Fit & Khỏe

thực đơn gọt body cực mạnh đây mấy bà

😍Bí quyết trở nên thon gọn cho "Chị Đẹp"
👉Tìm ngay "chân ái" phái đẹp
🍀Tinh lá sen OB hỗ trợ
- Làm đẹp da , nhỏ lỗ chân lông
- Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa , Đường ruột
- Giúp ngủ ngon , tăng cường miễn dịch

😍 Đặc biệt, 𝐓𝐈𝐍𝐇 𝐋𝐀́ 𝐒𝐄𝐍 𝐎𝐁 không gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, mất nước và mất sức,... giống như các sản phẩm giảm cân thông thường.

🍀 𝐓𝐈𝐍𝐇 𝐋𝐀́ 𝐒𝐄𝐍 𝐎𝐁 - Tự hào 10 năm có mặt trên thị trường.
🎯 Là gương mặt quen thuộc tại nhiều nhà thuốc, trong đó có Chuỗi Nhà Thuốc Long Châu!
🎯 Giúp hơn 350.000 + khách hàng đã sử dụng hài lòng và tự tin hơn
--------
Tinh lá sen OB | Không cần ăn kiêng vẫn tụt

20ki cấp tốc, "đẩy lùi" bệnh lý nền đầy ngoạn mục cho chị khách
📌Thức khuya, thói quen ăn uống không khoa học khiến chị Quỳnh Phương (28 tuổi) tăng kí mất kiểm soát và mắc suy thâ.n độ 1.
> Sau 2 tháng kiên trì giảm cân vs Tinh Lá Sen OB, chị Phương nhận lại kết quả đáng kinh ngạc:
Chỉ số mỡ máu, huyết áp giảm, giảm tổng cộng 20ki, cải thiện rõ rệt dấu hiệu suy th.ận, cơ thể khỏe mạnh, thay đổi thói quen ăn uống khoa học hơn
Tinh Lá Sen OB - phác đồ giảm cân mới nhất phù hợp vs người có cơ địa béo phì lâu năm khó giảm, người lớn tuổi có bệnh lý nền do thừa cân như: gan nhiễm mỡ, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, xương khớp...
👉 Bấm "Xem thêm" nhận tư vấn trực tiếp từ bác sĩ, lấy lại vóc dáng, cải thiện sức khỏe ngay hôm nay

Gợi ý chi tiết mẫu thực đơn giảm cân trong 2 tuần, đánh bay 2 - 3kg mỡ thừa (phần 2)

3. Ngày thứ 3


- Bữa sáng (287 calo): 1 củ khoai lang vừa, 1 quả táo

- Bữa phụ 1 (60 calo): 1 miếng dưa hấu to

- Bữa trưa (392 calo): Salad cá hồi (150g cá hồi hấp, cà chua, cà rốt, xà lách, bắp cải, dầu olive, sốt tùy chọn)

- Bữa phụ 2 (92 calo): 10 hạt óc chó

- Bữa tối (439 calo): 1 bát cơm gạo lứt, 150g thịt bò xào súp lơ + cà rốt

- Tổng calo: 1270 calo


4. Ngày thứ 4


- Bữa sáng (237 calo): 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối

- Bữa phụ 1 (30 calo): vài quả mận

- Bữa trưa (435 calo): 200g ức gà sốt chua ngọt, ăn kèm cà chua, xà lách

- Bữa phụ 2 (65 calo): 1 ly nước chanh mật ong

- Bữa tối (480 calo): 2 lát bánh mì nâu nướng, 150g ức gà nướng kèm rau củ (khoai lang, măng tây, cà tím, cà rốt,…)

- Tổng calo: 1247 calo

Gợi ý chi tiết mẫu thực đơn giảm cân trong 2 tuần, đánh bay 2 - 3kg mỡ thừa

Trung bình mỗi ngày, một người trưởng thành có mức vận động vừa phải cần ăn khoảng 2400 calo đối với nam và 2000 calo đối với nữ. Với mỗi 500 calo ăn ít đi, bạn có thể giảm được 0,5kg sau 1 tuần và 2kg sau 1 tháng. Mẫu thực đơn giảm cân dưới đây cung cấp chỉ từ 1200 - 1300 calo mỗi ngày và vẫn chứa đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, protein, chất béo và chất xơ.

1. Thực đơn giảm cân trong 2 tuần - Ngày thứ nhất

- Bữa sáng (287 calo): 1 bát yến mạch trộn sữa tươi ít đường + hoa quả tùy chọn (táo, chuối, dâu, mâm xôi, việt quất,…)

- Bữa phụ 1 (62 calo): 1 quả cam

- Bữa trưa (360 calo): Salad đậu trắng (80g đậu trắng, 1/2 quả bơ, xà lách, cà chua, bắp cải, dưa chuột, dầu olive, sốt tùy chọn)

- Bữa phụ 2 (75 calo): 1 quả táo

- Bữa tối (420 calo): 1 bát cơm gạo lứt, salad cải kale (300g cải kale, 1 quả táo, 30g hạt hướng dương rang, phô mai bào sợi, cà chua, xà lách, sốt tùy chọn)

- Tổng calo: 1204 calo

2. Ngày thứ 2


- Bữa sáng (270 calo): 1 sandwich nâu kẹp trứng ốp + bơ

- Bữa phụ 1 (81 calo): 1 tách cà phê ít đường

- Bữa trưa (402 calo): Salad ức gà (200g ức gà, 2 viên phô mai, xà lách, cà chua, dưa chuột, mùi tây, dầu olive, sốt tùy chọn)

- Bữa phụ 2 (85 calo): 1 hũ sữa chua ít đường

- Bữa tối (430 calo): 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát súp bí đỏ

- Tổng calo: 1268 calo

TÔN VINH NHỮNG NGƯỜI MANG TRÊN MÌNH TẤM ÁO BLOUSE VẪN ĐANG KHÔNG NGỪNG CỐNG HIẾN VÌ NỀN Y HỌC VÀ SỨC KHỎE CON NGƯỜI!

Nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam, xin gửi đến các bác sĩ, dược sĩ, lương y đã y đã đồng hành cùng Công ty TNHH GrowGreen AZ và nhãn hàng Zlove, Hàu Biển OB, Azbrain, AZ Tiền liệt tuyến, Zhealth,... lời cảm ơn và những lời chúc tốt đẹp nhất.

Nói đến sự thành công của các nhãn hàng suốt thời gian qua, không thể không nói đến sự cống hiến các bác sĩ, dược sĩ, lương y. Họ chính là những vị cố vấn tận tình, giúp đội ngũ nhân sự GrowGreen AZ nâng cao chuyên môn nghiệp vụ, cung cấp kiến thức chăm sóc sức khỏe đúng đắn giúp khách hàng cải thiện hiệu quả.

Cảm ơn những người khoác áo Blouse vẫn ngày đêm cố gắng, không ngừng cống hiến cho nền y học nước nhà và sức khỏe cộng đồng.

Mong các lương y sẽ luôn khỏe mạnh, tận tâm và cống hiến hết mình hơn nữa trong những chặng đường sau này!

--------

Công ty TNHH GrowGreen AZ

🍀Một số mẹo giúp bạn giảm cân trong 2 tuần nhanh hơn
- Nhai kỹ, ăn chậm để giảm lượng thức ăn đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa.
- Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để tránh lấy nhiều thức ăn.
- Ăn nhiều protein giúp giảm cảm giác đói bằng cách ức chế hoạt động của các hormone liên quan đến sự thèm ăn.
- Ăn nhiều chất xơ giúp no lâu hơn và tiêu hóa tốt hơn.
- Uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi ăn khoảng 20 - 30’ để tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
- Tập trung vào bữa ăn. Việc vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại sẽ khiến bạn không biết mình đã ăn bao nhiêu, và thường là ăn nhiều hơn bình thường gây tăng cân.
- Tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc. Việc thường xuyên cảm thấy lo âu hay thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm đồ ngọt, tinh bột và ăn vặt nhiều hơn. Thay vào đó, bạn có thể uống 1 tách trà xanh nguyên chất. Trà xanh giúp tỉnh táo, an thần, cải thiện tâm trạng, ngoài ra còn chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả.
- Thay thế mỡ động vật, dầu ăn thông thường bằng các loại dầu ăn chứa nhiều chất béo tốt như: dầu olive, dầu hạt cải, dầu mè, dầu hướng dương,…
- Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh để đề phòng những lúc đói bụng như: các loại hạt (hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt điều, macca, hạnh nhân,…), bánh quy nguyên cám, protein bar,…
- Đổi bát đĩa sang màu đỏ. Nghe hơi buồn cười nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng bát đĩa đỏ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn so với bát đĩa trắng, xanh dương.
👉Xem chi tiết ở các bài tiếp theo

Chia sẻ của bạn Trang, 28 tuổi, Thường Tín, Hà Nội
"Sau khi sinh bé thứ 2, cơ thể em bắt đầu xồ xề, ngấn mỡ thành từng khúc, tự ti vô cùng, làm mọi cách vẫn chưa thể lấy lại vóc dáng lúc con gái. Mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn khi em bắt đầu sử dụng TINH LÁ SEN OB.
Và …Kết quả thật không ngờ. Sau 1 hộp đầu tiên, giảm được 5kg, dung tới hộp thứ 3 giảm được 75kg xuống còn 52kg, em không tin vào mắt mình, không ngờ quá trình vật lộn giảm cân trước đó không có hiệu quả, dần mất niềm tin vào các cách thì lại tìm được chân ái cuộc đời mình thế này. Hộp nhỏ gọn, vô cùng tiện lợi , dạng hòa tan, mang theo bên mình uống được bất cứ lúc nào. chỉ cần pha vào cốc uống là xong, không cầu kì, bất tiện, cũng không cần kiêng khem nhiều. sau khi dừng 1 thời gian cũng k thấy tăng kí trở lại. k thấy mệt mỏi, mất nước, tinh thần vô cùng sảng khoái,
Ước gì biết được sản phẩm này sớm hơn thì em đã không trầy trật khổ sở việc giảm cân nữa rồi. Nhờ nó mà em lấy lại được sự tự tin, tha hồ diện các loại váy body, chồng em khen lấy khen để. Nên em vui lắm các chị ạ"

👉Chị em mua hàng chính hãng tại website này nhé: https://tinhlasenob.com/giam-can
Đang có ưu đãi lớn của TINH LÁ SEN OB đó ạ