Yoga with An Hao

𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐍𝐀̆̀𝐌 𝐍𝐀̂𝐍𝐆 𝐇𝐀𝐈 𝐂𝐇𝐀̂𝐍 𝐕𝐔𝐎̂𝐍𝐆 𝐆𝐎́𝐂

𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧:
- Nằm ngửa 2 tay đan lại sau gáy hít vào
- Từ từ nâng 2 chân lên vuông góc với bụng, thẳng gối, ngẩng đầu lên và khép hai khuỷu tay lại để cằm chạm hõm cổ - thở ra
- Giữ yên tư thế và hít thở chậm bằng mũi


𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡:
- Tăng cường sức mạnh của tất cả cơ bụng
- Luyện cho hệ thần kinh thêm vững mạnh
- Tác động sâu rộng đến các cơ vai cổ
- Xoa bóp vùng tuyến giáp, vùng hầu họng.








:1

🌿 𝐋𝐎̛́𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐕𝐈̀ 𝐂𝐎̣̂𝐍𝐆 Đ𝐎̂̀𝐍𝐆 – 𝐏𝐇𝐔̣𝐍𝐆 𝐒𝐔̛̣ 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́ 🌿

Có những điều trong cuộc sống không cần quá lớn lao để tạo nên giá trị.

Đôi khi, chỉ là một không gian nhỏ, vài con người xa lạ ngồi lại cùng nhau, hít một hơi thật sâu, thả lỏng cơ thể, và bắt đầu học cách yêu thương chính mình nhiều hơn.

Từ mong muốn ấy, mình mở một lớp yoga vì cộng đồng – hoàn toàn miễn phí trong khoảng 2 tháng.

Đây là lớp học được tổ chức với mục tiêu hỗ trợ những người mới bắt đầu, người có bệnh lý nhẹ cần vận động phù hợp, và những ai mong muốn cải thiện sức khỏe nhưng chưa đủ điều kiện tham gia các lớp học chuyên nghiệp.

Đ𝐨̂́𝐢 𝐭𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩
• Người chưa từng tập yoga
• Người có các vấn đề sức khỏe nhẹ (đau mỏi cơ xương khớp, căng thẳng, mất ngủ…)
• Người mong muốn nâng cao thể chất và tinh thần
• Người cần một môi trường tập luyện nhẹ nhàng, an toàn

𝐐𝐮𝐲 𝐦𝐨̂ 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐡𝐨̣𝐜
• Mỗi lớp từ 5–10 học viên
• Đảm bảo hướng dẫn sát sao, phù hợp với từng thể trạng

⏰𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧: 16h- 17h ( Thứ 4, thứ 7 hàng tuần)
𝐊𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢𝐚̉𝐧𝐠 : Bắt đầu 18/05- Kết thúc 18/07

📍 Đ𝐢̣𝐚 đ𝐢𝐞̂̉𝐦: Tầng 2- Số 105. Hợp tác xã ( Trường MN Hoa Sữa Cũ)- Chợ Cống Thôn- Xã Phù Đổng

📩 Đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 / 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧:

☎️ SĐT: 0866658592 ( An Hảo) ( call/ zalo/ fb)