Yến Em Yoga

1. Lợi ích cho phần thân trên (Vai, Ngực và Lưng)
Mở rộng lồng ngực: Việc đưa tay ra sau và kéo khuỷu tay lên cao giúp kéo giãn toàn bộ cơ ngực, tăng dung tích phổi và hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.
Giải tỏa căng thẳng vùng vai gáy: Động tác này tác động sâu vào khớp vai, cơ bả vai và vùng cổ, giúp giảm tình trạng đau mỏi rõ rệt, đặc biệt hữu ích cho những người phải ngồi làm việc văn phòng nhiều.
Cải thiện tư thế: Giúp điều chỉnh phần lưng trên, hạn chế tình trạng gù lưng và giữ cho cột sống được thẳng tự nhiên.

1. Giải tỏa căng mỏi vai gáy và lưng trên
Kéo giãn sâu bả vai: Việc đan chéo và ép hai cánh tay vào nhau giúp kéo giãn tối đa vùng cơ trám (rhomboids) và cơ delta ở vai.
Giảm đau mỏi lưng trên: Tư thế này cực kỳ hiệu quả trong việc giải phóng các điểm tắc nghẽn, căng cơ ở vùng lưng trên và cổ vai gáy, đặc biệt thích hợp cho người ngồi làm việc máy tính nhiều.

Tư thế Cây Cầu (Setu Bandhasana) là bài tập uốn lưng nhẹ nhàng, giúp mở lồng ngực kéo giãn cột sống và săn chắc cơ mông , đùi, động tác này hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả

Nay tập nhẹ nhàng thôi ce mình
Hiệu quả là đc ạ

Giây phút mong chờ nhất của buổi tập
👍👍

Ổn định và dữ thế
Duy trì hít thở đều bạn nhé👍

Tăng độ linh hoạt cho cột sống: Giúp kéo giãn chủ động và tăng sức bền cho các đốt sống từ thắt lưng lên đến ngực.