IN HOUSE

💛💛💛 GÓC SẺ CHIA💛💛💛
----------------------------------------
Hôm trước Linh có nhắc tới chủ đề dinh dưỡng và chế độ, hôm nay xin nhắc đến dinh dưỡng trong chế độ Chay
Đầu tiên mình xin lưu ý" tất cả những gì mình chia sẻ dựa trên kiến thức học được và tìm tòi nghiêm cứu áp dụng chương trình dinh dưỡng cá nhân hóa cùng Cộng đồng IN HOUSE theo quan điểm riêng- không đánh đồng hình thức Chay theo tính ngưỡng hay theo phòng trào. Nhà mình hoan hỉ ạ"

-✅ Về mặt dinh dưỡng, ăn chay không hề xấu hay khiến sức khỏe bạn đi xuống. Ngược lại ăn chay lại giúp khá nhiều trong công cuộc có một sức khỏe tốt và đạt hiệu quả giảm cân nhất định.
-✅ Quan điểm ăn chay theo ngày hay chay trường đều không có đúng sai. Miễn là bạn là chủ thể mong muốn thực hiện, và biết ăn thế nào là đủ dinh dưỡng, phù hợp với cá nhân bạn là được.
-✅ Chú ý dinh dưỡng chay cũng giống như không chay, đều phải đảm bảo hàm lượng đạm theo tỉ lệ 1-1,2gram/kg trọng lượng với cách tính được hấp thu 40-70% cơ thể từng cá nhân. Lượng nước cũng đưa vào cần 0.4-0.6l/10kg trọng lượng tùy giai đoạn. Đương nhiên là cũng cần biết cách uống nước đúng( mình đã chia sẻ trước đây). Ngoài ra tỉ lệ vitamin, rau củ cũng nên để ý chỉ số GI_GL ( chỉ số tải đường của thực phẩm để an toàn với những bạn đang giảm cân hay có vấn đề đường máu, loạn INSULIN)...
-✅ Lưu ý với chế độ Chay là gì ? (mình chia sẻ dựa trên chế độ chay 1 ngày nhé)
+🌿 Đạm thực vật 100%: có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc ,nấm và cả trái cây- rau. Đạm ( protein) từ đậu nành là một trong những đạm thực vật HOÀN CHỈNH nhất có đầy đủ 9 acid amin thiết yếu mà cơ thể cần ( cơ thể không thể tự tổng hợp, phải lấy ở ngoài vào), hàm lượng đạm trong đậu nành khá cao nên được ví như cánh đồng thịt từ thực vật. tỉ lệ hấp thu thường chỉ đạt 50% hoặc 60% nên khi tính hàm lượng nhớ tính cẩn trọng, vì có thể chúng ta cần ăn nhiều lượng thực vật hơn khi có cùng hàm lượng đạm mới đủ nhu cầu 1 ngày. Đó cũng là lý do khi lượng tăng thì calo lại vượt khiến ăn chay vẫn tăng cân.
+🌿 Chất xơ: một sai lầm của chế độ chay mà Mình hay gặp đó là nghĩ ăn chay nhiều thì cung cấp xơ tốt và giảm cân. Mà thực ra trong xơ lại chia ra xơ hòa tan được ( vi thể) và không tan được ( đại thể). Trong khi xơ hòa tan giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ gan- mạch máu thì xơ không hòa tan lại chống táo bón, kiểm soát cơn đói. Mà tất cả hàm lượng xơ nhiều lại nằm ở phần vỏ, phần chúng ta thường bỏ đi khi chế biến thức ăn mất rồi 🙂 Hàm lượng ta cần nên là 25gram/ ngày. Ăn xơ hay bổ sung xơ đều chú ý "gì cũng nên vừa phải".
+🌿.... còn cả chất béo- tính kiềm, tính acid,
+🌿 Số bữa nên ăn: mình khuyến khích với số bữa 5 bữa với 3 chính 2 phụ để giảm tải áp lực dạ dày một lúc, và ổn định đường máu. Nếu đang áp dụng chế độ thanh lọc cắt giảm bữa tối theo hướng dẫn từ chế độ nào đó thì xin lưu ý những bữa còn lại vẫn không nên ăn bù nhiều lượng.
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
- Ngoài ra thấy rất nhiều anh chị, bạn bè đang ăn sáng với chế độ cơm hoặc gạo lức muối mè. Mình nói như này thử cân nhắc dễ hiểu nhé: cơm hay gạo chứa tinh bột( cần cho cơ thể)+ muối mè vừa có đạm, lại vừa có hầu hết các vitamin, ít chất béo xấu. Nhưng calo cao, nguyên bản ăn không vị ngọt- hơi nhạt nên mọi người lại thêm muối( gia vị khuyến khích sử dụng hạn chế) và các gia vị khác như đường, hạt nêm, mì chính( gia vị không khuyến khích sử dụng). Vậy vấn đề là ở cơm muối mè hay vấn đề ở chỗ nêm nếm cân lượng? Mình để mọi người suy ngẫm và trả lời rồi lựa chọn cách ăn nhé.

✅💛NẾU CẦN CHẾ ĐỘ CHAY CHI TIẾT MÌNH HOAN HỈ Ạ

Kính gửi: Quý Khách hàng và Đối tác

Công ty INHOUSE xin chân thành cảm ơn sự hợp tác của Quý khách hàng và các đối tác trong thời gian vừa qua. Chúng tôi trân trọng thông báo về việc thay đổi địa chỉ văn phòng kinh doanh của Công ty như sau:

Địa điểm giao dịch: CHUYÊN FOOD
94 Nguyễn Hữu Dật , Hoà Cường Bắc, Hải Châu , Đà Nẵng
HIỆN TẠI CHỈ CÒN HOẠT ĐỘNG INHOUSE FOOD

Địa chỉ giao dịch mới: CHUYÊN VỀ TƯ VẤN DINH DƯỠNG
51 Diên Hồng , Hoà Xuân , Cẩm Lệ, Đà Nẵng
Kể từ ngày 07/09/2022, khách hàng tư vấn dinh dưỡng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ như trên.
Công ty xin thông báo đến Quý khách hàng và các đối tác được biết để thuận tiện trong việc liên hệ công tác. Rất xin lỗi Quý khách hàng về sự bất tiện này!

📣📣 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH MÙNG 2 THÁNG 9 NĂM 2022 📣📣
💚 Kính gửi Quý đối tác, Quý khách hàng và toàn thể CB.CNV Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ INHOUSE trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ 2/9 năm 2022 chính thức như sau:
⚡ Thời gian nghỉ: Từ thứ 6 đến hết thứ 2 (từ ngày 02/09/2022 đến hết 05/09/2022)
⚡ Thời gian làm việc trở lại: Thứ Ba, ngày 06/9/2022
🇻🇳 🇻🇳 Nhân dịp Quốc Khánh 2/9, INHOUSE xin kính chúc Quý khách hàng, đối tác một kỳ nghỉ thật vui vẻ, mạnh khỏe và ý nghĩa.
Xin trân trọng cảm ơn!

🔸 Việc ăn uống healthy hiện tại cũng đang là xu thế mới trong việc giữ gìn sức khoẻ, tiêu thụ nhiều hơn protein, thêm nhiều vitamin từ rau củ quả - những chất cực kỳ tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hoá đặc biệt là có thể hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
🔸 Thực đơn từ INHOUSE FOOD sẽ giúp khách hàng cân bằng được cả tinh bột, chất xơ và protein.
🔸 Nếu bạn là một người muốn theo chế độ healthy, chỉ việc comment, inbox hoặc gọi ngay cho INHOUSE FOOD để được tư vấn về thực đơn nhé.

💥💥 GIẢM CÂN AN TOÀN BẰNG DINH DƯỠNG? TƯỞNG KHÔNG DỄ MÀ DỄ KHÔNG TƯỞNG 💥💥

❓ Bạn đang ngập đầu trong đống công việc, chẳng còn có thời gian chăm lo từng bữa ăn?

❓ Bạn đang mong muốn kiểm soát cân nặng nhưng chưa biết phương pháp nào phù hợp, hiệu quả, an toàn?

❓ Bạn đã theo đuổi mọi chế độ ăn kiêng nhưng mệt mỏi và lo sợ thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng sức khỏe?
👊 👊 Nắm bắt được tâm lý ấy, INHOUSE ra mắt chương trình sức khỏe vì cộng đồng. Đến với INHOUSE các bạn sẽ được:
👉Check chỉ số cơ thể
👉 Phân tích các chỉ số về cân nặng và sức khỏe bản thân hiện tại
👉 Tư vấn dinh dưỡng
👉 👉 👉 👉 ĐẶC BIỆT là tất cả đều HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ trong quá trình LẦN ĐẦU TIÊN tư vấn tại INHOUSE
🍀 Bạn còn chần chừ hãy can đảm CHINH PHỤC bản thân mình cùng INHOUSE. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và đồng hành cùng bạn.

Làm gì với thế hệ gen Z ☘️☘️☘️
Tuổi mới trên 10
Nhưng lại béo quá rồi
Tuổi thì đang lớn, miệng lại đang thích ăn
Này không thể uống thuốc- cũng không vội thêm tpcn 🧐
Lại cần đủ sức để học hành và vận động …

Đừng quá lo lắng
Hãy để tụi em lo
Bằng chế độ thực dưỡng hoàn toàn 100%
Đồng hành theo cách các con muốn
Không áp lực, không nhịn, không nhàm chán ———> kết quả và cam kết đồng hành bằng cả trái tim
☘️☘️☘️☘️
INHOUSE

👉🏻 XỬ LÝ KHI GAN NHIỄM MỜ Ơ NGÃ MỠ ✌️
—————————————————
Trước khi bàn làm sao thì mình nói về việc tại sao bị cái đã nhé
- Hệ tiêu hoá (cụ thể hơn là quá trình tiêu hoá thức ăn, hấp thu nó diễn ra như thế nào vậy?)
- Khởi đầu là thức ăn qua miệng, nghiền nát bởi răng + enzim ... mà rụng răng hay ăn đồ xay thì bỏ qua hộ bước này, thiệt ráng chịu nha 🤭
- Rồi còn gì nữa? Thì đi qua thực quản xuống dạ dày, thức ăn sẽ được dạ dày xử lý với các bước nhào trộn, cắt đoạn axit amin…. Còn đau dạ dày thì cắt làm gì, nó y cái máy trộn bê tông luôn rồi 😬. Đoạn này ai muốn biết bảo vệ dạ dày thì lục tìm bài viết về thứ tự ăn và chế độ dạ dày mình viết trước đây nha. Giờ đang bận viết Gan rồi 🥹
👉🏻☘️ Bài dài dòng, chừng nào tới Gan? Đợi tí, vội thế! Sau khi thức ăn được dạ dày xử lý đẩy xuống ruột non. Ở đây thức ăn được biến đổi về mặt hoá học để có thể hấp thu được (rồi hấp thu ở ruột non sao thì lục lại luôn bài vi dung mao hộ luôn hen 😁
👉🏻☘️ 70 % lipit - vitamin tan trong dầu hấp thu từ ruột non đi vào đường bạch huyết về tĩnh mạch chủ trên —-> tim
- 🤣 Đoạn này Gan nè! 30% lipit và chất dinh dưỡng khác và CHẤT ĐỘC sẽ từ ruột non đi bằng mao mạch máu tới GAN. Nó đó, 😀😀 đoạn này gan lọc thấy bà rồi mới đẩy dinh dưỡng vào tĩnh mạch chủ dưới —-> tim. Giờ biết sao bị gan chưa? Thì ta nói đơn giản trừ khi có vấn đề gan bẩm sinh di truyền sinh ra bị. Thì còn lại do cái đường vừa miêu tả đó.
☘️ Dạ dày, ruột non… rồi cơ bản là cái miệng đó đó.
RỒI GIỜ LỠ RỒI, THÌ SAO?
✌️ Đây, sai đâu sửa đó, bị vì gì cắt nguyên nhân đó.
📌 1. Ăn sạch (ăn sạch là gì: bài viết về dinh dưỡng cơ bản - viết rồi, lướt đọc lại mình cái, nhiều chữ nhác copy lại lắm)
📌 2. Bảo vệ tốt dạ dày (lại đã viết): tiện cho 1phút Quảng Cáo: mình đang là GĐKD hợp tác xã y dược Hải Vân, có Sản xuất trà dây cao cấp hỗ trợ dạ dày cần thì ới. Hết quảng cáo ạ 😁😁
📌 3. Sửa lại chỗ hấp thu ruột non (cơ thể tự chữa lành - bài vi dung mao)
📌 4. Cho gan cơ thể chữa lành: sử dụng dược liệu , thực phẩm tốt cho gan, tính mát. Ví dụ: Súp lơ xanh, hạnh nhân,họ cải, củ dền, cao cà g*i leo, các loại hạt, cá béo, dầu oliu…( hàm lượng thì theo cá nhân nha. Chứ lôi kiểu tấp vô thì vừa hết gan mỡ lại béo phì ra đó. Gì quá cũng không nên). Tầm 1-2 lạng bữa, tránh chất phụ gia, gia vị đường, mì chính , hạt nêm ra đi kèm nha. Tại sao à? Tại đang xử Gan đó.
📌 5. Giảm â nờ ân ,Cờ ân Cân nếu đang dư đi luôn. Không thì trước sau cũng bị lại tiếp
…..
Thế đã nha.
Chứ viết nhiều mỏi tay, mà đọc nhiều đau mắt
Like nếu thấy vui, mà cũng like nếu không vui vì ủng hộ mình viết tiếp bài n++
Chia sẻ nếu thấy ai đó sẽ cần hộ mình nhé

☘️ Cơ thể tự chữa lành phần n+1

Động lực mỗi ngày của chúng mình
Chính là hạnh phúc vì được sẻ chia- đồng hành cùng khách hàng tốt lên