Private Training phố cổ

𝑷𝒉𝒖̣ 𝒏𝒖̛̃ 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒎𝒂̃𝒊, đ𝒆̣𝒑 𝒎𝒂̃𝒊
𝑪𝒉𝒊̉ 𝒄𝒐́ 3 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑

1. 𝑳𝒂̀ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒅𝒊́𝒏𝒉 𝒅𝒂́𝒏𝒈 đ𝒆̂́𝒏 đ𝒂̀𝒏 𝒐̂𝒏𝒈
2. 𝑳𝒂̀ 𝒕𝒊̀𝒎 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 đ𝒂̀𝒏 𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒉𝒖𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒉𝒐̣ 𝒗𝒐̂ đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒌𝒊𝒆̣̂𝒏.
3. 𝑳𝒂̀ 𝒉𝒐̣ 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒚𝒆̂𝒖 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒊̀𝒏𝒉.

“𝑃𝘛 𝑘ℎ𝘰̂𝘯𝘨 𝘵𝑜̂́𝘵 𝑘ℎ𝘰̂𝘯𝘨 𝘭𝑎̀𝑚 𝑏𝘢̣𝘯 𝑦𝑒̂́𝘶 đ𝑖 –
ℎ𝘰̣ 𝘭𝑎̀𝑚 𝑏𝘢̣𝘯 𝑐ℎ𝘢́𝘯 𝘵𝑎̣̂𝑝 𝘷𝑎̀ 𝑠𝑜̛̣ 𝑝ℎ𝑜̀𝘯𝘨 𝘨𝑦𝑚.”

Làm thế nào để có thể đặt niềm tin vào HLV Cá nhân bây giờ ...?

GÓI HÈ CHO TRẺ ! BỐ MẸ YÊU CON THÌ ĐỌC :

CHO TRẺ THÊM KHỎE MẠNH VỚI BOXING KIDS

💥 Đến với Kick Boxing AUF 17 Trần Quốc Toản , trẻ em sẽ được hướng dẫn tất tần tật về các nguyên tắc cơ bản của việc tập luyện boxing:
✅ Kĩ năng phản xạ, tăng cường vận động
✅ Những tư thế chiến đấu chính xác nhất.
✅ Các cú đấm cơ bản của boxing.
✅ Các mẹo tập boxing dành riêng cho trẻ.

💥 Ngoài ra, trẻ sẽ được trải nghiệm boxing tại trung tâm giữa Hà Nội, nơi được trang bị đầy đủ các thiết bị tiên tiến nhất. Cùng với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp được đào tạo bài bản.

👉 Trải nghiệm Boxing kids cho trẻ thêm năng động ngay với gói tập cực hời:
✅ Với giá 2,5 triệu/th/ 12 buổi
✅ Tập luyện 3 buổi/tuần.
Thời gian khai giảng : 11/7
(Mở lớp từ 5 học viên trở lên)
⛔ CMT/ INBOX hoặc gọi HOTLINE để được tư vấn ngay từ chuyên gia AUF.
☎️ Hotline: 0934 486 567.
🏦 CS 3: Số 17 Trần Quốc Toản, Hà Nội

THỜI ĐẾN RỒI - CẢN KHÔNG KỊP - GIẢM CÂN THÔI

ĐÃI TẶNG QUÀ KHỦNG CHÀO HÈ với AUF Trần Quốc Toản: Phòng tập được yêu thích TOP đầu quận Hoàn Kiếm.
(Từ 3/7 đến 10/7)
📣 Tập 25b PT + 10 buổi
📣 Tập 50b PT + 15 buổi
📣 Tập 75b PT + 20 buổi
📣 Tập 100b PT + 25 buổi
📣 CAM KẾT: Hoàn phí 100% nếu Học viên tập luyện không đạt mục tiêu.
( Chỉ Áp dụng cho 10 khách hàng Đầu Tiên)
------
✔ GYM ( Gồm huấn luyện viên hướng dẫn cá nhân và hướng dẫn chung trong phòng tập).
✔ KickFit (Rèn luyện thể lực, giảm câ,n, võ thuật tự vệ…)
✔ Miễn phí gửi xe, tủ đồ và hoa quả tươi.
…….
⛔ CAM KẾT : TẬP THẬT- GIÁ TRỊ THẬT
✔Giá Trị hội viên nhận được sẽ cao hơn rất nhiều Trị Giá các bạn bỏ ra.
✔Là ngôi nhà chung tập luyện vui vẻ, lành mạnh của quý hội viên, bỏ lại sau lưng bao bộn bề cuộc sống mệt mỏi.
⛔ CMT/ INBOX hoặc gọi HOTLINE để được tư vấn ngay từ chuyên gia AUF.
☎️ Hotline: 0934 486 567.
🏦 CS 3: Số 17 Trần Quốc Toản, Hà Nội

𝐗𝐮 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭

Dịch vụ nghiên cứu thị trường Việt Nam Q&Me đã thực hiện một khảo sát với 1406 người Việt trong độ tuổi từ 13 - 65 tuổi trên toàn quốc nhằm tìm hiểu về thói quen tập thể dục của họ.

🔰 Sau đại dịch Covid-19, tập thể thao đã dần trở thành xu hướng được ưu tiên hàng đầu. Theo thống kê, số lượng người quan tâm và bắt đầu trải nghiệm các bộ môn fitness đã tăng hơn 50% so với những năm trước.

🎉 Để nắm rõ hơn về số liệu báo cáo, cùng AUF Private Training tìm hiểu dưới đây nhé

https://qandme.net/vi/baibaocao/thoi-quen-tap-the-duc-the-thao-cua-nguoi-vietnam.html

Đừng quên theo dõi AUF Private Training để không bỏ lỡ những thông tin bổ ích nhất về dinh dưỡng cũng như fitness nhé!

-----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56

Thói quen tập thể dục thể thao của người Việt Nam - Báo cáo nghiên cứu thị trường | Q&Me Báo cáo thị trường về Thói quen tập thể dục thể thao của người Việt Nam. Khám phá xu hướng tiêu dùng Việt Nam và cái nhìn sâu sắc thông qua các báo cáo thị trường đầy đủ của chúng tôi.

LIỀU THUỐC 'UP-MOOD' CHO DÂN FITNESS
🙌 Dân fitness chắc hẳn không còn xa lạ với cảm giác lười đi tập sau những ngày làm việc căng thẳng. Hãy để AUF Private Training gợi ý cho bạn list nhạc ‘up-mood’ đảm bảo lấy lại năng lượng đi tập hơn nhé

✅ Watermelon Sugar - Harry Style
✅ Without me - Hasley
✅ 2002 - Anne Marie
✅ IDGAF - Dua Lipa
✅ Happier - Mashmello, Bastille
✅ I dont care - Juston Bieber
✅ The middle - Zedd
✅ Umbrella - Rihanna
✅ So am I - Ava Max

🔰 Đừng quên theo dõi AUF Private Training để có thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nhé!
----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56

“𝐋𝐚̣̂𝐭 𝐭𝐚̂̉𝐲” 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐭𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐢́𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐨 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐨 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠

👉 Bánh quy
Có thể bạn chưa biết, 1 chiếc bánh quy tuy nhỏ nhưng cũng chứa đến 150 calories với thành phần chính là đường và chất béo. Đây là một trong những thực phẩm giàu năng lượng nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

👉 Bơ đậu phộng
2 thìa lớn bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo cao và chứa 200g calo - tương tự như một thanh kẹo socola đậu phộng.

👉 Trái cây sấy khô
Trái cây là một trong những “gương mặt” sáng giá trong làng thực phẩm healthy. Tuy nhiên, công đoạn sấy khô đã làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng có trong hoa quả, đồng thời làm tăng lượng đường, không tốt cho chị em đang trong quá trình giảm cân.

📌 Follow AUF Private Training để đón đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác nhé!
----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56

𝐂𝐨̂ 𝐧𝐚̀𝐧𝐠 𝐋𝐢𝐬𝐚 𝐚̆𝐧 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧?

💥 Giảm cân, sở hữu body chuẩn chắc hẳn là mong muốn của hầu hết các chị em phụ nữ. Cù AUF tìm hiểu bí quyết giữ dáng cực chuẩn của cô nàng Lisa nhé!

👉 Nói KHÔNG với chế độ ăn kiêng thiếu khoa học
Thay vì nhịn ăn quá mức, Lisa đã lựa chọn tin tưởng vào chế độ ăn uống khoa học: ăn ít tinh bột, bổ sung nhiều trái cây và rau củ, bổ sung vitamin và khoáng chất.

👉 Chia nhỏ khẩu phần ăn
Thay vì nạp quá nhiều thức ăn trong 1 bữa, Lisa lại ăn khá ít và các bữa ăn trong ngày đều được chia nhỏ thành 5-6 bữa. Cách ăn này giúp cơ thể không có cảm giác đói và thèm ăn,

👉 Chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ
Lisa hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, chọn những món ăn giàu chất xơ, đạm, ít muối và đường như thịt gà, cá, trứng, đậu,…

👉 KHÔNG bỏ bữa sáng
Lisa thường ăn ngũ cốc, sữa hạt, sữa ít béo, trứng và các loại rau củ cho bữa sáng giàu năng lượng.

Hơn hết, sự kiên trì của cô nàng chính là yếu tố mang tính quyết định 🔥

Vì vậy, các chị em hãy cố gắng tạo ra cho mình thói quen ăn uống khoa học như vậy nhé! 🎉

-----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.567

𝐓𝐢̀𝐦 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐯𝐞̂̀ 𝐛𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 (𝐏𝐡𝐚̂̀𝐧 𝟐)

Thời gian gần đây, có rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn boxing / kick boxing thay cho cardio. Những buổi tập như vậy sẽ giúp tăng yếu tố thể lực, giảm cân rất hiệu quả đặc biệt là ở vùng đùi, bắp chân, bắp tay.

🥊 Những lợi ích khi tập luyện Boxing:

✔️ Giúp thay đổi hình thể - Cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc và nhanh nhẹn hơn sau quá trình tập boxing
✔️ Giúp duy trì sự dẻo dai, bền bỉ vì phải trải qua khoảng thời gian tập trung cao độ.
✔️ Giúp giảm stress, căng thẳng bằng sức mạnh đến từ nắm đấm
✔️ Tốt cho hệ tim mạch, cải thiện hệ hô hấp vì sẽ di chuyển nhiều và thực hiện các động tác liên hoàn

🔰 Nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn về boxing, hãy liên hệ AUF Private Training nhé!
----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56

𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜: 𝐒𝐮̛̣ 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐢́𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 đ𝐞̂́𝐧

Bạn có biết rằng, thói quen vận động thường xuyên có thể hỗ trợ công việc của bạn trở nên dễ dàng và suôn sẻ hơn?

✔️ Tập luyện ĐÚNG và ĐỦ sẽ giúp bạn luôn duy trì tinh thần phấn chấn, trạng thái vui vẻ. Nhờ đó, có thể tạo nên mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp tại nơi làm việc.
✔️ Khi sức khỏe được ổn định, hiệu suất làm việc cũng được nâng cao hơn, vị trí của bạn tại nơi công sở cũng theo đó được thúc đẩy.
✔️ Vận động cơ thể có công dụng đẩy lùi stress, giảm cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Nhờ vậy, chị em phụ nữ có đủ thời gian phục hồi lại năng lượng, chuẩn bị cho một ngày làm việc mới hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang gặp vấn đề trong công việc, hãy đến và cùng giải tỏa với AUF Private Training nhé! 💌

🔰 Theo dõi AUF Private Training ngay để có thêm nhiều thông tin bổ ích hơn!
----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56

🍎🍌 NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP?

👉 Nếu bạn không bổ sung năng lượng trước khi vận động có thể gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là hạ đường huyết.
👉 Nhưng nếu bạn ăn no trước khi tập sẽ gây ra tình trạng đau dạ dày, và giảm hiệu quả tập luyện

𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐚̆𝐧 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐛𝐚𝐨 𝐥𝐚̂𝐮?

✔️ Thực phẩm giàu carbs (Bánh mì nguyên hạt, bơ đậu phộng, chuối, yến mạch, khoai lang, thịt gà…)
✔️ Thực phẩm giàu protein (Chuối, yến mạch, trứng, thức uống giàu protein…)
✔️ Bạn nên ăn trước 1,5 - 2 tiếng trước khi tập để thức ăn có thời gian tiêu hóa hoàn toàn, năng lượng được cung cấp đầy đủ cho cơ thể.

Đừng quên theo dõi AUF Private Training để có thêm nhiều thông tin bổ ích hơn!

----------------
AESTHETIC ULTIMATE FITNESS
Tầng 3, 4, số 17 Trần Quốc Toản, Hàng Bài, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Hotline tư vấn: 0934.486.56