Kem tan mỡ EIGHT PACK

Rau là món không thể thiếu trong thực đơn dành cho người gym

CHỦ ĐỀ ĂN UỐNG EAT CLEAN
#1. EAT CLEAN LÀ GÌ? TẠI SAO CHÚNG TA NÊN ĂN UỐNG THEO CHẾ ĐỘ NÀY?
Eat clean hiểu đơn giản là ăn sạch, uống sạch, dùng các sản phẩm sạch (có nguồn gốc rõ ràng) và chế biến sao cho giữ được tối đa các chất dinh dưỡng của thực phẩm.
Eat clean là một kiểu ăn/phong cách ăn chứ KHÔNG PHẢI LÀ CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG.
Eat clean hướng tới việc ăn các thực phẩm tươi, thực phẩm toàn phần (whole food/real food), thực phẩm ít qua chế biến và hạn chế tới mức thấp nhất việc sử dụng các sản phẩm công nghiệp như đồ ăn đóng hộp hoặc đồ uống có chất tạo ngọt/có ga...
Eat clean không phải ăn khắc khổ, mà là thoải mái lựa chọn đồ ăn ngon nhất, tươi nhất, cách chế biến nhanh gọn và giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất.
#2. NÊN BẮT ĐẦU ĂN NHƯ THẾ NÀO?
Chọn thực phẩm dạng tự nhiên nhất có thể, chọn trái cây và hoa quả tươi theo mùa, thịt trứng sữa đảm bảo nguồn gốc, có điều kiện thì dùng các sản phẩm hữu cơ.
Đa dạng cách chế biến: hấp/luộc, nướng, áp chảo, ăn sống dạng raw...
Thay vì chiên ngập dầu thì ta có thể nướng, hoặc áp chảo, hay là sử dụng nồi chiên không dầu, rồi thay thế việc dùng mỡ động vật thành dầu oliu, dầu họ cải...
Luôn đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất quan trọng: protein, tinh bột, chất béo tốt, tổ hợp vitamin khoáng chất.
Có thể tự do sáng tạo kết hợp giữa việc ăn sống và nấu chín.
Chia nhỏ bữa ăn: xen kẽ 3 bữa chính và thêm một vài bữa phụ, một ngày có thể bao gồm 5 - 6 bữa. Mỗi bữa ăn vừa đủ lượng, không nên ăn quá no.
#3. THỰC PHẨM NÀO MANG TÍNH EAT CLEAN?
Thực phẩm ít qua chế biến, tươi mới nhất, thực phẩm hữu cơ, không dùng thực phẩm công nghiệp chứa chất bảo quản, chất tạo ngọt, các chất bắt đầu bằng chữ E...
Nhóm tinh bột - carb tốt là tinh bột CHUYỂN HOÁ CHẬM giúp ta có cảm giác no lâu hơn, gồm có: gạo xát dối, gạo lức (lứt), khoai lang, bí đỏ, bánh mì đen, bánh mì nguyên cám, yến mạch, diêm mạch (quinoa), hạt kê, bo bo...
Nên hạn chế dùng tinh bột tinh chế như gạo trắng, bột mì trắng, bún, phở.
Nhóm protein từ động vật: ức gà, thịt nạc thăn từ lợn/bò, thịt cá, trứng, thịt vịt/ngan, hải sản...
Nhóm protein từ thực vật: nấm, đậu hũ, rong biển, các loại họ đậu (cúc, gà, Hà Lan, gấu, ngự, lăng, xanh, đen)...
Nhóm chất béo tốt: hạt macca, óc chó, sachi, hạnh nhân, quả bơ, cá hồi, dầu oliu, dầu họ cải...
Nhóm vitamin và khoáng chất: rau củ tươi theo mùa, rau cải bó xôi/chân vịt (bina), cải xoăn kale, cải cầu vồng, đậu cove, cà chua, ớt chuông, cà rốt... Nếu ăn sống/salad nên chọn rau củ hữu cơ.
Trái cây nên ưu tiên trái cây đúng mùa và quả mọng như berry, việt quất, mâm xôi, bưởi/cam/quýt, hạn chế các loại nhiều đường như nhãn, vải, sầu riêng, xoài...
#4. GỢI Ý BỮA ĂN EAT CLEAN TRONG NGÀY
Sáng:
ngũ cốc/bánh mì đen ăn kèm 1 quả trứng ốp la.
bánh mì ngũ cốc/bánh mì đen phết mứt mơ/dâu/mận/bơ đậu phộng.
1 cốc smoothie bơ chuối cải bina.
1 tô cháo yến mạch sữa chua...
Trưa:
Ăn kiểu Buddha bowl nghĩa là đầy đủ 4 nhóm chất trong một tô, hoặc ăn salad với ức gà, tôm.
Tối: ăn đủ 3 nhóm tinh bột, rau củ, protein nhưng bớt lượng tinh bột đi nếu muốn giảm cân.
Ăn vặt: các loại hạt nguyên vị (không tẩm đường/muối), uống sinh tố kết hợp rau xanh, trái cây tươi, nước ép, nước detox, sữa hạt.
#5. MỘT VÀI LƯU Ý NHO NHỎ.
Nên ăn thực phẩm theo mùa, thực phẩm địa phương, có điều kiện thì dùng thực phẩm hữu cơ.
Không nhất thiết phải ăn đồ Tây Tây, sang chảnh mới là Eat clean. Việt Nam mình là đất nước nhiệt đới, có nguồn thực phẩm rất phong phú. Nếu muốn đổi vị thì dần dần có thể làm quen các loại diêm mạch, đậu gà, đậu lăng...
Nên dùng đĩa để đựng thức ăn, vì mắt mình nhìn thì có thể kiểm soát được lượng thức ăn mình nạp vào, thay cho dùng chén bát. Và dùng đĩa thì bạn sẽ có cảm hứng sáng tạo bày biện thật hấp dẫn cho phần ăn của mình.
Cố gắng tự nấu ăn, và ăn uống thật đa dạng, nhiều sắc màu, ăn "cầu vồng" các màu sắc từ củ quả, trái cây.
Hạn chế đồ ăn, đồ uống công nghiệp ở mức thấp nhất: bim bim, snack, khoai tây chiên, pepsi, coca, trà sữa, đồ đóng hộp như pate, thịt nguội...
Luôn tạo cho mình niềm vui trong ăn uống: không o ép, không khắt khe chính mình, thỉnh thoảng liên hoan tụ tập bạn bè thì xả một bữa: vẫn ăn uống với mọi người nhưng ở mức no - vừa đủ!
Luôn ưu tiên ăn nhiều rau củ hơn cả, hạn chế các loại sốt chứa nhiều đường/muối, không nên lựa chọn quá nhiều đạm trong khẩu phần ăn vì sẽ bị đầy bụng khó tiêu.
Uống đủ nước, nước lọc, nước ép, nước detox, sinh tố xanh, sữa hạt.
Tập đọc bảng thành phần nguyên liệu các món ăn để lựa được đồ nào tốt cho mình nhất.
Tập thể dục, chạy bộ, gym, yoga, bơi để giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Cố gắng ăn đúng giờ, duy trì thời gian ăn uống phù hợp để ổn định lượng đường trong máu. Không nên bỏ bữa hoặc để các bữa ăn cách xa nhau, nó sẽ làm ta suy sụp về năng lượng và tìm đến các thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều năng lượng hơn.
Kiên trì, luôn giữ tinh thần thoải mái, không quá căng thẳng trong ăn uống, tự tạo niềm vui cho mình bằng suy nghĩ tích cực.

Dành cho
KEM TAN MỠ TĂNG CƠ EIGHT PACK 🦹
Ưu đãi duy nhất : —>
√. Đơn giản chỉ cần đốt cháy Thêm calo bằng cách tăng lưu thông máu và nhiệt độ cơ thể của bạn bằng cách sử dụng gel đốt cháy chất béo cho nam giới và phụ nữ.
√ Tăng nhiệt độ cơ thể của bạn để đổ mồ hôi nhiều hơn, giảm trọng lượng nước, tăng lưu thông, tăng cường tập luyện của bạn và có được những ABS hoàn hảo.
√. Dễ sử dụng, chỉ cần chọn và áp dụng cho khu vực mục tiêu của bạn và massage cho đến khi hấp thụ, kem giúp thắt chặt và bôi trơn các cơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường cơ bắp.
√. Được làm từ các thành phần nhẹ, an toàn khi sử dụng, không gây kích ứng cho da.
√. Chứa chiết xuất tự nhiên, Kem giảm béo cũng sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng hơn, đàn hồi hơn và trông trẻ hơn.
II. CÁCH SỬ DỤNG
- Bôi 1 lượng kem vừa đủ lên vùng bụng, mông, đùi cần giảm mỡ trước khi tập luyện 20 - 30 phút
- Mát xa cho kem thấm đều vào da.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất lên kết hợp tập luyện thể dục thể thao như gym, chạy bộ, gập bụng hay mát xa bằng máy, bằng tay.
IB ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN 🥰

🌸SIÊU PHẨM TRẮNG DA ĐẶC TRỊ NÁM, TÀN NHANG, VẾT THÂM
💰💰SALE CHỈ 1️⃣5️⃣5️⃣k/1HỘP💰💰
💰💰MUA 2 HỘP GIÁ CHỈ CÒN 1️⃣4️⃣0️⃣k/1HỘP💰💰
💃ĐẶC BIỆT: FREE SHIP TOÀN QUỐC
💋SAKURA BEAUTY CREAM - Đến Từ Xứ Sở Hoa Anh Đào
👉👉Được chiết xuất từ TINH CHẤT HOA ANH ĐÀO thiên nhiên kết hợp với công nghệ hiện đại của Nhật Bản giúp SAKURA BEAUTY CREAM đánh bay nám và tàn nhang tận gốc👍👍
ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI CỦA SAKURA:
➖ Tái tạo da, làm trắng da giúp điều trị mụn, nám, sạm da.
➖ Loại bỏ nám hiệu quả, giảm tình trạng sạm màu da tại các vùng có sự tăng hắc tố melamin quá mức bình thường.
➖ Làm mờ các vết tàn nhang, đốm nâu và vết thâm do mụn để lại.
➖ Ngoài ra với chiết xuất từ các tinh chất thảo mộc giúp giữ ẩm và làm mềm mại da chống lại các dấu hiệu lão hoá.
➖ Mang lại hiệu quả nhanh chóng và duy trì kết quả lâu dài.
➖ Da sáng đều màu và phai mờ dần những vùng da nám.
🔹 Đảm bảo không gây kích ứng da hay làm mỏng da, phù hợp với tất cả các loại da kể cả da nhạy cảm "khó chiều"
🥰IB ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN !!!

🌈🌈🌈𝐍𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐋𝐚𝐛𝐨 𝐋𝐚𝐛𝐨 THẦN DƯỢC SE KHÍT LỖ CHÂN LÔNG
Phải gọi là siêu thích , siêu mát , siêu se lỗ chân lông
SOOM ƯU ĐÃI NGAY HÔM NAY
Xuất xứ :
✌️✌️✌️Đệ nhất của nước hoa hồng làm sạch sâu se khít lỗ chân lông là đây ạ.

💥💥Nước hoa hồng Labo Labo 💥💥🆘hem phải Hadalabo đâu nha ^^. Nếu đặt 2 em này cạnh nhau thì LaboLabo phải là đàn anh đàn chị, 1 bậc mới khác hoàn toàn ^.^

💓 Các chị nào đang điên đầu vì mụn cám mụn đầu đen thì đây chính cái cần và rất cần để giúp loại bỏ nỗi niềm này nhé ạ. Nước hoa hồng chuyên sâu về làm sạch da Labolabo đc săn đón và feebback vô cùng hoành tráng.

💓Nếu chị nào gặp vấn đề lỗ chân lông to, cực to và cảm thấy thiếu tự tin, băn khoăn đi tìm 1 loại nước hoa hồng, ko chỉ làm sạch mà còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, thì nhớ tìm đến em LaboLabo này nhé ^^

❤ Lotion "đặc trị " dành cho làn da có lỗ chân lông to này, sẽ giúp làm sạch da cực kì sâu và se khít lỗ chân lông một cách hiệu quả, tăng cường độ đàn hồi và phục hồi hư tổn cho da. Lotion cũng là 1 bước làm sạch da cực kì quan trọng mà các chị đừng chủ quan bỏ qua nhé ^^.
💌 Inbox cho chúng tớ để được tư vấn kĩ hơn nhé!

🥰Trợ thủ đắc lực cho chị em đến từ KOREA đây🥰
💥💥Serum vàng 24k Medipeel 💥💥
------> sale
✅✅Công dụng :
✔️Sản phẩm ko gây kích ứng da
✔️Giúp da chống lão hoá , mờ nếp nhăn
✔️Phục hồi da từ sâu bên trong
✔️Làm trắng da hiệu quả chỉ sau khi sử dụng 2 tuần đầu tiên
✔️Cấp nước, giữ ẩm và căng bóng da.
✔️Giúp chăm sóc các vùng da cơ bản (vùng chữ T + vùng cằm + khóe miệng).
✔️Giảm melanin cho da sáng, xóa mờ nếp nhăn.
✔️Cung cấp năng lượng cho da, giúp da trở nên tinh khiết
✔️Làm dịu da thô cho làn da sáng mịn.
✔️Cung cấp collagen, tăng sự đàn hồi cho da
✔️Vàng 24K nguyên chất cung cấp năng lượng sống sâu cho các tế bào của da và giúp da thải độc tố da
IB ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN Ạ 😍😍😍

🍓 KEM NỀN CATRICE HD LIQUID COVERAGE 24H 👉
❌Cứu cánh Chị em da dầu, mụn, nhiều khuyết điểm 😍
SOOM ƯU ĐÃI 210—-->
Em này dùng cứ phải gọi là thích cực kì nha chị em 😉
🎉 SP kem nền CATRICE với khả năng:
👉🏻Giữ tone đến 24h
👉🏻Độ che phủ cao, được coi là "perfect"
Với các nàng da mụn, da có vết thêm, vết nám hay da sần, không đều màu hãy chọn kem nền của Catrice
👉🏻 Nền HD siêu mịn, tông màu sáng tự nhiên, giúp da căng lì trong suốt mà không bị khô
👉🏻 Mattifying - mịn, mướt dã man lun
IB ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN 💋

KEM DƯỠNG DA V7 - BẬC THẦY DƯỠNG DA HÀN QUỐC.
😍 SOOM ƯU ĐÃI NGAY HÔM NAY CHỈ 435k —-->
_Công dụng:
👉 kem V7: giúp tái tạo phục hồi giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.
✓Thu nhỏ và se khít lỗ chân lông
✓Kem V7 toning light Làm sáng tone da ngay lập tức ( ngay lần sử dụng đầu tiên)
👉 Giảm nhờn bóng cho da vào buổi sáng.
👉 Kem dưỡng trắng da V7 làm mờ các vết tàn nhang, nám và đốm nâu, giúp da sáng đều màu hơn.
👉 Ngăn ngừa sự hình thành phát triển của mụn cám và các loại mụn thông thường.
👉 Kem dưỡng V7 Hoàn toàn không gây kích ứng ngay cả với loại da nhạy cảm nhất.
👉 Kem giúp xóa thâm cực kỳ hiệu quả,làm hồi phục làn da yếu do mụn hoặc da chịu tác hại của việc sử dụng các loại kem trộn, kem tắm trắng…
✓tinh chất kem mềm nhẹ bật tone ngay lần sử dụng đầu tiên
👏👏👏 Cải thiện tone da sau 4 tuần sử dụng
👉👉👉 Những điểm thâm đen nhỏ hơn và sáng hơn : 2-3 tuần sử dụng- rõ ràng sau 8 tuần sử dụng
(Dùng kem V7 này hiếm lắm mới tìm đươc loại kem nào dùng thích hơn nó)
1hộp dùng dược 6_8tháng quá rẻ
Xuất xứ Hàn Quốc

🌸🌸🌸Sữa rửa mặt SKII Facial Treatment Gentle Cleanser về thêm SIZE MINI 20gam
Em dùng loại này được 2 năm nay rồi ah, tuýp mini các nàng cg có thể dùng dc 2-3 tháng cơ ạ, ưu điểm là sạch, da sáng + mịn + mướt
💁Đầu tiên mở tuýp sữa rửa mặt đã bị quyến rũ bởi mùi hoa hồng trắng rất riêng, thư giãn ngay tắp lự rùi đấy. Còn về chất lượng thì trên cả tuyệt vời. Sạch da mà rửa xong da cực mềm mại, không hề bị khô da đâu nhé!

💗Sửa rửa mặt Sk II Facial Treatment Gentle Cleanser lấy cảm hứng từ việc nghiên cứu ở các phụ nữ lớn tuổi làm việc trong ngành sản xuất rượu sake, những người có đôi bàn tay cực kỳ mịn màng và tươi trẻ. Các nhà khoa học rất ngạc nhiên khi quan sát thấy rất nhiều phụ nữ tại đây có gương mặt với nhiều nếp nhăn do lão hóa tự nhiên, tuy nhiên da tay họ lại vẫn rất săn chắc và mịn màng.

🍀Công dụng của sản phẩm Sk II Facial Treatment Gentle Cleanser:
Giúp chăm sóc làm sạch làn da bạn. Sản phẩm có chứa Pitera đậm đặc và Mild Treatment Essence (tinh chất dưỡng dịu nhẹ), giữ ẩm cho làn da bạn tới 30 phút sau khi rửa mặt. Đánh bông sữa rửa mặt và tận hưởng hương thơm hoa hồng nhẹ nhàng.
🔴Đem lại làn da căng mịn, săn chắc, xóa mờ nếp nhăn, làm sáng da và làm mờ các vết thâm.
Hạn chế tình trang dầu thừa trên da, ngăn ngừa mụn xuất hiện

⭐️⭐️⭐️HAIR BRUST Cặp Đôi Chanh Xả Cập Bến Nhé Chị Em ✨✨✨✨
Sale tháng 8 chỉ thui nha
♥️ Các nàng tóc yếu , tóc sử dụng nhiều hoá chất , xơ rối , gẫy rụng ... tranh thủ nhanh nhanh hairbrust rất rất đáng dùng!!
350ml dầu gội và 350ml dầu xả
⭐️ Lướt Insta thấy nhiều ngôi sao UK dùng Các sản phẩm của ❤️HAIR BRUST ,nàng nào cũng có những mái tóc bồng bềnh và dầy dặn rất highfashion!!
📣Dầu gội & Dầu Xả Hairbrust kết hợp các thành phần đã được chứng minh, an toàn và cần thiết giúp tăng tốc độ phát triển của tóc , giảm các vấn đề da đầu như ngứa, khô giúp chân tóc chắc khỏe , mềm mại hơn
🌾🌾🌾 Hairbrust voi Protein thực vật từ lúa mì , Vitamin E, B5 giúp tóc phục hồi , tóc chắc khỏe hơn giảm thiểu rụng tóc sẽ giup tóc manh hon và giảm sự gãy rụng, tăng tốc độ tăng trưởng chiều dài tóc tối đa trong thời gian tối thiểu, Thích hợp cho tất cả các loại tóc