Sức Khỏe 24h

⚠️⚠️PHÒNG NGỪA KHÀN TIẾNG – BẢO VỆ GIỌNG NÓI

⚠️⚠️ Thông thường, khàn tiếng, mất giọng bắt nguồn từ các viêm nhiễm đường hô hấp trên, do cảm lạnh hoặc nhiễm trùng cổ họng, viêm thanh quản… Tuy nhiên, nếu giọng nói bị khàn đặc, hay hụt hơi khi phát âm thì bạn nên lưu ý, vì rất có thể đây là dấu hiệu của một số bệnh nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số cách bảo vệ giọng nói, phòng ngừa khản tiếng:
👉Uống ít nhất 6 - 8 ly nước mỗi ngày.
👉Hạn chế rượu và caffeine vì cả hai đều có thể khiến cổ họng bị khô, gây kích ứng.
👉Nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô thì nên sử dụng máy tạo độ ẩm.
👉Tránh xa các loại thuốc làm khô cổ họng như thuốc trị cảm lạnh hoặc dị ứng.
👉Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.
👉Không ăn các loại thực phẩm chua, cay, nóng vì nó có thể gây kích thích cổ họng, trào ngược dạ dày - thực quản.
👉Không sử dụng nước súc miệng có chứa cồn hoặc chất khác có thể gây kích ứng họng.

Share by: Tư vấn sức khỏe 24h

Có sức khỏe là có tất cả,
Không sức khỏe là không có gììì :p

Nguy hiểm quá 😓
Ngủ nhiều hơn mức cần thiết có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm đấy!
Như thế nào là ngủ nhiều hơn mức cần thiết?

Thời gian ngủ cần thiết để cơ thể phục hồi năng lượng phụ thuộc vào lối sống, tính chất công việc và độ tuổi của bạn. Trong những giai đoạn căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo người trưởng thành không nên ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày và phải ngủ tối thiểu 7 giờ/ngày.

Vì sao bạn lại ngủ nhiều?

Nếu mắc chứng bệnh Hypersomnia, chứng bệnh khiến bạn không thể kiểm soát được trạng thái buồn ngủ, khiến cho bạn luôn thấy muốn ngủ thì việc ngủ nhiều là một trong những triệu chứng đặc trưng. Ngoài ra, người bệnh còn có trí nhớ kém và thiếu năng lượng, khó tập trung và hay lo âu. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng là một căn bệnh gây ra triệu chứng thèm ngủ và khiến bạn ngủ nhiều hơn bình thường.

Thế nhưng, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng chỉ một phần những người ngủ nhiều thật sự mắc hai căn bệnh trên. Điều đáng lo ngại là chúng ta thường ngủ nhiều hơn do tác động của đồ uống có cồn như bia rượu hoặc do dùng thuốc có chứa chất gây buồn ngủ.

Các tác hại của việc ngủ nhiều

Gây ra bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao hơn người ngủ 7, 8 tiếng mỗi ngày đến 50%.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Tại Mỹ, người ta đã khảo sát ở nhiều phụ nữ và kết quả thống kê cho thấy những ai ngủ nhiều hơn 10 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% so với những phụ nữ ngủ vừa đủ.

Liên quan tới bệnh béo phì

Chúng mình đã biết rằng thiếu ngủ có thể làm bạn stress và tăng mỡ bụng nhưng việc ngủ nhiều cũng dẫn tới bệnh béo phì và nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng 21% khi bạn ngủ hơn 8 tiếng/ngày.

Gây đau đầu

Nếu bạn từng có tiền sử bị nhức đầu thì việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày cũng khiến bạn trải qua những cơn đau đầu khó chịu. Những bạn ngủ nhiều ban ngày và ngủ trễ vào ban đêm cũng thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau đầu dai dẳng.

Dẫn tới trầm cảm

Mất ngủ có khả năng gây ra chứng trầm cảm nhiều hơn là ngủ nhiều nhưng một số nghiên cứu cũng đã ghi nhận được rằng những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày sẽ tăng 15% nguy cơ trầm cảm.

Giảm thọ

Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được tác động tiêu cực của việc ngủ quá nhiều lên tuổi thọ của con người. Tuy các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được nguyên nhân sâu xa của việc giảm tuổi thọ do ngủ nhiều nhưng chúng ta vẫn được khuyến cáo chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng, tối thiểu là 7 tiếng và nhiều nhất là 9 tiếng mỗi ngày.
Chúc cả nhà ngủ ngon!

Share by: Cafebiz

⭐ SỰ THẬT VỀ CÁC SẢN PHẨM TỪ ĐẬU NÀNH ⭐

💧 Các sản phẩm chế biến từ đậu nành có thể là bột đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ, nước tương hay dầu đậu nành...

💧 Ngoài ra còn có các sản phẩm lên men từ đậu nành như miso, natto ( một hỗn hợp có mùi và dính dính của Nhật Bản), tempeh (bánh đậu nành gốc Indonesia) và một số loại đậu hũ khác. Đậu nành lên men dễ tiêu hóa và tạo ra nhiều chất trợ sinh tốt cho sức khỏe, tạo ra vi khuẩn ruột tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

✴ Trong thành phần chất đạm của hạt đậu tương có đủ các acid amin cơ bản, thiết yếu, đó là: soleucin, leucin, lysin, metionin, phenylalanin, tryptophan, valin.

✴ Các sản phẩm từ đậu nành tốt cho những người mắc các bệnh tim mạch, cholesterol cao, thừa cân béo phì, tăng huyết áp. Đối với hụ nữ, giúp làm đẹp da và giữ gìn dáng vóc, hiệu quả điều trị các triệu chứng mãn kinh. Bên cạnh đó, đậu nành phòng chống loãng xương rất tốt, nhất là đối với người có tuổi.

✴ Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng các sản phẩm từ đậu nành, có thể gây đau dạ dày, đầy hơi với một số người và gây rối loạn sự trao đổi chất i-ốt và kiềm chế sự phát triển của tuyến giáp.

Share by: Thực phẩm chay tốt cho sức khỏe