Gym Health Fitness

🛑 INSULIN TĂNG CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN VIỆC GIẢM MỠ 🛑
—————————————————————————————————

🔘 Khi bạn ăn một bữa ăn, carbohydrate trong bữa ăn được phân hủy thành glucose (một loại đường được sử dụng làm năng lượng cho các tế bào của bạn).

Bởi vì carbohydrate kích thích cơ thể bạn giải phóng insulin, nó đã khiến một số người tranh luận rằng chế độ ăn nhiều carbohydrate sẽ khiến bạn tăng mỡ.

Một chế độ ăn kiêng carbohydrate cao dẫn đến insulin luôn ở mức cao.

Một quan niệm sai lầm về lượng carbohydrate cao là nó sẽ dẫn đến mức insulin cao liên tục, có nghĩa là bạn sẽ tăng mỡ vì quá trình lipogenesis (quá trình lưu trữ chất béo) sẽ liên tục vượt quá lipolysis (quá trình phân hủy chất béo), hãy nhớ rằng tăng mỡ chỉ có thể xảy ra nếu tốc độ lipogenesis vượt quá tốc độ lipolysis.

✒ Tuy nhiên, ở những người khỏe mạnh, insulin chỉ tăng lên để đáp ứng với bữa ăn. Điều này có nghĩa là quá trình tạo lipogenesis sẽ chỉ vượt quá lipolysis trong những giờ sau bữa ăn.

🕳 Sự thật: Cơ thể của bạn có thể tích mỡ ngay cả khi Insulin thấp.

Có một loại enzyme trong các tế bào mỡ của bạn được gọi là lipase (HSL). HSL giúp phân hủy chất béo. Insulin ức chế hoạt động của HSL, và do đó ngăn chặn sự phân hủy chất béo. Điều này đã khiến mọi người lắc đầu với carbohydrate vì gây tăng mỡ.
Tuy nhiên, chất béo cũng sẽ ức chế HSL ngay cả khi nồng độ insulin thấp .

Nếu bạn không ăn carbohydrate nhưng ăn 5.000 calo chất béo, bạn vẫn không thể giảm mỡ mặc dù insulin sẽ không tăng. Điều này sẽ là do lượng chất béo cao sẽ ức chế HSL.

📌 Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thể giảm mỡ ngay cả khi lượng carbohydrate thấp, nếu bạn ăn quá nhiều calo.

🚀Quyết tâm và kiên trì không bao giờ làm người khác thất vọng.

🎉Không ngoại lệ với anh Minh, 1 người bận rộn với công việc văn phòng đến mức mỗi ngày chỉ ăn 1-2 bữa chống đói.

🆙Cho đến khi anh cảm thấy sức khỏe mình thực sự không ổn và cần thay đổi. Anh đã gặp em Long, người đã hướng dẫn anh tập luyện và thay đổi thói quen 1 cách lành mạnh hơn, để rồi anh đạt được kết quả hơn cả dự tính của 2 thầy trò.

💐Chúc anh tiếp tục kiên trì và kỷ luật với mục tiêu mình đã đặt ra trong thời gian tới!

"Good for health"