Spa, Food and Health

Feliz año 2021. Año que nos ofrece mucho aprendizaje. La pandemia continúa y no sabemos cuánto tiemponos acompañará.
En Spa, Food and Healt nos hemos propuesto aprender mucho y en diferentes áreas. En esta primera entregales daremos un abre bocas.
■ En referencia al Yoga aprenderemos Yoga para el parto natural consciente, terapéutico, para relajarnos, para dormir toda la noche. En fin aprenderemos diferentes maneras 3n las que el yoga puede ayudarnos en nuestra vida diaria.
■ Aprenderemos a maquillarnos para el día en 5 minutos, para trabajar y para grandes celebraciones.
■ Aprenderemos a preparar recetas saludables, para bajar de peso, para subir las defensas, así como también algunas recetas para darnos gusto con postres.
■ El tiempo en casa puede ser sprovechado organizando nuestros armarios, escritorios, gaveteros, cocina, etc.. todo esto de mano de especialistas.
■ Nuestras emociones han sido tocadas por la soledad, la tristeza, el cambio en la manera en cómo debemos hacer las cosas y finalmente la muerte. Todo esto nos lleva a buscar maneras para aprender a lidiar con nuestras emociones. Un especialista bos llevará de su mano.

En fin, éste es un año que promete mucho aprendizaje y nosotros lo aprovecharemos al máximo. Sigamos juntos en este maravilloso camino llamado vida.

Ah. FELIZ AÑO 2021. 365 NUEVAS OPORTUNIDADES SE ABREN FRENTE ATI.

El Cáncer de mama
Octubre es el mes que el mundo dedica al cáncer de mama, sin embargo, a mi me marcó el mes de septiembre.
Recién había comenzado el año escolar, por lo tanto comenzaban las actividades asignadas para el hogar. Yo ayudaba a mi hijo menor (tenía 5 años) con las suyas cuando sentí el primer puyazo. Aún lo recuerdo, fue como un puñal que atravesó mi carne, no me asusté, pensé que era el período que estaba próximo a llegar así que me quité el brasier y continué, no duré mucho, de inmediato un segundo puyazo, esta vez sí me asusté, me senté y palpé mi seno buscando la causa de mi dolor, allí estaba, una pelota enorme (del tamaño de una pelota pin pon) sentí que todo mi cuerpo temblaba de manera incontrolable, mi mente era un torbellino de ideas, no me atrevía, ni a pensar en la temible palabra, así que llamé a mi mamá para que se ocupara del niño mientras yo me cambiaba de ropa para salir a buscar a un médico. Un médico que me calmara y me dijera que todo estaba bien. Eso no era posible, el cáncer había entrado por la puerta principal a mi vida.
Comenzó un peregrinar para encontrar el equipo médico que me ayudara a salir del laberinto en el que me encontraba. En un primer momento, los médicos con los que me topé no llenaron mis expectativas, me llegue a sentir como un paquete de dinero que caminaba por las clínicas en busca de ayuda. Fui tratada hasta con crueldad, pero seguí en mi búsqueda, no me resigné. Hasta que recordé a un médico amigo, en el que confiaba plenamente, pero que habíamos perdido contacto. El Dr. Sergio Baena, en diciembre lo ubiqué, era Director médico de un Ambulatorio privado, así que de inmediato armó el equipo médico que me trataría. Fue un año de quimioterapias, operaciones, radioterapias, psicólogos, nutricionistas, terapias holísticas y cualquier cosa que me dijeran que sería útil para combatir el temible mal. En septiembre lo descubrí y en septiembre del año siguiente recibí la última quimioterapia.
Este es un resumen bastante apretado de lo que fue uno de los años más intensos de mayores cambios en mi vida.
El cáncer me cambió por completo. Me llevó a revisar mis emociones, sentimientos, opiniones personales.
Muchos autores estudiados, Louise Hay, Carlos Fraga, Eckhart Tolle, Depack Chopra, entre otros.
En la próxima entrega les contaré como el equipo médico, mi familia, amigos y lecturas lograron que 15 años después este contándoles mis experiencias.

Todo lo que necesito viene a mi en una perfecta secuencia dentro del tiempo y el espacio.
Esta experiencia presente es subir un nuevo escalón hacia una nueva toma de conciencia y una gloria mayor.
Louise Hay

En esta publicación continuamos aprendiendo sobre el Yoga.
En esta oportunidad tocamos los beneficios que aporta la práctica del Yoga a nuestro cuerpo.
● Mejora la flexibilidad por medio del estiramiento y desarrollo gradual de los músculos
● Reducción del estrés: la práctica del Yoga reduce el estrés liberando la tensión física de los músculos mediante estiramientos suaves, por otra parte también ayuda por medio del control de la respiración logrando que sea más lenta y profunda, al concentrarse en la respiración fomenta la relajación y constituye una útil herramienta para la meditación.
● Aumento de la concentracion: potencia la atención a la respiración, el objetivo del Yoga es alcanzar y mantener distintas posturas equilibradas.
● Aumento de la capacidad pulmonar: los ejercicios de respiración mejoran la capacidad pulmonar debido a que los músculos y tejidos que rodean la caja torácica y el diafragma se estiran. Lo cual redunda en una mayor entrada de oxígeno que purifica y limpia los pulmones y favorece la relajación.
● Aumento del tono muscular y la fuerza: alcanzar y mantener las asanas o posturas implica conjugar el peso del cuerpo con la gravedad para ejercitar y estirar los músculos suavemente, lo que fortalece y favorece su desarrollo uniforme.
● Mejora de la postura y del equilibrio las asanas potencian el equilibrio que unido al tono muscular contribuyen a alinear el cuerpo de manera natural. Practicar yoga con frecuencia mejora la alineación del cuerpo y libera tensiones de músculos, articulaciones, corazón, pulmones y otros órganos vitales.
● Mejora de la circulación y la inmunidad: el Yoga estimula la circulación por las zonas del cuerpo que se ejercitan y controlan. Un organismo más fuerte y más relajado, con una buena circulación da como resultado una mejora general de la salud.
● Otros beneficios de la práctica del Yoga son una mejor percepción de cuerpo, .mejor calidad del sueño, mayor fortaleza y conciencia mental.
Continuaremos ofreciendo información sobre el Yoga en próximas entregas.

La cuarentena por el COVID19 ha producido, entre muchas otras consecuencias, trastorno de ansiedad generalizada. Es decir un estado de preocupación constante.
El encierro, la pérdida del trabajo, no poder estar cerca de las personas que se aman, la posibilidad real de contagiarse y hasta morir, han producido en muchas personas el surgimiento del trastorno de ansiedad.
Se ha hecho común escuchar a las personas que se despiertan asustadas, que no pueden respirar, les duele el pecho, sienten incertidumbre sobre el futuro cercano, mucho más a mediano y largo plazo, aumento en los latidos del corazón y tensión muscular, dolor de cabeza, náuseas, tristeza, dificultad para respirar, entre otros síntomas.
Para controlar la ansiedad primero se deben reconocer los síntomas, pedir ayuda, hacer cambios en la dieta agregando verduras y frutas y evitando en lo posible los excesos de grasas y comidas chatarra; practicar algún ejercicio como bicicleta, caminar al menos 20 minutos diarios, yoga; aprender técnicas de relajación, respiración y meditación. Además mantener comunicación con tus seres queridos, restar importancia a los roces, pedir disculpas, tener detalles con las personas que convives como hacer las comidas favoritas, compartir un postre, dar o pedir un masaje.
No se sabe el tiempo que está situación mundial se va a mantener entre nosotros de tal manera que debemos aprender a vivir con estas circunstancias haciendo uso de estrategias que nos permitan controlar la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

Foto tomada de Luz de Angeles

En esta oportunidad te proponemos que aproveches el tiempo de cuarentena por Covid19 para hacerte tratamientos de belleza en casa.

Algunas ideas para un Spa Casero:

■ Cara: si tienes el cutis grasoso límpialo con tu jabón favorito, luego prepara una mascarilla de clara de huevos, leche y limón, déjala actuar durante 15 minutos descansando con los ojos cerrados y retira la con agua tibia.

■ Cuerpo: exfolia muy bien tu cuerpo con una mezcla de sal, miel, avena y aceite de oliva. Aplícalo en todo el cuerpo con movimientos circulares y retíralo con agua tibia. Lo ideal es hacer estos tratamientos semanalmente.

■ Pelo: si tienes el cabello reseco aplícate un tratamiento con aceite de oliva, un huevo y aguacate Maduro triturado. Dejalo actuar durante 30 a 45 minutos retíralo con agua tibia y lava tu cabello con tu champú favorito.

En futuras entregas te daremos más ideas.

En este post tocaremos aspectos teóricos y prácticos de esta disciplina que cada día consigue un mayor número de personas que aprecian ésta manera de ejercitar el cuerpo, hablamos del Yoga.
Es un arte, una ciencia, una filosofía de vida además de una disciplina física cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida y controlar la respiración y la mente. Nació en India hace 4000 años, sin embargo en la actualidad el yoga ha ingresado a la cultura occidental. Es una disciplina que conecta el cuerpo, la mente y la respiración.
Se tiende a creer que está reservado a personas atléticas y capaces de realizar las posiciones y contorsiones más complicadas, sin embargo, cualquier persona puede aprovechar sus beneficios. Es más una disciplina mental que física. Con práctica y constancia se van logrando las posiciones más complejas.
Existen varios tipos de Yoga, sin embargo el que más se practica en el mundo occidental es el Hatha Yoga que busca centrar la mente y mejorar la concentración; pretende facilitar la práctica de la meditación.
Se sustenta en cinco principios para potenciar la salud física y mental
• Relajación: la práctica del yoga hace que el cuerpo descanse y libere tensión muscular. Elimina los bloqueos, reestablece el flujo de energía y calma la mente.
• Ejercicio: al practicar las asanas o posiciones se estiran y tonifican los músculos y se fortalecen los huesos y ligamentos, se favorece la circulación y flexibilización de la columna, mejora el estado de ánimo con lo que contribuye a aliviar la depresión.
• Control de la respiración: las técnicas de respiración aumenta la capacidad pulmonar y permite respirar más plenamente, también ayuda a fortalecer los órganos internos lo que potencia el control mental y la relajación.
• Alimentación nutritiva: el yoga promueve una alimentación equilibrada que potencia el sistema inmunológico.
• Pensamientos positivos y meditación: mediante la concentración en la respiración y las posturas se entrena la mente para purificar los pensamientos cuyo objetivo es facilitar la meditación.
Continúa

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