HaZlo+SaNo

A cenar😋

Crea tus propios germinados.
La próxima vez que vayas al súper,fíjate en el elevado precio que tienen los germinados.
Ellos poseen grandes cantidades de encimas,vitaminas,minerales,oligoelementos,proteínas.....y sólo necesitas semillas (en mi caso usé) lentejas, garbanzos,maíz y fenogreco;
Un vaso de cristal y una malla.Si quieres mostrar más interés sobre ello existen utensilios preparados para germinar(la chía por ejemplo necesitaría un trato más especial.Ya que los mucílagos tienden a pudrirse con tanta humedad)
🤗1deja las semillas a remojo de 8 a 12 h.
🤗2vierte en el vaso y remoja 2 veces al día
En 48h empezarán a salir sus brotes.
Los ajos cuando llevan un tiempo en casa empiezan a germinar por si sólo y los ajos tiernos,corta su base y deja en agua.....en unos días empezaran a crecer... Más fácil imposible. Empieza a cuidarte y a nutrirte con alimentación natural.
Acompaña en sopas,ensaladas.....Crea los tuyos propios y benefíciate de sus grandísimas propiedades.

Desayuna Sano para empezar el día con energía 💪 #

Porque... no está reñido comer sano y rico😋😋

Hay veces que nuestro metabolismo necesita una pequeña ayuda para agilizar la pérdida de grasa.
Prueba esta infusión durante 10 días y empezarás a sorprendenterte de los resultados.
Lleva1litro de agua a ebullición, introduce los ingredientes baja el fuego y deja infusionar durante8min.
Debes beber 4 vasos de esta infusióna al día. Siendo el primero a primeras horas de la mañana ya que nos ayuda a acelerar el metabolismo y promueve la pérdida de grasa.

Chuches saciantes:
Como sabéis la gelatina además de tener múltiples beneficios para el organismo y la piel,gracias al colágeno tienen un gran poder saciante por su alto contenido en proteína.
La ejecución de la receta es algo más que sencilla.Ya de tu imaginación y gusto para ello.Os voy a decir como hice las de fresa con chocolate.
Primeramente hidratamos las hojas de gelatina durante 5 min en agua fría.
Por otra parte llevamos a ebullición el litro de agua con la rama de canela y los clavos de olor,para darle un sabor extra.
Trituramos las fresas y colamos para eliminar las semillas que puedan quedar.
Retiramos la canela y los clavos de olor,vertemos el jugo de las fresas y añadimos la miel para contrarrestar un poco el acidez de las fresas. Escurrimos las láminas de gelatina y las introducimos dentro.Removemos durante unos minutos....y sólo nos queda enmoldar,al hacerlo podemos poner trozos de fresa,rallar un poco de chocolate.......al frigorífico durante unas 4 h y listas para comer😋😋¿facilísimo verdad?Si quieres que tengan mayor poder de saciedad prueba a combinarla con proteína en polvo,frutos secos o incluso hacerlas de tu infusión favorita.Y si eres vegan@prueba con agar agar.

A veces es frustrante empezar una dieta y que al segundo día te puedan las ganas de comer bollos,beber refrescos e incluso engullir gran cantidades de fruta.Evidentemente la última opción es la más saludable,aunque en grandes cantidades no es aconsejable cuando nuestro propósito consiste en adelgazar o mantenerse saludable por la cantidad de fructosa que contienen.
La necesidad y ansia de comer dulce nos indica un déficit de ciertas vitaminas y minerales que podemos suplementar con pastillas o incrementando la ingesta de.
☺️magnesio;como las almendras,semillas de calabaza, cilantro,chocolate amargo, pan integral...
☺️potasio;con ciruelas,pasas,mango,plátano,cúrcuma,curry, nuez moscada,...
☺️cromo; brócoli,cebolla,tomate,mejillones,pimienta negra,tomillo...
☺️complejo b; legumbres,yema huevo, salmón canela,clavo de olor,cardamomo.... compruébalo por ti mism@ y empecemos a diferenciar el ansia, o necesidad de suplementar tu alimentación.

Quinoa con verduras.
Si te gusta házmelo saber y comparte🤗.
Comida rápida,fácil y sobretodo sanísima.
Previamente lavamos la quinoa.Ahora usaremos una sartén onda y rehogaremos para eliminar el exceso del agua.En este paso yo agrego especias para intensificar su sabor.
Vertemos el caldo de verduras(o agua)para cocerla.Por un vaso de quinoa 1 vaso y medio de caldo.Llevamos a ebullición ,bajamos el fuego y tapamos.De 15 a 20'debe de estar lista,y al añadir el caldo de verduras tendrá un sabor delicioso además de múltiples vitaminas.
Para el sofrito:
Realmente escoje las verduras a tu elección. Lava y corta las verduras en pequeñas raciones (como ya os comenté,al ingerir nuestros platos en pequeñas porciones engañamos a nuestro cerebro haciéndole tener una sensación de saciedad comiendo menos cantidad).
Las sofreímos junto a las especias elegidas hasta que estén tiernas,y....ya tenemos nuestra comida lista.¿rápido y fácil verdad?Pero sobretodo sano y con muchos nutrientes.No hay escusa para no comer rico y sano.Ahora sólo queda disfrutar 😋😋

¿Cansada de hacer deporte ,dieta, beber mucha agua y que la celulitis no disminuya?Os voy a contar un secreto😉 Sería ideal combinar esta infusión junto masajes,acupuntura,shiatsu.... Además de múltiples beneficios que os contaré en otra ocasión....
Vamos a regenerar el sistema linfático con infusión de ortiga verde y por tanto desintoxicaremos el bazo.El buen funcionamiento de éste nos ayudará a agilizar nuestro proceso para eliminar esas toxinas que se acumulan y nos causan la dichosa celulitis. 🙏desaconsejado en embarazadas,casos de hipotensión e insuficiencia cardíaca. 👉empieza por el principio pero ☘ hazlo más sano☘

Espaguetis integrales con champiñones,piñones y crema de aguacate😋
Hervimos los espaguetis,que suelen estar listos en 8 o 10 min.
Mientras preparamos la crema: pelamos y picamos las verduras, incorporamos todos los ingredientes en la batidora y trituramos junto el aguacate,el puñado de cilantro ,perejil y las especias.
Laminamos los champiñones y los sofreímos junto a los piñones con un poco de aceite de coco. Agregamos los espaguetis a la sartén,añadimos el queso cortado a tacos... un par de min.(podemos poner cualquier especia para darle un sabor más intenso en mi caso pimienta negra y cayena).
Y por último coloca la crema en la sartén; ya con el fuego apagado, para quitar el exceso de agua que puedan dejar las verduras. Deja reposar unos minutos y ya tienes listo un plato delicioso y sanísimo.
Buen provecho😋😋

Hoy os presento un remedio natural para eliminar la caspa,creando nuestro propio champú y mascarilla beneficiándonos como siempre del mundo natural.👉si te parece interesante y de ayuda comenta y/o comparte.🤗
En esta ocasión aplicaremos primero la mascarilla ya que queremos que actúe como mínimo de 60 a 90 min.usándola también en el cuero cabelludo.La cantidad es proporcional a la cantidad y grosor del cabello.Usaremos como aceite base el de jojoba o el aceite de coco ya que suaviza y regenera la piel.Lo combinaremos con 2 gotas de aceite esencial de lavanda o romero para el comezón (en el caso de no disponer de ellos puedes perfectamente agregando la infusión de éstos)Aplicamos en todo el cuero cabelludo y de medios a puntas dejando actuar el tiempo recomendado⏰mínimo 60/90min.
Pasado el tiempo aclaramos y continuamos con el champú. El usar champú neutro en la mezcla es opcional,pero hará que sea más espumoso,dos cucharadas de bicarbonato de sodio ya que alcalinizará el acidez del cuero cabelludo y exfoliará,dando paso a unos folículos que no estén obstruidos.
Usaremos gel puro de aloevera (mitad de la cantidad de nuestro champú)para ayudar a regenerar la piel gracias a su efecto antiinflamatorio y cicatrizante.
O bien agregamos 18gotas de aceite esencial de limón o 2 cucharadas del zumo de un 🍋(no exceder la dosis🙏)Es aconsejable que mientras lo aplicamos no nos de el sol en el cuero cabelludo. El limón acabara con el hongo😉
Podemos repetir el proceso de lavado con champú si se quiere.Y por último nos damos un enjuague con agua junto a 4 gotas de aceite esencial de limón o media cucharada del zumo de este.
Repetir este tip en cada lavado....en poco tiempo eliminaremos la caspa y regularizaremos el PH de nuestra piel.
sin límites

La caspa produce una situación molesta y embarazosa para quien la padece.Pero,¿por qué se forma?¿Podemos erradicarla?Además de causar picazón,es poco agradable estéticamente hablando.En dermatología generalmente se divide en 2 clases.
-Caspa seca o simple:formada por escamas finas y blancas que se desprenden por el cuero cabelludo causando picor.
-Dermatitis seborreica:pueden aparecer en ojos,orejas,pecho,frente y nuca.Estas escamas suelen ser más gruesas y más grasientas.
Bien es cierto,que si la analizamos encontramos un hongo llamado malassezia,pero éste no es el causante de la caspa.Este hongo vive en nuestra piel,y al haber un exceso de descamación se multiplica.
Causas y candidatos que lo padecen:
👉exceso de calor o frío
👉por desajuste hormonal(como puede ser la pubertad)
👉cansancio
👉mala calidad del sueño
👉alteración del sistema nervioso
👉personas que padecen del corazón. 👉mala alimentación (deficiencias de vitaminas D ,C(que colabora con el colágeno, B12...)todo esto se resume en una sola palabra. ESTRÉS