HTS-Training

Huấn luyện cho nhiều khách hàng nữ giới, tôi nhận ra rằng các bạn nữ luôn bị những thông tin tiêu cực, khai thác nỗi bất an của các bạn mỗi ngày, làm cho những phút giây tích cực ngày càng trở nên hiếm hoi. Làm thế nào có thể vui vẻ được nếu như mỗi ngày lại có nhiều người chỉ ra cho bạn những cái "chưa ổn" về cơ thể, lối sống và tương lai của bạn?

Nếu mang theo mình một tâm trạng bất an như vậy, dù bạn có cố gắng luyện tập hay theo đuổi việc ăn kiêng cũng sẽ đều là những việc làm tiêu cực, bởi vì chỉ khi nào bạn đạt được cái thân hình đặt ra trong đầu bạn mới trải nghiệm được sự tích cực hay nói đơn giản là cảm thấy vui vẻ.

Đương nhiên là trong cuộc sống chúng ta sẽ không miễn nhiễm được những thông tin định hướng như vậy, nhưng chúng ta có thể chủ động bảo vệ bằng cách khách quan hơn với thông tin mình tiếp nhận, không để cảm xúc như lo lắng, sợ hãi, kể cả phấn khích đưa ta đến quyết định mua sản phẩm dịch vụ thật nhanh chóng để dứt nhanh cảm xúc khó chịu mình có.

Một bài tập có thể giúp bạn gái nuôi dưỡng cảm xúc tích cực hàng ngày là thực hành ghi chú về biết ơn. Bạn càng biết tập trung vào những điều tốt đẹp mình đang có thì bạn càng cảm giác được niềm vui và bảo vệ bản thân khỏi những điều tiêu cực hơn. Thực hành biết ơn những điều nho nhỏ như sáng nay bạn thức dậy có đủ năng lượng, tỉnh táo để thực hiện buổi tập hiệu quả, hay biết ơn rằng chúng ta có được nước sạch để sinh hoạt... và chú ý, dành sự ghi nhận đến chúng sẽ giúp các bạn gái nuôi dưỡng năng lượng tích cực.

Hãy nhớ rằng nếu bạn hành động mang theo một tâm lí tiêu cực thì bạn sẽ khó mà cảm nhận được sự hạnh phúc trong quá trình rèn luyện thân thể.

-Trainng
-------------------
HTS-Training Private
15 Sử Hy Nhan,Tp Hà Tĩnh
Hotline: 0857 881991

‼ Mặc dù lưng dưới vẫn sẽ được tập vào trong các bài Deadlift.
Tuy nhiên, mình không muốn nó mỏi quá sớm và quá nhiều, khiến bạn không trụ được lâu và thực hiện bài tập không còn tốt.

Video hướng dẫn vài điểm chú ý quan trọng khi thực hiện 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶𝗮𝗻 𝗗𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗳𝘁 (𝗥𝗠𝗗𝗟):
✅ Chuyển động của RMDL
✅ Kỹ thuật thực hiện RMDL
✅ Điểm khác nhau giữa Conventional DL và RMDL

HÃY LƯU VIDEO NÀY ĐỂ THAM KHẢO TRONG TƯƠNG LAI!

𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991

Dù không phải một vận động viên, nhưng các bài tập powerlifting (Squat/Bench Press/Deadlift) cũng đem lại những lợi ích nhất định cho các gymer. Lý do là vì đây là những bài tập cơ bản và là những động tác đòi hỏi phải phối hợp nhiều loại khớp khác nhau để tập. Nếu bạn thành thạo các động tác trên, đây là bước đệm vững chắc để bạn xây dựng một nền tảng sức mạnh, cho phép chúng ta nâng các mức tạ nặng hơn tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp… và phát triển việc tập luyện của mình lên một tầm cao mới.

𝟏. 𝐑𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐲́ 𝐜𝐡𝐢́
Đẩy cơ thể đến cực hạn trong một nhịp nâng, hay còn gọi là phương pháp one-rep max không chỉ là thử thách cực hạn về mặt thể chất mà còn là phương pháp rèn luyện tinh thần hiệu quả. Dù không có công dụng tăng tính kiên nhẫn hay tập sức bền như chạy bộ, nhưng powerlifting có thể tăng sức tập trung và sức mạnh ý chí. Việc vận dụng nhiều nhóm cơ và tất cả năng lượng của cơ thể không phải dễ dàng và tập powerlifting là một trong những con đường ngắn nhất để bạn đạt đến những điều đó.

𝟐. 𝐃𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧
Trong thể hình và thể thao, việc kéo dài thời gian tập luyện là chìa khóa giúp bạn đạt đến thành công. Tập powerlifting giúp bạn có thói quen tăng cường độ tập mỗi ngày, dù chỉ từng chút một. Không ngừng thử thách bản thân mỗi ngày không chỉ giúp bạn thành công trong việc tập luyện mà còn trong cuộc sống nữa.

𝟑. 𝐋𝐚̀𝐦 𝐜𝐡𝐮̉ 𝐤𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭
Dù là người tập luyện lâu năm hay người mới tập gym thì kỹ thuật luôn là vấn đề cần được lưu tâm hàng đầu. Khi tập powerlifting, kỹ thuật luôn là ưu tiên hàng đầu. Lý do là vì khi tập đúng kỹ thuật, bạn sẽ có thể tối đa hóa số tạ nâng được, đồng thời giảm thiểu chấn thương.
Hiện nay, các chế độ tập rất đa dạng, phong phú và có thể tùy biến theo ý muốn của người tập. Tuy nhiên, khi tập powerlifting, chúng ta về với những gì thuần túy nhất của việc rèn luyện cơ thể, đó là form, sức tập trung là khả năng phối hợp nhiều bộ phận, nhóm cơ khác nhau để cùng thực hiện động tác.

𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991

Thử xem bạn đã chọn đúng PT chưa? 🥰

Đảm bảo riêng tư tuyệt đối và chất lượng buổi tập cao nhất cho thời gian quý báu của khách hàng.
✨ Toàn bộ gói tập là trọn gói dịch vụ, không đóng thêm phí thẻ hội viên hàng tháng.
✨Khăn bông, cà phê, bánh, nước khoáng, giày, găng tay chuẩn bị đều miễn phí. ......................
𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
Liên hệ HLV 1:1:1 (1 HLV : 1 Khách hàng : 1 Phòng riêng)
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991

CHECKLIST hạng cân Bench Press của các học viên tại 𝙃𝙏𝙎 ✅

Hết lễ rồi! 🏋🏻Tập luyện trở lại thôi nào mọi người ơi!

𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991

𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗗𝗘𝗔𝗗𝗟𝗜𝗙𝗧 𝗧𝗘𝗖𝗛𝗡𝗜𝗤𝗨𝗘 (𝟲𝟬𝗸𝗴 -> 𝟭𝟱𝟬𝗸𝗴)
-
💥🏋🏻 Sau 6th đồng hành tập luyện tại 𝙃𝙏𝙎, client đã phát triển tổng thể về sức mạnh và thay đổi body cũng như có một nền tảng sức khoẻ tốt nhất. Tiếp tục hành trình khám phá bản thân với giáo trình cường độ tập luyện cao hơn, các bài tập nâng cao không thể loại bỏ Big3 (3 bài tập compound lớn trong powerlifting: Squat, Deadlift, Bench Press). Tuy nhiên, khi tập luyện 𝑫𝑬𝑨𝑫𝑳𝑰𝑭𝑻 việc đảm bảo an toàn cho khách hàng là quan trọng nhất, phải thực hiện thật chuẩn xác kỹ thuật động tác để tránh chấn thương trong quá trình tập luyện, vì bài tập này được biết đến là dễ đau lưng, dễ gây chấn thương và CHỈ CHẤN THƯƠNG KHI SAI KĨ THUẬT, không phải người hướng dẫn nào cũng đủ một nền tảng kiến thức tốt để có thể dễ dàng chỉ dẫn kĩ thuật chuẩn và mang lại hiệu quả bài tập, đặc biệt là khai thác hết sức mạnh của khách hàng.

⚠️ Khách hàng với bệnh nền trước đó đã từng trải qua phẫu thuật mổ van tim, sức bền yếu, cơ thể trong lúc tập dễ nhanh mệt,... để training được hoàn hảo kĩ thuật và thực hiện 𝑫𝑬𝑨𝑫𝑳𝑰𝑭𝑻 được an toàn nhất, sao cho trong quá trình tập không để ảnh hưởng đến sức khoẻ, 𝙃𝙏𝙎 đã tạo cho anh nền tảng vững chắc từ những bước đầu tiên trong hành trình tập luyện.

‼️ Video chia sẻ buổi đầu tập SUMO Deadlift (60kg) của client các chuyển động của khớp và kiểm soát cơ thiếu sự ổn định, còn thiếu kỹ năng bám sàn của các ngón chân nên mất thăng bằng khi thực hiện thao tác lockout.
✅ Sau khi fix lỗi, sửa form chỉ trong một thời gian ngắn, mức tạ SUMO DEADLIFT hiện tại của anh lift nhẹ nhàng lên tới 150kg lockout dứt khoát, kĩ thuật, chuyển động đẹp và ổn định hơn nhiều.

🖇️ Cho dù mục tiêu của bạn là gì thì trong việc tập luyện, kĩ thuật vẫn là yếu tố cơ bản cần ưu tiên để cải thiện đầu tiên. Nên tìm đến HLV có chuyên môn và kinh nghiệm hỗ trợ - đó là nền tảng rất quan trọng trong phòng tránh chấn thương, update những kiến thức mới cũng như nâng cao thành tích cá nhân trong tương lai!

𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991

Lowbar Squat 𝟏𝟖𝟎𝐤𝐠𝐱𝟑 đến từ vị trí của Học viên.
💪💪💪💯

𝙃𝙏𝙎-𝙏𝙍𝘼𝙄𝙉𝙄𝙉𝙂
👁‍🗨 15 SỬ HY NHAN, P.NGUYỄN DU, TP HÀ TĨNH
📥 Facebook: HTS-Training
☎️ Hotline: 085 788 1991