CITI Private

CITI PRIVATE 2024

🏋️💪 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP GYM 👇

Một số lợi ích sức khỏe liên quan đến luyện tập thể hình:

☝️ Duy trì và xây dựng cơ bắp. Đó là xây dựng các bài tập cơ bắp thường xuyên và thực hiện cả tập đối kháng cũng như bài tập thể dục nhịp điệu.

✌️ Tập luyện sức đối kháng làm tăng sức mạnh và kích thước cơ. Sức mạnh cơ bắp có mối tương quan cao với nguy cơ tử vong thấp do ung thư, bệnh tim và thận cũng như một số bệnh hiểm nghèo khác.

🤟 Còn tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp giảm mỡ cơ thể cải thiện sức khỏe của tim đồng thời nó cũng làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển hoặc tử vong do bệnh tim.

COACH VS PERSONAL TRAINER

Coach và Personal Trainer là hai vị trí huấn luyện thường xuyên bị nhầm lẫn nhất ở Việt Nam. Mọi người dường như không hiểu vai trò và đặc thù của 2 vị trí này trong việc huấn luyện nên bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được sự giống và khác nhau giữa Coach và Personal Trainer là như thế nào.

• Personal Trainer là gì?
Personal Trainer (PT) là một chuyên gia fitness giúp cung cấp các hướng dẫn và chỉ dẫn cho các khách hàng đạt được mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bản thân. PT thường làm việc một-một với khách hàng để đánh giá nhu cầu hoặc mục tiêu tập luyện của họ, từ đó phát triển các kế hoạch đào tạo phù hợp. Để trở thành một PT bạn phải am hiểu về giải phẫu, fitness và dinh dưỡng để cung cấp các hướng dẫn và lời khuyên phù hợp cho khách hàng.

Trách nhiệm của công việc PT bao gồm:
- Thực hiện các bước đánh giá để xác định nhu cầu của khách hàng.
- Thiết lập kế hoạch và chương trình tập luyện cá nhân hóa cho khách hàng.
- Giám sát sự tiến bộ của khách hàng.
- Khuyến khích và thúc đẩy khách hàng trong suốt hành trình tập luyện của họ.
- Luôn đánh giá và điều chỉnh chương trình đào tạo sao cho phù hợp nhất với khách hàng.
- Am hiểu về kỹ thuật tập luyện và dụng cụ tập luyện.
- Tư vấn và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống và dinh dưỡng của khách hàng.
- Đảm bảo an toàn cho khách hàng trong khi tập luyện.
- Biết cách thực hiện quy trình sơ cấp cứu khi cần thiết.
- Luôn cập nhật kiến thức mới về dinh dưỡng và tập luyện.

• COACH là gì?
Coach hay cụ thể hơn là Strength and Conditioning Coach là một chuyên gia fitness cung cấp các hướng dẫn và chỉ dẫn giúp cải thiện hiệu suất thể thao (athletic performance). Coach thường làm việc một-một với các vận động viên hoặc một đội thể thao. Coach chuyên về một môn thể thao cụ thể, từ đó thiết kế được chương trình đào tạo đặc thù giúp xây dựng kỹ năng của vận động viên, chẳng hạn như sức mạnh, sự nhanh nhẹn, bền bỉ và tốc độ. Công việc này đòi hỏi chương trình giảng dạy và đào tạo chuyên ngành đặc thù, từ đó giúp cung cấp kiến thức về dinh dưỡng, phòng tránh chấn thương, cũng như kiến thức về biomechanic (sinh cơ học) và chuyển động của cơ thể người cho các Coach.

Trách nhiệm của Coach bao gồm:
- Thực hiện các bài test thể thao chuyên biệt để đánh giá khả năng của vận động viên.
- Lên chương trình đào tạo và tập luyện theo mùa cho vận động viên hay đội thể thao.
- Thiết lập hồ sơ vận động viên để theo dõi hiệu suất và sự tiến bộ.
- Luôn đánh giá sự hiệu quả của chương trình đào tạo và tập luyện để thay đổi khi cần.
- Hướng dẫn vận động viên trong suốt buổi tập.
- Hướng dẫn sử dụng dụng cụ và máy móc tập luyện phù hợp.
- Tạo động lực và khuyến khích các vận động viên trong suốt chương trình đào tạo.
- Cung cấp lời khuyên và các hướng dẫn về dinh dưỡng.
- Kết hợp với các bác sĩ thể thao để phát triển các chương trình phục hồi chức năng.

• Personal Trainer so với Coach: Giống và Khác nhau
Dù làm việc cùng trong một ngành, nhưng PT và Coach có những đặc thù khác nhau hoàn toàn.

• Khách hàng
Một trong số những khác biệt đáng kể nhất giữa PT và Coach là khách hàng.

PT làm việc với đa phần đều là những người bình thường, cung cấp hướng dẫn về sức khoẻ và fitness được cá nhân hoá tuỳ theo mức độ fitness khác nhau của họ. PT thường làm việc một-một với các khách hàng hoặc đôi khi là với cả một nhóm.

Trong khi đó, dù cũng có làm việc với những người bình thường khác, nhưng chủ yếu các Coach tập trung vào các khách hàng vận động viên hơn. Đơn cử như phát triển các chương trình đào tạo cho các thành viên của một đội thể thao hoặc giúp phục hồi cho các vận động viên bị chấn thương. Họ có thể chuyên về một môn thể thao cụ thể nào đó. Đôi khi, Coach sẽ làm việc với các chuyên gia y tế để phát triển kế hoạch điều trị cho các vận động viên.

• Trách nhiệm công việc
Cả PT và Coach đều giúp khách hàng tập luyện và đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, vì làm việc với các khách hàng khác nhau nên trách nhiệm của họ cũng khác nhau.

PT làm việc với khách hàng để đánh giá nhu cầu của họ và phát triển các chương trình đào tạo dựa trên mục tiêu. Ví dụ, một khách hàng có thể muốn giảm cân hoặc tăng cơ lên một mức nào đó. PT sẽ lên một chương trình tập luyện được cá nhân hoá nhằm đáp ứng các mục tiêu đó và thường xuyên đánh giá lại tiến trình tập luyện và thực hiện các thay đổi khi cần. Họ cũng có thể tư vấn cho khách hàng về những thay đổi về sức khoẻ khác như chế độ ăn uống hay dinh dưỡng.

Trong khi đó, Coach tập trung vào cải thiện hoặc duy trì hiệu suất của vận động viên thay vì thay đổi hình thể của họ. Họ có thể làm việc với cả một đội thể thao hoặc một-một. Trách nhiệm chính của Coach là phát triển các chương trình đào tạo để tăng cường các kỹ năng thể thao, chẳng hạn như sức mạnh, sức bền và sự nhanh nhẹn. Khi thiết kế các chương trình này, họ xem xét đến đặc thù của môn thể thao và vị trí của các vận động viên trong đội. Họ cũng có thể cho lời khuyên về dinh dưỡng, kỹ thuật phòng tránh chấn thương và kỹ thuật tập luyện.

• Chứng nhận liên quan
Cả PT và Coach đều phải đạt được các chứng chỉ phù hợp trước khi làm việc với khách hàng.

- Với Coach mà cụ thể là chứng chỉ Strength and Conditioning Coach thì những tổ chức hàng đầu cung cấp các chứng chỉ này có thể kể đến như National Strength & Conditioning Association (NSCA), National Academy of Sports Medicine (NASM), Collegiate Strength and Conditioning Coaches Association (CSCCA), International Sports Sciences Association (ISSA) và chứng chỉ Poliquin International Certification Program (PICP) của Poliquin Group.

- Personal Trainer thì có các tổ chức như American Council on Exercise (ACE), American College of Sports Medicine (ACSM), National Academy of Sports Medicine (NASM), National Council on Strength & Fitness (NCSF) và Poliquin Group.

Phòng tập Private gym là gì?
Phòng tập Private gym là mô hình phòng tập gym chỉ cung cấp dịch vụ huấn luyện cá nhân 1 kèm 1 cho khách hàng. Đây là mô hình phòng tập không bán thẻ dịch vụ member như các phòng tập truyền thống.

Diện tích phòng tập tuy nhỏ, không quá nhiều thiết bị nhưng đổi lại những học viên sẽ được xây dựng chương trình huấn luyện cá nhân phù hợp với mục tiêu rèn luyện, dinh dưỡng, sức khỏe và thể hình của một cá nhân cụ thể.

Phòng tập Private gym là gì?
Không gian phòng tập Private gym được thiết kế nhỏ nhắn, hiện đại

Khách hàng sẽ được làm việc 1-1 với huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên cá nhân. PT sẽ chịu trách nhiệm phát triển chương trình tập luyện phù hợp nhất cho khách hàng. Kết quả sẽ được đơn vị cung cấp dịch vụ cam kết rõ ràng.

Tập luyện với huấn luyện viên 1 kèm 1
Mỗi huấn luyện viên sẽ kèm 1 hội viên, từ đó mỗi khách hàng đến phòng Private gym sẽ được lên kế hoạch dinh dưỡng tập luyện phù hợp với bản thân. Huấn luyện viên cá nhân luôn có mặt để giúp người tập cải thiện quá trình tập luyện hoặc tham gia các lớp học. Vì vậy với việc tập luyện như vậy đem lại kết quả nhanh và đạt mục tiêu của hội viên trong thời gian ngắn nhất.

Tập luyện 1 kèm 1 với huấn luyện viên phòng gym Private

Không gian phòng tập Private không cần quá rộng
Do số lượng các hội viên mỗi đợt không nhiều nên lựa chọn diện tích phòng tập không cần phải quá lớn, chỉ cần từ 100m2 trở lên có thể mở một phòng Private gym.

Không gian, diện tích phòng tập Private không cần quá rộng

Máy móc, thiết bị tập trung chính vào nhu cầu người tập
Các thiết bị trong phòng tập luôn được giữ trong tình trạng tuyệt vời, một phần vì phí liên quan đến hội viên cho phép phòng tập thể hình được bảo trì hoặc thay thế thiết bị theo định kỳ, nhưng cũng vì ít người sử dụng thiết bị hơn, đồng nghĩa với việc hao mòn sẽ được hạn chế.

Máy móc, thiết bị phòng Private gym tập trung chính vào nhu cầu người tập
Máy móc, thiết bị tập trung chính vào nhu cầu người tập

Huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm
Hình thức tập luyện 1-1 đồng nghĩa với huấn luyện viên phòng tập cũng phải là những người giàu kinh nghiệm, tác phong chuyên nghiệp. PT chất lượng sẽ là điểm giữ chân khách hàng. Ngoài ra PT cũng sẽ luôn phải cập nhật kiến thức trong ngành cùng với việc nâng cấp giáo án của mình.

Huấn luyện viên phòng Private gym chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm

Chi phí tập luyện theo lộ trình, kế hoạch
Các cơ sở tập thể dục tư nhân có xu hướng đắt hơn các phòng tập thể dục công cộng, nhưng chúng cũng mang lại sự riêng tư hơn nhiều hơn. Lộ trình và kế hoạch luyện tập của hội viên sẽ được thông báo từ trước và không phát sinh thêm bất cứ chi phí gì khi bắt đầu luyện tập.

Lý do phòng gym Private trở thành xu hướng hiện nay?
Tại những phòng gym truyền thống, khi không có những thông tin tập luyện chính xác, không được lên giáo án phù hợp cho bản thân, bạn tự tập luyện có thể gây ra tình trạng sai động tác, dẫn đến việc chán nản, muốn bỏ cuộc. Chính vì thế khi phòng gym Private được mở ra và phát triển thì đây là địa điểm phù hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện, cũng như không biết mình nên bắt đầu từ đâu, luyện tập và chế độ ăn như thế nào để phù hợp với cơ thể hoặc mục tiêu đề ra.

Theo góc nhìn từ những nhà đầu tư, việc mở phòng tập Private gym sẽ dễ dàng và tiết kiệm chi phí hơn nhiều so với những phòng tập gym chuyên nghiệp. Thêm nữa, với mô hình phòng tập này sẽ không cần đầu từ quá nhiều thiết bị, dụng cụ tập gym mà chỉ cần tập trung chính vào nhu cầu của người tập. Hiện nay, có không ít những PT (Personal Trainer) đã tách dần ra và mở phòng tập Private cho riêng mình.