, pero hay una comida que simplemente debes de comer todos los días: el plátano.

De hecho los plátanos son más saludables que las manzanas y las peras, ya que tienen el doble de carbohidratos, tres veces la cantidad de fósforo, cuatro veces más cantidad de proteínas, y cinco veces más vitamina A y hierro.

Los plátanos también son útiles en el tratamiento de numerosas dolencias, son conocidos por ayudar o sanar completamente úlceras, anemia, presión arterial alta, acidez estomacal, depresión, estreñimiento, y en algunos casos, de ansiedad.Alivian los sintomas Pre-menstruales, el ratón y agudizan tu mente.

A ROMPER EL MITO MALICIOSO, SOBRE TOMAR CAFE:

Tenemos buenas noticias para aquellos que disfrutan de un buen café, científicos han logrado vincular el consumo regular del mismo con un menor riesgo de cirrosis hepática. Tomar dos tazas de café al día parece reducir las probabilidades de desarrollar la enfermedad en un 44%, basado en datos de 430,000 personas repartidas en nueve estudios.

"La cirrosis es potencialmente fatal, y no existe una cura como tal," aseguró el autor principal, Oliver Kennedy de la Universidad de Southampton en el Reino Unido.

Los investigadores analizaron 1,990 casos y 432,133 participantes, y se encontró que en ocho de los nueve estudios, el riesgo de cirrosis continuó disminuyendo a medida que el número de tazas consumidas aumentaba, lo que lleva a concluir que al aumentar el consumo de café puede reducir sustancialmente el riesgo de cirrosis. El equipo no fue capaz de distinguir entre diferentes tipos de métodos de elaboración de la cerveza o de café.
La cirrosis es la causa de la muerte de alrededor de 1 millón de personas cada año, y puede ser causada por el consumo excesivo de alcohol, infecciones de hepatitis, trastornos del sistema inmune, y la enfermedad de hígado graso (relacionado con la obesidad y la diabetes).
A pesar de que contiene compuestos que ofrecen efectos antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, el café no puede revertir la "daños sistemáticos" de opciones de un estilo de vida que tiende a provocar cirrosis, según la Universidad de Nueva York.

En otras palabras, si estás bebiendo demasiado, no esperes que un par de tazas de café eviten que tu hígado sufra de alguna falla. Sin embargo, parece que el café ofrece cierta protección contra la aparición de la cirrosis del hígado.
"Esto podría ser un hallazgo importante para los pacientes con riesgo de cirrosis para ayudar a mejorar sus resultados de salud", explicó Oliver Kennedy. "Sin embargo, ahora tenemos pruebas clínicas sólidas para investigar los riesgos y beneficios de café más amplios para que los médicos pueden hacer recomendaciones específicas a los paciente

Un estudio de la Universidad del Este de Finlandia, asegura que el consumo relativamente alto de colesterol en la dieta, o comer un huevo todos los días, no están asociados con un riesgo elevado de contraer una enfermedad coronaria. Los hallazgos fueron publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
La mayoría de la población tiene los niveles de colesterol altos, y algunos estudios han relacionado la ingesta de colesterol con un riesgo elevado de enfermedades cardiovasculares. A nivel mundial, muchas de las recomendaciones nutricionales ya no recomiendan limitar la ingesta de colesterol en la dieta. Sin embargo, los portadores del alelo de la apolipoproteína E de tipo 4, tendrán un riesgo mayor a que impacte significativamente el metabolismo. La prevalencia del alelo APOE4, que es una variante hereditaria, es excepcionalmente alto y aproximadamente un tercio de la población son portadores.

Se analizaron los hábitos alimenticios de 1,032 hombres de edades comprendidas entre los 42 y los 60 años. Durante un seguimiento de 21 años, 230 hombres tuvieron un infarto de miocardio, y el 32,5% de los participantes en el estudio eran portadores de APOE4.



El estudio encontró que una alta ingesta de colesterol en la dieta no se asoció con el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. El estudio tampoco estableció una relación entre el colesterol dietético o comer huevos con el engrosamiento de las paredes de la arteria carótida común.
Los resultados sugieren que una dieta alta en colesterol o el consumo frecuente de los huevos no aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluso en personas que están predispuestas genéticamente a un mayor efecto del colesterol. En el grupo de control más alto, los participantes tenían una ingesta dietética diaria promedio de colesterol de 520 mg y consumieron un promedio de un huevo por día, lo que significa que los resultados no se pueden generalizar más allá de estos niveles.

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BENEFICIOS DE COMER CHOCOLATE:
El chocolate es uno de esos alimentos hacia los que suele tenerse amor-odio. Si queremos bajar de peso es uno de los primeros alimentos que nos reducen, sin embargo, sus beneficios para la salud no dejan de sorprendernos cada día: previene el deterioro de la memoria, los problemas con el colon, la obesidad y la diabetes... Ahora, un nuevo estudio afirma que comer chocolate de forma habitual reduce nuestro riesgo de sufrir enfermedades cardiacas e ictus(enfermedad cardiaca).
Los flavonoides del cacao, que en nuestro organismo tienen propiedades antioxidantes, producen un efecto beneficioso para las células endoteliales que rodean tanto el corazón como los vasos sanguíneos, por lo que son eficaces para todo tipo de enfermedades cardiovasculares.
El trabajo, que ha sido desarrollado por un equipo internacional de investigadores, se basó en una encuesta a casi 21.000 adultos sobre su estilo de vida y su dieta, concluyendo que consumir hasta 100 gramos al día de chocolate protegía el corazón y el cerebro de sufrir enfermedad cardiaca o ictus, reduciendo el riesgo hasta un 11% en comparación con los que no tomaban chocolate. En concreto, para el riesgo de ictus, el porcentaje de riesgo disminuía hasta un 23%. De los encuestados, el 20% afirmó no tomar nunca chocolate.
Una de las conclusiones llamativas del estudio, es que el efecto beneficioso se observó no solo en aquellas personas que consumían habitualmente chocolate negro, sino también en aquellas que tomaban chocolate con leche.
“Esto puede indicar que no sólo los flavonoides, sino también otros compuestos, posiblemente relacionados con la leche, como el calcio y los ácidos grasos, pueden proporcionar una explicación para esta asociación”, sugieren los científicos.
El estudio ha sido publicado en la revista Heart.

CAFE CONTRA LA IMPOTENCIA?

La disfunción eréctil o impotencia, la incapacidad para conseguir y mantener una erección lo suficientemente firme como para poder practicar relaciones sexuales, es la forma más común de disfunción sexual entre los hombres. Ahora, un nuevo estudio llevado a cabo por científicos del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston (EE.UU.) ha concluido que el café, el té, los refrescos con cafeína y las bebidas energéticas que también contienen esta sustancia (la cafeína), pueden mejorar los problemas de impotencia. El trabajo ha sido publicado en la revista PloS One.

La impotencia, causada mayoritariamente por obesidad, sobrepeso, diabetes, colesterol alto, presión arterial alta o problemas psicológicos fue el punto de partida del estudio que revisó investigaciones anteriores sobre el estado de salud incluyendo un análisis nutricional del programa National Health and Nutrition Examination Survey que contó con la participación de 3.724 hombres de más de 20 años y con problemas de impotencia. Del total de los participantes, el 40,9% de los hombres tenía sobrepeso, el 30,7% padecían obesidad, el 51% tenía la presión arterial alta y el 12,4% tenía diabetes.

El examen de los resultados reveló que aquellos hombres que consumían de 85 a 170 miligramos de cafeína (2 o 3 tazas de café) al día eran un 42% menos propensos a presentar disfunción eréctil o impotencia (sin importar si eran obesos o tenían presión arterial alta), comparado con los que no tomaban nada de cafeína o menos de 7 miligramos al día.

Sin embargo, en los diabéticos la cafeína no produjo el mismo resultado: “La diabetes es uno de los mayores factores de riesgo para la disfunción eréctil, así que no fue sorprendente obtener estos resultados”, afirma David López, líder del estudio.

A pesar de que el mecanismo detrás de esta asociación de cafeína y reducción del riesgo de impotencia no está claro, los investigadores plantean la hipótesis de que la cafeína induce una serie de efectos farmacológicos que causan la relajación de las arterias del pene y del músculo liso cavernoso del pene, aumentando así el flujo sanguíneo y permitiendo la erección.

El aceite de oliva y los frutos secos previenen el deterioro del cerebro

Los componentes antioxidantes y antiinflamatorios de los frutos secos y el aceite de oliva los convierten en excelentes aliados contra el deterioro cognitivo (que puede conducir a la demencia o al alzhéimer), según se desprende de un reciente estudio español publicado en la revista JAMA Internal Medicine. El estudio, derivado del ensayo PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea), contó con la participación de 447 voluntarios sanos a nivel cognitivo -tanto hombres como mujeres- pero con alto riesgo cardiovascular y con una media de 67 años de edad. La investigación se prolongó durante cuatro años y los participantes siguieron tres tipos de dieta: una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra, una dieta mediterránea con un extra de frutos secos o una dieta control baja en grasa. Al mismo tiempo, durante los cuatro años de seguimiento, se realizaron evaluaciones de la función cognitiva de los voluntarios, tanto al inicio como al final del estudio.
Los resultados revelaron que las personas que seguían la dieta con aceite de oliva virgen extra o frutos secos tenían una mejor función cognitiva que las personas que tuvieron que seguir la dieta de control o baja en grasa (sin importar el s**o o la edad). Concretamente, la dieta de frutos secos fue la más idónea para mejorar la memoria y la dieta de aceite de oliva mejoró la función ejecutiva de los participantes.
Estas conclusiones avalan estudios anteriores que sugerían que los hábitos alimenticios y la función cognitiva estaban estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades neurodegenerativas; así, alimentos ricos en antioxidantes proporcionarían protección contra ellas previniendo el estrés oxidativo.
“Estos efectos beneficiosos de la dieta mediterránea son probablemente debidos a la gran cantidad de agentes antiinflamatorios y antioxidantes que proporciona”, explica Emily Ros, coordinador del estudio.