Ping Qi Beauty

𝐏𝐈𝐍𝐆 𝐐𝐈 𝐜𝐡𝐮́𝐜 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐆𝐢𝐚́𝐧𝐠 𝐬𝐢𝐧𝐡 🎄 🎄 🎄

✨ Một mùa Giáng sinh nữa lại đến, Ping Qi xin chúc bạn luôn tràn đầy niềm vui, hạnh phúc và an lành bên cạnh những người thân yêu.

Đừng quên Follow Ping Qi để đón đọc thêm nhiều bài viết thật thú vị về Sức khỏe – Làm đẹp – Cuộc sống nhé!

Ping Qi ♥️ bạn

💥CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KETO VÀ NHỮNG PHIÊN BẢN KHÁC NHAU 💥

✨Chế độ ăn Keto (Ketogenic) là chế độ ăn ít carbohydrate (carb) và nhiều chất béo tốt. Thực đơn Keto giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.
✨Thực đơn Keto với nhiều chất béo có lợi, ít carbohydrate có thể làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và hạn chế việc dự trữ chất béo.

Một số phiên bản khác nhau của chế độ ăn Keto:
📍Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn: Đây là chế độ ăn rất ít carb, hàm lượng protein ở mức vừa phải và nhiều chất béo. Một bữa ăn thường chứa 75% chất béo, 20% protein và 5% carb.
📍Chế độ ăn Keto theo chu kỳ: Chế độ này gồm có các giai đoan cho phép nạp vào lượng carb nhiều hơn bình thường. Ví dụ như 5 ngày hạn chế carb và sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.
📍Chế độ ăn Keto có định hướng: Chế độ này cho phép bổ sung carb quanh thời gian tập luyện.
📍Chế độ ăn Keto nhiều protein: Chế độ này tương tự như chế độ ăn Ketor tiêu chuẩn, tuy nhiên mỗi bữa ăn có nhiều protein hơn. Tỷ lệ bữa ăn thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Tuy nhiên chế độ Keto tiêu chuẩn và chế độ Keto nhiều protein là 2 chế độ được nghiên cứu và được nhiều người lựa chọn nhất. Còn đối với chế độ Keto theo chu kỳ hay chế độ Keto có định hướng thì chỉ dành riêng cho những người tập thể hình hoặc vận động viên.

🥗5 MÓN NGON THEO CHẾ ĐỘ EAT CLEAN “CỰC KỲ ĐƠN GIẢN” 🥗

📍Chế độ ăn eat clean mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích “thần kỳ” cho sức khỏe như giảm cân, tăng sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ,.. Tuy nhiên, rất nhiều người lo ngại rằng các món ăn eat clean sẽ rất khó để chế biến và tốn nhiều thời gian.
👉Đừng lo lắng, PingQi sẽ mang đến cho bạn 6 món ngon eat clean siêu đơn giản và dễ dàng. Hãy cùng theo dõi ngay nhé!

❣️Salad Hy Lạp với đậu nành Nhật Bản: Đậu nành Nhật Bản có hàm lượng chất khoáng, vitamin, protein, chất béo, chất xơ, rất tốt cho đường ruột và còn làm da mặt mịn màng hơn.
-Cho dầu, muối, hạt tiêu vào một cái tô lớn và đánh đều.
-Thêm ít salad, đậu nành Nhật Bản, cà chua, dưa chuột, phô mai Feta, húng quế, ô liu và hành tím vào tô. Feta là một món phô mai làm từ sữa dê hoặc sữa cừu, thường có màu trắng, mang vị béo nhẹ và vị mằn mặn đặc trưng.
-Trộn đều tay để hỗn hợp gia vị thấm đều vào salad.

❣️Sốt cua nhồi bơ: Món ăn theo chế độ ăn eat clean này không chỉ thơm ngon mà còn trông rất hấp dẫn khi bạn ăn trực tiếp sốt cua trong nửa trái bơ chín mềm.
-Bỏ sữa chua, sốt mayonnaise, ớt ngọt, tỏi, ớt cayenne và một ít muối vào máy xay sinh tố để xay mịn hỗn hợp.
-Sau đó trộn đều hỗn hợp đã xay vào thịt cua vừa nấu chín, tiếp tục nhồi cua vào ruột nửa quả bơ đã bỏ hột.
-Bạn có thể thêm ít chanh để phù hợp với khẩu vị.

❣️Bơ dầm sữa chua: Nhìn tương tự như một món sinh tố, tuy nhiên món ăn này có thể dùng thay thế sốt mayonnaise. Bạn thoải mái ăn kèm khi làm các loại salad đẹp mắt mà không lo tăng cân.
-Cho sữa chua, bơ, ngò tươi, hành, nước cốt chanh, muối và tiêu xay vào trong máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn và trộn đều hỗn hợp.
-Bảo quản và để lạnh, dùng ngay. Chỉ để tối đa trong 2 ngày.

❣️Cá hồi nướng chanh: Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho người sử dụng. Theo nghiên cứu, cá hồi chứa ít chất béo bão hòa, hàm lượng protein cao với rất nhiều thành phần khoáng chất như vitamin B12, vitamin D, kali, sắt,…
-Cá hồi rửa với nước lạnh và vắt nước tắc vào rửa sạch. Công đoạn này giúp khử tanh cho cá.
-Ướp cá hồi với lá basil khô, nước cốt chanh, vỏ chanh bào, tiêu, muối.
-Nướng cá hồi và rau củ ở nhiệt độ 170 độ C trong 20 phút.

❣️Bò cuộn măng tây: Thịt bò kết hợp cùng măng tây sẽ mang đến cho bạn hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp hỗ trợ chuyển hóa chất và tái tạo nguồn năng lượng.
-Thịt bò cắt lát dài và mỏng. Ướp thịt với tỏi băm, dầu mè, mật ong và một chút muối.
-Măng tây cắt bỏ gốc già, rửa sạch rồi cắt đôi. Rưới một ít dầu mè lên và quết đều cọng măng.
-Trải thịt bò ra đĩa, cho 2 cọng măng vào và cuộn chặt lại, dùng tăm xiên vào cuộn thịt bò để không bị tuột. Sau đó, cho vào lò nướng và nướng khoảng 3 – 4 phút.

❣️TẬP THỂ DỤC MÙA ĐÔNG: CẨN TRỌNG HƠN BAO GIỜ HẾT ❣️

📍Việc duy trì thói quen tập thể dục là vô cùng quan trọng, tuy nhiên thói quen này cần phải thay đổi một chút khi thời tiết bước vào mùa đông. Dưới đây là những lưu ý mà bạn nhất định cần phải nắm rõ!

💪Thời gian tập thể dục buổi sáng muộn hơn:
Trong thời tiết mùa đông, buổi sáng thường lạnh hơn, sáng sớm có thể có sương mù. Hơn nữa, vào buổi sáng sớm, cây cối chưa quang hợp nên lượng khí carbon do cây thải ra vẫn còn nhiều trong không khí. Vào mùa đông, trời sáng muộn nên cây cối cũng quang hợp muộn.
Vì vậy, nếu bạn đi thể dục buổi sáng quá sớm sẽ càng có hại sức khỏe. Hãy chờ cho trời sáng hẳn, lượng ôxy trong không khí nhiều hơn carbon thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhất là đối với người mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.
💪Dành thời gian để khởi động nhiều hơn:
Việc khởi động trước khi thể dục sẽ giúp tiết ra chất nhầy ở các khớp nên có tác dụng giảm chấn thương. Nếu tập thể dục trong thời tiết lạnh, hãy kéo dài thời gian tập hơn một chút và tăng cường độ tập một cách từ từ, chậm hơn so với tập mùa hè.
💪Luyện tập các bài tập thở:
Không khí lạnh là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị viêm họng và mắc các bệnh về hô hấp. Vì vậy, trong lúc tập luyện, nếu không chú ý, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh này.
Bạn hãy học cách thở bằng bụng (hít thật sâu để không khí vào đầy bụng qua đường mũi rồi sau đó thở ra từ từ). Trong khi tập, bạn nên tránh há miệng để không khí không lọt vào bụng qua khí quản, nhờ đó có thể tránh được nguy cơ viêm họng và các bệnh đường hô hấp khác.
💪Tập ở nơi thoáng khí, ít người:
Nếu tập thể dục trong phòng tập đóng kín, có nhiều người tập thể dục cùng lúc thì lượng carbon dioxide trong không khí sẽ tăng lên nhanh chóng khiến không khí trong phòng tập bị ô nhiễm, dễ dàng dẫn đến tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn.
Tốt nhất, hãy chọn nơi tập ở ngoài trời, nơi có nắng và có mái che là thích hợp nhất để tập thể dục trong mùa đông.

💞TOP 5 LOẠI TINH DẦU ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT VÀO MÙA ĐÔNG 💞

‼️ Nếu như trong mùa hè nóng bức, những loại tinh dầu có mùi hương tươi mát như bạc hà, vỏ chanh, cam ngọt, trà xanh, ... là sự lựa chọn hàng đầu thì với thời tiết se lạnh của mùa thu-đông, những loại tinh dầu có mùi hương ấm áp lại lên ngôi.

📍Tinh dầu hoa Oải hương: Tinh dầu này có hương thơm ấm áp, nhẹ nhàng mang đến cho không gian nét sang trọng, cổ điển, trầm tĩnh. Nó không chỉ giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, mà còn rất hữu ích cho hệ tiêu hoá, các vấn đề đường hô hấp và da, nó cũng giúp với đau nhức mỏi cơ bắp, viêm khớp và thấp khớp.
📍Tinh dầu bưởi: Tinh dầu Vỏ bưởi với mùi hương thơm nhẹ và thanh tao có thể dùng để xông hương phòng, giúp sát khuẩn, tẩy uế và đặc biêt là hiệu quả giúp tinh thần thư giãn, giảm stress, chống trầm cảm.
📍Tinh dầu quế: Hương thơm của tinh dầu Quế giúp ta thêm ấm áp trong những ngày giá lạnh và chữa trị một số căn bệnh như sổ mũi, nhức đầu, cảm lạnh, cảm cúm, đau nhức xương khớp …
📍Tinh dầu hoa ngọc lan tây: Với hương thơm ấm ngọt nồng đặc trưng, tinh dầu Ngọc Lan tây ylang ylang giúp giúp tinh thần bay bổng và phấn chấn, giảm căng thẳng và stress, giảm shock và chấn thương, dưỡng ấm cho da và tóc.
📍Tinh dầu gỗ đàn hương: Mùi hương mạnh mẽ của gỗ đàn hương giúp không khí an hòa, trí lực sảng khoái, trấn tĩnh tinh thần, giảm stress và bất an .Theo quan niệm phong thủy tinh dầu này giúp trừ tà ma, ám khí tạo ra không khí an hòa giúp trí lực sảng khoái, tập trung làm việc được tốt hơn.

📣TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG PHÒNG CHỐNG BỆNH “MÙA ĐÔNG” 📣

❄Mùa đông luôn là thời điểm sức khỏe rất dễ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Những đối tượng dễ mắc bệnh thường là trẻ em và người già.
👉 👉 👉Hãy cùng Ping Qi điểm qua những căn bệnh “mùa đông” mà bạn cần phải lưu ý:

🌬Cảm lạnh: Cảm lạnh là bệnh gây ra bởi virus đường hô hấp trên, chủ yếu ở mũi rất thường gặp trong mùa lạnh. Vì là bệnh truyền nhiễm nên mọi người có thể phòng tránh cảm lạnh bằng cách rửa tay thường xuyên giúp loại bỏ các tác nhân gây bệnh. Ngoài việc rửa tay đúng cách thì cũng cần giữ cho nhà cửa, đồ dùng trong nhà sạch sẽ đặc biệt là khi có người mắc bệnh trong nhà.
🌬Viêm họng: Viêm họng xảy ra khá phổ biến vào mùa đông chủ yếu do nhiễm virus. Ngoài ra, sự tiếp xúc đột ngột với thay đổi nhiệt độ khi di chuyển ra ngoài trời lạnh cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến cổ họng.
Súc miệng bằng nước muối ấm là biện pháp có thể dùng để khắc phục nhanh chóng tình trạng viêm họng, dù không có tác dụng điều trị nhiễm trùng nhưng có đặc tính chống viêm và làm dịu cổ họng người bệnh.
🌬Hen suyễn: Một trong những nguyên nhân gây ra triệu chứng khò khè, thở dốc ở người bị hen suyễn là không khí lạnh. Do đó người có bệnh hen cần cẩn thận trong khoảng thời gian này.
Trong những ngày nhiệt độ xuống thấp và gió rét, người bệnh hen suyễn cần hạn chế ra đường. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài thì cần đeo khăn, khẩu trang che kín mũi và miệng, tích trữ các loại thuốc xịt bên mình và giữ ấm hết mức có thể.
🌬Hạ thân nhiệt: Người già và trẻ em là những đối tượng dễ bị hạ thân nhiệt nhất là trong thời tiết lạnh vào mùa đông. Người bị hạ thân nhiệt sẽ làm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo và có những cơn rùng mình không kiểm soát, da tái xanh, giãn đồng tử.
Biện pháp can thiệp tốt nhất trong giai đoạn đầu các trường hợp hạ thân nhiệt là quấn chăn xung quanh người cho tới khi cơ thể họ ấm trở lại.
🌬Đau tim: Các cơn đau tim thường xảy ra phổ biến hơn vào mùa đông do thời tiết làm tăng huyết áp và gây nhiều áp lực hơn lên tim.
Người có bệnh lý tim mạch vào mùa đông nên cố gắng duy trì nhiệt độ phòng thấp nhất là 18°C và sử dụng bình nước nóng, chăn điện để giữ ấm cơ thể. Khi đi ra ngoài cần đội mũ, quàng khăn và đeo găng tay.

🌬 “BÍ KÍP” CHĂM SÓC DA KHÔ MÙA ĐÔNG🌬
⛄Không khí lạnh là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng da khô, nổi mẩn đỏ, kích ứng, thô ráp,…Việc chăm sóc da vào mùa đông là vô cùng quan trọng, không chỉ phòng chống bị khô da, để giữ lại độ ẩm tự nhiên cho da mà còn giúp cho làn da luôn ẩm mịn và mềm mại.

💦Uống đủ nước: Bằng cách giữ cho cơ thể luôn đủ nước, làn da sẽ đảm bảo tính đàn hồi tự nhiên vốn có, ngay cả trong thời tiết lạnh và khô của mùa đông.
💕Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp: Kem dưỡng ẩm giàu tính dầu trong những tháng mùa đông sẽ cần thay thế cho kem dưỡng ẩm kiềm dầu đã dùng trong những tháng khác, khi nhiệt độ nóng và da cần phải bài tiết nhiều mồ hôi. Điều này sẽ giúp giữ lại lượng nước trong da, tạo môi trường dưỡng giữ ẩm tốt hơn.
🍎Bổ sung nhiều chất xơ: Các loại hoa quả, rau củ mang đến nhiều khoáng chất, sinh tố vi lượng và hàm lượng chất xở cần thiết. Ngoài ra, các loại rau củ có màu sắc tự nhiên là cam và vàng, như khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và bí đỏ, cũng rất tốt cho làn da. Đây là một nguồn chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên là beta-carotene.
🌡Hạn chế tắm nước nóng: Độ nóng của nước hòa trộn với xà phòng hay nước hoa sẽ vô tình làm cạn kiệt lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô nhanh hơn và dễ nứt nẻ. Nếu bước ra khỏi phòng tắm và phát hiện thấy da bị đỏ và ngứa, đây là dấu hiệu cho thấy nước đang làm khô da vì nhiệt độ nước tắm quá nóng.
💞Tẩy da chết trên da: Khi cơ thể già đi, khả năng tự nhiên để tái tạo các lớp da mới bị chậm lại. Tẩy da chết nhẹ nhàng sẽ làm b**g tróc các tế bào da cũ và để lộ làn da tươi sáng cũng như kích thích các lớp tế bào da bên dưới nhanh chóng trưởng thành.

🌟CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG “CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH” DÀNH RIÊNG CHO MÙA ĐÔNG 🌟

💫Lựa chọn thực phẩm có các chất dinh dưỡng thích hợp, tỷ lệ cân đối giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ hệ miễn dịch để nâng cao sức chống đỡ của cơ thể trong mùa đông. Điều này sẽ giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm hay gặp cũng như bảo đảm sức chống chịu với thời tiết lạnh giá.
Hãy cùng Ping Qi điểm qua một số thông tin quan trọng về chế độ dinh dưỡng trong mùa đông nhé!
❣️Đảm bảo đủ nhu cầu năng lượng thiết yếu mỗi ngày:
Nhu cầu năng lượng thiết yếu của cơ thể sẽ tăng hơn trong những ngày rét nên các bạn cần phải đảm bảo nạp đủ lượng kcal mỗi ngày. Chúng ta cần ăn đủ 3 bữa chính với đầy đủ các nhóm thực phẩm (chất bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất).
Ngoài ra cần bổ sung thêm 3 bữa phụ như sữa, yaourt, trái cây, bắp, khoai, chè …
❣️Uống đủ nước:
Mỗi ngày cơ thể hàng ngày cần khoảng 2 - 2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp.
❣️Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất:
Một số loại vitamin và khoáng chất các bạn cần phải bổ sung cho cơ thể như: vitamin C, vitamin E, selen, sắt, kẽm,… Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý trong mùa đông.
❣️Sử dụng các loại gia vị:
Các loại gia vị chứa các hoạt chất đặc biệt giúp tăng cường miễn dịch như: tỏi, hành, nghệ, sả, nấm, tảo biển… sẽ giúp kích thích hệ thống miễn dịch thông qua kích hoạt các cytokin, hoạt hóa đại thực bào để thực hiện chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, nhóm thực phẩm chứa flavonoid cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng khả năng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch của cơ thể. Các thực phẩm giàu flavonoid như: các loại rau gia vị, súp lơ xanh, cải xanh, táo, trà xanh…

👄5 CÁCH CHỮA MÔI KHÔ NỨT NẺ, KHÔ RÁT KHI ĐÔNG VỀ👄

✨Môi nứt nẻ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến bạn cảm thấy đau rát, ăn uống khó khăn. Hãy cùng Ping Qi khám phá một số cách để giữ đôi môi luôn mịn màng và căng bóng ngay cả trong thời tiết mùa đông lạnh khô.

💕Bổ sung vitamin B2:
Khi cơ thể thiếu vitamin B2 thì môi sẽ khô và b**g tróc hơn. Do đó, bạn nên bổ sung ngay các thực phẩm như rau lá màu xanh đậm, chuối, táo, lê, gan động vật, cá hồi, cá thu, sữa, trứng... để cung cấp nhanh chóng vitamin B2 cho đôi môi không còn b**g tróc, nứt nẻ.

💕Uống nhiều nước:
Nạp đủ nước mỗi ngày là cách chống khô môi hiệu quả. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể bổ sung nước qua các loại trái cây mọng nước như dưa hấu, bưởi, dưa leo, cam, dâu tây, dứa... để vừa đẹp môi vừa đẹp da, đẹp dáng.

💕Thoa mật ong:
Mật ong là một chất kháng khuẩn tự nhiên và có thể sử dụng để chữa khô môi. Hãy thoa mật ong lên môi, để môi khô sau 30 giây rồi cuối cùng thoa trực tiếp lớp mỡ lên. Sau 15 phút, dùng khăn ấm lau sạch mật ong và mỡ trên môi. Thực hiện 2 lần/ngày và liên tục trong 1 tuần.

💕Thoa dầu dừa:
Đây là những sản phẩm tự nhiên giúp cho môi thêm mềm mại và bớt khô, b**g tróc. Vì thế, hãy thoa dầu dừa hoặc dầu oliu môi mỗi ngày từ 2 -3 lần để môi mềm hơn và bớt cảm giác đau rát khi bị nứt nẻ.

💕Sử dụng cánh hoa hồng:
Hoa hồng giàu vitamin E - một dưỡng chất rất tốt cho da. Ngoài ra, các chất béo thiết yếu, khoáng chất và vitamin khác có trong cánh hoa hồng giữ cho môi mềm và ẩm ướt.
Bạn hãy dùng những cánh hoa hồng ngâm vào một lượng sữa vừa đủ. Sau đó ngâm trong vòng vài giờ thì làm nát cánh hoa hồng ra, dầm luôn trong sữa để tạo thành dung dịch nước hoa hồng. Thoa dung dịch trên lên môi trước khi đi ngủ.

⛄LÀM ẤM CƠ THỂ TRONG MÙA ĐÔNG LẠNH GIÁ⛄
❄Nhiệt độ miền Bắc trong những ngày vừa qua đang ở mức khá thấp khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Chính vì vậy, việc làm ấm cơ thể chính là giải pháp tốt nhất để bảo vệ cơ thể và tăng cường sức khỏe trong thời tiết mùa đông.
📍Giữ ấm không gian sống:
Bạn hoàn toàn có thể giữ ấm cho ngôi nhà của gia đình mình bằng cách đóng cửa, kéo rèm chống gió lạnh lùa vào. Ngoài ra, việc trang bị thêm hệ thống lò sưởi, đèn sưởi hay chăn điện có thể là giải pháp giúp không gian gia đình bạn ấm áp hơn.
📍Tăng cường vận động thể chất:
Việc vận động thể chất sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt lượng và trở nên ấm hơn. Các bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, bước dài, tập yoga, nhảy dây,…tùy theo điều kiện thể chất của mỗi người.
📍Mặc nhiều lớp quần áo:
Mặc nhiều lớp quần áo là phương pháp giữ ấm cực hiệu quả trong mùa đông. Khi mặc nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp áo quần ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng sự ấm áp.
📍Ăn uống đủ chất:
Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông. Thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để chống lạnh, bởi vậy chúng ta cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
📍Ngâm chân bằng nước ấm:
Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới da co lại, máu lưu thông chậm... đặc biệt ở chân, bàn chân. Vì vậy, bên cạnh giữ ấm cơ thể thì chúng ta cần giữ ấm đôi bàn chân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút.

💪CÁCH DƯỠNG MI CONG VÚT “CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH” 💪

Lông mi đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm tăng tính thẩm mỹ cho đôi mắt. Lông mi dài cao vút có thể giúp mắt to tròn, sâu và quyến rũ hơn. Thế nên, bí quyết dưỡng lông mi dài cong cũng quan trọng không hề thua kém các bước chăm sóc da hằng ngày.

Cùng Ping Qi giải mã các “bí mật” để hang mi cong vút quyến rũ hơn nhé !

💞 Dưỡng mi bằng các loại dầu
Trong các loại dầu ô liu, dầu dừa hay dầu argan chứa rất nhiều vitamin A và C giúp mi mọc dài và rậm hơn. Bên cạnh đó, hoạt chất béo có tên là tri-glycerides có trong các loại dầu này giúp mi khỏe hơn và ngăn ngừa rụng hiệu quả.
Bạn dưỡng mi với dầu bằng cách mỗi tối trước khi đi ngủ hãy dùng tăm bông hoặc cây cọ mascara nhúng vào dầu dưỡng rồi chải mi đều giống như bạn đang chải mascara. Làm thường xuyên và đều đặn bạn sẽ thấy lông mi của mình dài ra.

💞 Vitamin E
Vitamin E có tác dụng kích thích lông mi mọc dài hơn và cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho mắt. Bạn lấy tăm chọc lớp vỏ bọc ngoài rồi nhỏ vào tăm bông để chuốt lên lông mi từ gốc đến ngọn. Hoặc bạn có thể nghiền nhỏ vitamin E rồi hòa với dầu ô liu, dầu dừa sau đó chải lên lông mi.
Sử dụng đều đặn ngày hai lần vào buổi sáng và tối bạn sẽ có được hàng mi dài và cong vuốt.

💞 Dưỡng mi bằng Vaseline
Các bạn sử dụng chổi cọ nhỏ tán đều vaseline lên mi mắt vào mỗi tối và để qua đêm, các dưỡng chất và độ ẩm có trong loại sữa dưỡng thể này sẽ ngấm sâu và nuôi dưỡng lông mi một cách hiệu quả.

💞 Trà xanh
Trong trà xanh có hoạt chất flavonoid bao gồm cả epigallocatechin-3-gallate, chúng có thể kích thích sự phát triển của lông mi. Khi các chất này được thẩm thấu sẽ giúp các nang lông của lông mi dài và dày lên trông thấy.
Hãy dùng lá trà xanh tươi ngâm qua nước nóng rồi đắp lá trà lên mắt trong vòng 15 phút. Cách làm này không chỉ giúp kích thích mi mọc mà còn có thể giảm quầng thâm ở mắt các nàng nhé!

💗4 CÁCH KẺ CHÂN MÀY NHANH CHÓNG – DỄ DÀNG – ĐẸP MẮT 💗

✨ Đôi lông mày ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ nhan sắc của gương mặt bạn. Tuy nhiên, để tìm ra được đôi chân mày “chân ái” chắc chắn sẽ khiến bạn tốn rất nhiều thời gian.
Đừng lo lắng, Ping Qi sẽ mang đến cho bạn 4 cách kẻ chân mày vừa nhanh chóng, dễ dàng mà vẫn vô cùng đẹp mắt và phù hợp với đại đa số mọi khuôn mặt.