Bun HealthyCare

Mấy hôm trước lướt thấy cách uống mà siêu mẫu hay dùng! Nhìn là thấy ngon rồi nên hôm nay mới có thời gian làm 🤤 Thật sự rất ngon luôn!

Quan trọng là cách này do siêu mẫu “recommend” nên uống cũng không lo tăng kí lô
Cách làm lại cực kỳ đơn giản nữa～

Một quả chuối đông lạnh 🍌 + việt quất đông lạnh (or dâu tằm đều được )+ bột cacao + một hộp sữa chua không đường

Cho tất cả vào máy xay, bấm chế độ sinh tố là xong!!

Sinh tố xay ra có vị chua chua ngọt ngọt, siêu ngon 😋
Buổi sáng uống một ly còn giúp tiêu hóa “trơn tru” nữa hehe

Nhìn mấy hũ này, mấy bạn Gen Z chắc tưởng mình sắp đi bôi... dầu cù là? 😂 Nhưng không, đây là Thorakao – "bảo vật" của các mỹ nhân ảnh lịch thời xưa đó.
Giá chỉ bằng một ly trà sữa full topping, nhưng độ hiệu quả thì đôi khi mấy em serum tiền triệu cũng phải "dè chừng". Sau thời gian dùng lại, mình rút ra mấy điểm đáng đồng tiền bát gạo:
• Kem Nghệ: "Trùm" trị thâm và làm dịu nốt mụn mới nặn. Chấm một tẹo thôi là da hồi phục thấy rõ.
• Kem Sâm/Mủ Trôm: Cấp ẩm cực tốt cho mùa hanh khô, da mềm mướt đúng kiểu "ngậm nước".
• Thành phần: Thuần Việt (nghệ, sâm, bưởi...), lành tính và cực hợp với khí hậu mình.
💡 Kinh nghiệm xương máu: Chất kem hơi đặc nên các nàng da dầu chỉ nên dùng lượng nhỏ bằng hạt đậu hoặc bôi làm mặt nạ rồi rửa sạch nhé.
Skincare không cần quá đắt, quan trọng là hiểu da mình cần gì. Có ai ở đây cũng là "fan cứng" của món đồ cổ truyền này giống mình không?

Công thức 10 ngày cháo yến mạch cho ce ạ
Bụng đẹp dáng xinh đón hè nào

Mời cả nhà
CHÁO YẾN MẠCH HEALTHY

🍒 Nếu buổi tối đang trong giai đoạn giảm cân không biết ăn gì để dinh dưỡng, ít calo, dễ tiêu hoá thì lưu lại nha
🍒 Nguyên liệu
- 3 thìa yến mạch
- 100g tôm bóc vỏ
- Rau củ có gì dùng nấy
🍒 Nấu 5 phút
- Phi hành thơm xào tôm nêm ít gia vị, cho nấm hoặc rau vào xào sơ, vớt ra.
- Nồi cho nước vào đun sôi, cho 3 thìa yến mạch vỡ hoặc cán dẹt , yến mạch vỡ thì 1 phút có thể cho tôm vào nấu cùng, yến mạch cán dẹt thì 4 phút mới cho vào nấu cùng 1 phút .

Nguồn : sưu tầm

Sao ý nhờ.. Hết đậu đập dập đến dưa chuột đập dập 😅 Ta nói nó giòn nó ngấm sốt trộn hơnn thậtt. Chua chua ngọt ngọt cay cay ăn với đồ nướng thì đỉnh chóppp
Ct sốt trộn bất bại em có: 2 trái ớt, 1 thìa đường , 3-4 tép tỏi giã nhuyễn. Sau đó cho 2 thìa mắm, 1 thìa tương ớt chua ngọt, 1 quả quất (hoặc nửa quả chanh) trộn đều là đc ạ!

“Muốn giảm mỡ, tăng cơ thì phải làm gì?”

Thật ra nguyên tắc rất đơn giản:

Vận động hợp lý để giảm mỡ.

Ăn đủ đạm để tăng cơ.

Uống đủ nước để cơ thể đào thải và chuyển hóa tốt hơn.

Nhưng vấn đề không nằm ở việc biết.

Vấn đề là:
• Tập gì để giảm mỡ nhưng không mất cơ?
• Ăn bao nhiêu protein là đủ?
• Nên ăn gì để vừa giảm cân vừa giữ sức khỏe?
• Lịch sinh hoạt như thế nào để cơ thể đốt mỡ hiệu quả?
Rất nhiều người:
Tập rất chăm… nhưng không giảm mỡ.
Ăn rất ít… nhưng cơ thể lại mệt mỏi.
Cân nặng giảm… nhưng người vẫn mềm và thiếu săn chắc.
Lý do là vì chưa hiểu cơ thể và chưa có phương pháp đúng.
Khi bạn hiểu cách vận động, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, cơ thể sẽ thay đổi rất rõ:
• Mỡ giảm
• Cơ săn chắc
• Năng lượng nhiều hơn
• Sức khỏe tốt hơn
Nếu bạn đang muốn:
✔️ Giảm mỡ
✔️ Tăng cơ
✔️ Cải thiện sức khỏe
✔️ Lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Hành trình thay đổi vóc dáng không cần quá cực đoan.

Chỉ cần đúng phương pháp và kiên trì.

ăn uống “thả ga” mà vẫn muốn giữ cân ổn áp thì sữa chua Kefir đúng là trợ thủ xịn luôn đó 🥛✨
Dưới đây là vài phương pháp bảo toàn cân nặng trong kỳ nghỉ lễ với Kefir, dễ áp dụng và không áp lực:

1️⃣ Uống Kefir trước bữa tiệc 15–20 phút
• 1 ly Kefir (150–200ml) giúp tạo cảm giác no nhẹ
• Hạn chế ăn quá tay đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột
• Men sống hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn khi ăn nhiều món “nặng đô”

👉 Tip nhỏ: chọn Kefir không đường hoặc rất ít ngọt

2️⃣ Thay món tráng miệng ngọt bằng Kefir
• Sau tiệc thay vì bánh kẹo, nước ngọt → Kefir + trái cây ít ngọt (dâu, táo, kiwi)
• Vừa thoả cơn thèm, vừa không làm đường huyết tăng vọt

3️⃣ “Cứu trợ” đường ruột sau ngày ăn nhiều
• Uống 1 ly Kefir vào buổi tối hoặc sáng hôm sau
• Giúp:
• Giảm đầy bụng
• Hạn chế táo bón – khó tiêu
• Cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột

Cuối cùng, hãy tận hưởng bữa ăn và đừng suy nghĩ quá nhiều nha các bác 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Order sữa chua Kefir để giải quyết ngay tình trạng chướng bụng, đầy hơi ngayyy nha ‼️‼️‼️

Tui mới thêm một thói quen nhỏ vào buổi sáng: 1 ly detox hạt chia🌿

Chỉ cần nước ấm + 1 muỗng hạt chia + vài lát chanh.

Ngâm khoảng 5 phút là có ngay ly nước nhẹ bụng, dễ uống.

Uống xong cảm giác người nhẹ nhàng hơn, bụng cũng dễ chịu để bắt đầu ngày mới. Không cầu kỳ mà lại dễ duy trì mỗi ngày.

Ai đang muốn ăn uống lành mạnh hơn thì có thể thử nha.🥰

Phải vừa đẹp vừa tiện dụng!
Bộ ấm đun nước này đã chinh phục cả gia đình. Mẹ thích chức năng pha trà, bố khen khả năng giữ nhiệt, còn bạn thì mê mẩn việc tự pha chế đủ loại đồ uống đặc biệt.

🚰Thiết kế vòi rất thông minh; đồ uống có thể được bảo quản trong tủ lạnh và rót ra bất cứ khi nào cần mà không cần phải mở nắp nhiều lần.

𝟭 𝘁𝗵𝗶̀𝗮 𝗴𝗶𝗮̂́𝗺 𝘁𝗮́𝗼 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗯𝘂𝗼̂̉𝗶 𝘀𝗮́𝗻𝗴, đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗴𝗶̀ 𝘀𝗲̃ 𝘅𝗮̉𝘆 𝗿𝗮 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̣𝗻⁉️

👍🏻 Giấm táo đã được dùng từ ngàn năm rồi, và tác dụng của giấm táo đã được chứng minh khoa học về việc 𝗵𝗼̂̃ 𝘁𝗿𝗼̛̣ 𝗸𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘀𝗼𝗮́𝘁 đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁, 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝗮̉𝗺 𝗴𝗶𝗮́𝗰 𝗻𝗼, 𝗸𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝘂𝗮̂̉𝗻 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝗹𝗶𝗽𝗶𝗱 𝗺𝗮́𝘂

☝🏻 Axit axetic trong giấm táo

✔️ làm 𝗰𝗵𝗮̣̂𝗺 𝗾𝘂𝗮́ 𝘁𝗿𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗵𝗼́𝗮 tinh bột
✔️ nó 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗱𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗵𝗮̣𝗶 𝗸𝗵𝘂𝗮̂̉𝗻 trong ruột và nuôi dưỡng lợi khuẩn phát triển
✔️ làm giảm tốc độ glucose vào máu và 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 đ𝗼̣̂ 𝗻𝗵𝗮̣𝘆 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻, đặc biệt hữu ích cho người tiểu đường type 2
✔️ 𝗞𝗶́𝗰𝗵 𝘁𝗵𝗶́𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮𝗼 đ𝗼̂̉𝗶 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁, giúp cơ thể đốt mỡ nhanh hơn
✔️ 𝘁𝗮̣𝗼 𝗰𝗮̉𝗺 𝗴𝗶𝗮́𝗰 𝗻𝗼 𝗹𝗮̂𝘂, làm chậm quá trình rỗng dạ dày, hỗ trợ giảm cân

🥃 𝗨𝗼̂́𝗻𝗴 đ𝗲̂̀𝘂 đ𝗮̣̆𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝟮-𝟯 𝘁𝘂𝗮̂̀𝗻, 𝗰𝗮̉𝗺 𝗴𝗶𝗮́𝗰 đ𝗮̂̀𝘆 𝗵𝗼̛𝗶 𝗰𝗵𝘂̛𝗼̛́𝗻𝗴 𝗯𝘂̣𝗻𝗴 𝘀𝗲̃ 𝗯𝗶𝗲̂́𝗻 𝗺𝗮̂́𝘁, 𝗺𝘂̀𝗶 𝗵𝗼̂𝗶 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉, 𝗵𝗼̂𝗶 𝗺𝗶𝗲̣̂𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗿𝗼̃ 𝗿𝗲̣̂𝘁