Sala yoga 1

Sala chiêu sinh lớp Aerial cơ bản, khung giờ 9:30-10:30 vào thứ 3-5 hằng tuần. Mình sẽ khai giảng thứ 3 ngày 6/9.
Sala nhận tối đa 8 dây ạ🥰.
Rất mong được cùng bạn đồng hành để được giải phóng cơ thể trên dây nhé🥰.

➡️ Bạn yêu thích yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?
➡️ Bạn khó khăn với các bài tập trên Youtube vì chưa hiểu hết được các nguyên tắc thực hành?
➡️ Bạn có vấn đề về sức khoẻ và muốn tìm môn tập luyện phù hợp với cơ thể?
➡️ ... Sala chúng tôi hiểu điều đó và trân trọng gửi đến bạn thông báo "CHIÊU SINH":
🧘 Lớp yoga CƠ BẢN cho người mới bắt đầu. Được mở 2 khung giờ cho bạn lựa chọn:
⏰ 7:30-8:30 vào các ngày thứ 3-5-7
⏰ 19:15-20:15 vào các ngày thứ 3-5-7
🏠 Địa chỉ: 26 Bàu Năng 1 - Hoà Minh - Liên Chiểu
☎️ Sdt: 0905331149 (Linh)
Thời gian dự kiến khai giảng: ngày 22/9/2020.

🧘 Cùng một thế " chó úp mặt duỗi mình hay còn gọi là chữ V ngược" nhưng để chân khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau.

📌 Nếu nhấn gót chân chạm sàn thì sẽ giúp kéo căng dãn cơ gân kheo, kéo dãn cột sống ( toàn bộ cơ đùi sau được kéo dãn) , giảm chứng đau lưng hiệu quả.

📌 Nhưng nếu nhón gót chân lên cao thì đầu mình đc hạ thấp xuống nên có tác dụng đưa máu về não rất tốt. Những người bị rối loạn tiền đình, thiếu máu, trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi thì khi tập tư thế này nên kiễng gót chân mình lên để mũi chân chạm sàn thôi.

📌 Nếu muốn mở ngực thì siết bụng chặt lại, hạ thấp vai mình xuống và đẩy hông lên cao nhất có thể. Sẽ cảm nhận được cơ ngực đang kéo căng, vai mở rộng.

✨ Để vào một Asana an toàn, hiệu quả và đẹp. Bạn cần phải khởi động thật kỹ vào các nhóm cơ liên quan, điều hoà được hơi hít thở để có thể đạt hiểu quả sâu hơn trong lợi ích mà tư thế mang lại.
🌱 Hôm nay HOME gửi đến bạn tư thế và chuổi khởi động làm nóng cơ, khớp linh hoạt hơn. Bạn thử cùng HOME chinh phục tư thế này, sau đó comment bên dưới cho cả nhà cùng xem của bạn nhé. 🥰🥰

5 tư thế dành cho bạn luyện tập hàng ngày để có được vùng cơ lưng khoẻ mạnh, giảm các triệu chứng đau lưng và bụng thon gọn nhé💕
_Home yoga_

Chính trong lúc thực hành các asana bạn đã học được nghệ thuật hoà hợp🥰 _st_

✨ Các bạn nhà Home có tập yoga đều đặn ko ạ???
➡️ Nếu bạn bận quá và chưa sắp xếp đc thời gian đến phòng tập. Bạn thử tập theo bài tập dưới đây trước khi ngủ để có giấc ngủ thoải mái và bụng dưới thon gọn hơn nhé💕💕💕
➡️ Còn bạn vẫn đi tập đều? Không điều gì có thể làm khó bạn nữa. Cứ tập đi để lấy lại vóc dáng, tìm lại giấc ngủ ngon nào🥰🥰🥰

Dưới đây là 7 động tác giúp GIẢM ĐAU ĐẦU và vài chú ý nho nhỏ. Các mem nhà mình click vào từng hình, đọc kỹ hướng dẫn và làm theo nha🥰🥰🥰
🌱Chúc cả nhà đầu tuần vui vẻ nhé🙏🙏🙏

Sớm mai ngủ dậy, khoan hãy vội xuống giường. Chúng mình tập vài động tác giãn cơ để cơ thể thoải mái hơn nhé🥰
💫 Còn bây giờ thì Home chúc cả nhà ngủ ngon ạ.🥰🥰

Sáng nay khi vô tình lướt web, Home nhìn thấy những hình ảnh này. Home đã thực sự rất xúc động và cảm hứng về Yoga lại trỗi dậy trong lòng.
Bạn cũng vậy nhé, đến với Yoga hãy cố gắng vượt qua cơn đau căng cơ của vài tuần đầu tiên, vượt qua những giấc ngủ sâu vào buổi sớm mai để dành cho mình 1h nâng niu cơ thể, yêu thương hơi thở và gửi gắm vào thế giới bên trong bạn. Rồi sau đó bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thay đổi như thế nào, tâm hồn bạn thay đổi ra sao??? Nhé!

💕 Chúc cả nhà của Home ngày càng khoẻ mạnh và xinh đẹp💕

🥰Hôm nay Home mến tặng cả nhà tư thế 8 điểm chạm sàn và cách thoát thế nhé.
Là tư thế tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích như: lưu thông tuần hoàn máu, giảm stress, giảm cân, tác động vào cơ quan nội tạng, làm khoẻ tay, vai...

Sau đây là các bước thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế Plank với hai tay chống xuống sàn sao cho vai nằm dọc theo hướng cổ tay của bạn.

Bước 2: Thở ra, hạ đầu gối xuống sàn sao cho gót chân hướng lên trần nhà, các đầu ngón chân bám sàn.

Bước 3: Di chuyển khuỷu tay về hai bên, hướng chúng về phía gót chân của bạn.

Bước 4: Đưa hông nhấc lên khỏi sàn, lòng bàn tay bằng phẳng úp xuống mặt sàn.

Bước 5: Hạ ngực xuống sàn. Đặt ngực giữa hai tay và chạm nhẹ cằm xuống sàn. Cảm giác sức nặng cơ thể nằm trên xương sườn và bụng dưới của bạn.

Bước 6: Giữ tư thế trong khoảng 30s đến 1 phút hoặc lâu hơn tùy vào khả năng của bạn. Hít thở đều.

Bước 7: Hạ chân và tay duỗi thẳng để thoát thế. Thả lỏng cơ thể.
🙏 Namaste 🙏
Chúc cả nhà ngày mới an yên🥰🥰

Home hi vọng rằng một vài chú ý nho nhỏ sẽ giúp bạn hiểu hơn về cơ thể mình và tránh chấn thương trong tập luyện nhé🥰
🙏 Chúc cả nhà ngày mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Namaste 🙏