Tuệ Nga AVG

MẤT CÂN BẰNG – GỐC RỄ CỦA NHIỀU VẤN ĐỀ SỨC KHỎE

Có một điều Nga học được khi tìm hiểu về Đông y, đó là cơ thể chúng ta rất hiếm khi đổ bệnh một cách đột ngột. Đa phần những vấn đề sức khỏe xuất hiện hôm nay đều là kết quả của một quá trình mất cân bằng đã diễn ra từ rất lâu trước đó, chỉ là chúng ta chưa nhận ra hoặc chưa đủ để tâm mà thôi.

Theo quan niệm của Đông y, con người là một tiểu vũ trụ. Khi khí huyết lưu thông, tạng phủ hoạt động hài hòa và tinh thần ổn định thì cơ thể sẽ khỏe mạnh. Nhưng chỉ cần một mắt xích nhỏ bắt đầu lệch đi, cơ thể sẽ dần phát ra những tín hiệu cảnh báo.

Có người thường xuyên đầy bụng, ăn không ngon, chậm tiêu nhưng nghĩ đơn giản là do ăn uống thất thường. Có người mất ngủ, dễ cáu gắt, hay thở dài, tâm trạng lúc nào cũng nặng nề nhưng cho rằng chỉ là áp lực công việc. Cũng có người mỏi lưng, tiểu đêm, cơ thể mệt mỏi kéo dài rồi tự an ủi rằng chắc do tuổi tác nên vậy.

Thoạt nhìn những biểu hiện ấy không quá nghiêm trọng. Nhưng dưới góc nhìn Đông y, đó có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dần mất đi khả năng tự điều hòa. Khi tỳ vị hoạt động kém, cơ thể hấp thu và chuyển hóa thức ăn không còn hiệu quả như trước. Khi can khí không được sơ tiết, cảm xúc dễ bị dồn nén, tinh thần trở nên căng thẳng và giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. Khi phế khí suy yếu, cơ thể dễ mệt hơn, da dẻ khô hơn và hô hấp cũng không còn được thông suốt. Còn khi thận khí giảm sút, sức sống của cơ thể cũng dần suy giảm theo thời gian.

Nga thường hình dung cơ thể giống như một dòng sông. Khi dòng nước lưu thông thuận lợi, mọi thứ đều vận hành êm đềm. Nhưng nếu dòng chảy bắt đầu bị tắc nghẽn ở đâu đó, dù chỉ là một đoạn nhỏ, lâu dần nó cũng sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống. Sức khỏe cũng vậy. Những lệch lạc nhỏ nếu kéo dài nhiều năm có thể trở thành những vấn đề lớn hơn mà chính chúng ta cũng không ngờ tới.

Có lẽ vì thế mà Đông y luôn coi trọng dưỡng sinh. Dưỡng sinh không phải đợi có bệnh rồi mới bắt đầu quan tâm đến cơ thể. Dưỡng sinh là học cách sống để cơ thể không bị lệch khỏi trạng thái cân bằng vốn có. Đó có thể chỉ là những việc rất đơn giản như hít thở sâu hơn mỗi ngày, ăn uống điều độ hơn, đi bộ nhiều hơn một chút, ngâm chân nước ấm vào buổi tối, ngủ sớm hơn thay vì thức khuya thường xuyên và học cách giải tỏa cảm xúc thay vì giữ mọi thứ trong lòng.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng chính những điều nhỏ bé ấy lại là nền tảng của sức khỏe lâu dài. Một bữa ăn đúng giờ là đang nuôi dưỡng khí huyết. Một giấc ngủ sâu là đang giúp cơ thể phục hồi. Một hơi thở chậm là đang cho tâm trí cơ hội được nghỉ ngơi. Và mỗi lần chúng ta biết lắng nghe cảm xúc của mình cũng là một lần cơ thể được tháo bỏ bớt những áp lực vô hình.

Nga tin rằng sức khỏe không được tạo nên từ một viên thuốc hay một phương pháp thần kỳ nào cả. Nó được tạo nên từ những lựa chọn nhỏ mà chúng ta lặp lại mỗi ngày. Vì vậy, đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng bằng những cơn đau lớn mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình. Hãy lắng nghe những tín hiệu rất nhỏ ngay từ hôm nay, bởi đôi khi đó chính là cách cơ thể đang nhắc chúng ta quay trở về với sự cân bằng.

Nga sẽ tiếp tục chia sẻ những kiến thức về dưỡng sinh và làm đẹp theo Đông y dưới góc nhìn gần gũi, dễ áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo nhé.

NGỦ KHÔNG SÂU, DỄ CÁU GẮT, MIỆNG KHÔ UỐNG NƯỚC VẪN KHÁT – CƠ THỂ ĐANG MUỐN NÓI ĐIỀU GÌ VỚI CHÚNG TA?

Dạo gần đây Nga nhận được khá nhiều chia sẻ từ các bạn về tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm, người lúc nào cũng thấy nóng nực, miệng khô, uống nước nhiều mà vẫn cảm giác khát. Có người còn nói tính tình trở nên dễ cáu gắt hơn trước, cơ thể lúc nào cũng bứt rứt khó chịu.

Dưới góc nhìn Đông y, đây có thể là một trong những biểu hiện thường gặp của tình trạng Âm hư hỏa vượng.

Để dễ hình dung, các bạn có thể hiểu đơn giản rằng Âm giống như phần nước trong cơ thể, có nhiệm vụ nuôi dưỡng và làm mát. Còn Dương giống như ngọn lửa, tạo ra năng lượng để cơ thể hoạt động. Khi phần "nước" dần hao hụt do thức khuya, căng thẳng kéo dài, ăn uống thất thường hoặc tuổi tác tăng lên, ngọn lửa ấy sẽ trở nên mạnh hơn tương đối và bắt đầu sinh ra cảm giác nóng trong, khô háo, bồn chồn.

Một số biểu hiện thường gặp là: nóng bức về chiều tối, lòng bàn tay bàn chân nóng, đổ mồ hôi khi ngủ, miệng khô, ngủ không sâu giấc, hay mộng mị, da khô, tóc khô xơ dễ rụng, táo bón, tiểu vàng hoặc dễ cáu gắt, lo âu hơn bình thường.

Nga thường ví vui rằng cuộc sống hiện đại giống như việc chúng ta liên tục đốt lửa nhưng lại quên bổ sung nước vào nồi. Thức khuya, áp lực công việc, suy nghĩ nhiều, cà phê, đồ cay nóng hay những thói quen sinh hoạt thiếu điều độ đều đang âm thầm làm hao tổn phần "Âm" của cơ thể mỗi ngày.

Nếu đang gặp những dấu hiệu trên, các bạn có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản như ngủ sớm hơn, hạn chế đồ cay nóng và chất kích thích, ăn uống điều độ, dành thời gian vận động nhẹ nhàng, thư giãn tinh thần và ngâm chân nước ấm vào buổi tối.

Đông y luôn chú trọng việc điều chỉnh từ gốc để cơ thể tự lấy lại trạng thái cân bằng vốn có. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách, nhiều triệu chứng khó chịu cũng sẽ dần cải thiện theo thời gian.

Nếu đọc đến đây và thấy mình xuất hiện trong vài dòng phía trên, có lẽ đây là lúc các bạn nên quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn một chút. Đôi khi cơ thể đã lên tiếng từ rất lâu rồi, chỉ là chúng ta bận quá nên chưa kịp lắng nghe mà thôi.

Nga tin rằng hiểu cơ thể mình chính là bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Thời gian tới Nga sẽ tiếp tục chia sẻ những kiến thức về dưỡng sinh và làm đẹp theo Đông y dưới góc nhìn gần gũi, dễ áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo nhé.

ÁNH NẮNG LÀ MỘT VỊ THUỐC QUÝ MIỄN PHÍ MÀ CHÚNG TA ĐANG BỎ QUÊN

Nhiều bạn hay hỏi Nga rằng: “Em ít ra nắng lắm, sợ nóng, sợ đen da… thì không biết có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không chị nhỉ?” Thật ra đây là câu Nga gặp rất nhiều, nhất là ở những bạn làm văn phòng, thức khuya hoặc gần như cả ngày chỉ ở trong phòng điều hòa. Và đa phần mọi người chỉ nghĩ tránh nắng là tốt cho da, chứ ít để ý rằng cơ thể mình cũng đang dần thiếu đi một nguồn Dương khí tự nhiên rất quan trọng.

Nhưng thật ra, nếu biết tận dụng đúng cách thì ánh nắng lại là một trong những thứ nuôi cơ thể khỏe lên rất tự nhiên mà không tốn một đồng nào. Theo Đông y, ánh nắng là nguồn Dương khí từ trời đất. Cơ thể muốn khỏe thì cần đủ Dương khí để khí huyết lưu thông, tạng phủ vận hành ổn định. Người thiếu Dương khí thường dễ lạnh người, mệt mỏi, ngủ không sâu, tay chân lạnh, tiêu hóa kém hoặc tinh thần uể oải.

Cho nên phơi nắng đúng cách thực chất là một kiểu dưỡng sinh rất tốt. Nhưng cũng giống như thuốc vậy, dùng đúng thì bổ, dùng sai giờ lại thành hại. Theo cả Đông y lẫn y học hiện đại, ánh nắng đều mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể: hỗ trợ tổng hợp vitamin D, tăng sức đề kháng, giúp khí huyết lưu thông, kích thích Tỳ Vị vận hóa tốt hơn, điều hòa giấc ngủ và giúp tinh thần dễ chịu hơn.

Nhưng không phải giờ nào trong ngày cũng nên ra nắng. Khung giờ đẹp nhất để phơi nắng là khoảng 7h–9h sáng. Đây là lúc nắng vừa đủ ấm, chưa quá gay gắt, cơ thể hấp thụ vitamin D tốt mà da cũng ít bị tổn thương hơn. Theo Đông y thì đây là lúc Dương khí đang đi lên rất đẹp, rất phù hợp để cơ thể hấp thu năng lượng từ tự nhiên. Ngoài ra, khoảng 5h–7h sáng cũng rất tốt, nhất là với người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người cơ thể yếu. Nắng lúc này rất nhẹ, không khí trong lành, giúp cơ thể tỉnh táo và dễ chịu hơn.

Từ 9h–11h thì nắng bắt đầu gắt hơn, vẫn có thể phơi nhưng không nên quá lâu. Riêng khung 11h–15h là khoảng thời gian Nga không khuyến khích phơi nắng vì đây là lúc tia UV mạnh nhất, dễ làm cơ thể mất nước, nóng trong, cháy da hoặc say nắng. Theo Đông y thì đây là lúc Dương khí ngoài trời quá thịnh, dễ làm hao Âm dịch trong cơ thể. Buổi chiều từ 15h–17h thì nắng đã dịu hơn, vẫn khá tốt cho những ai buổi sáng bận không ra ngoài được.

Khi phơi nắng, mọi người nên ưu tiên để nắng chiếu vào lưng, vai, tay chân thay vì phơi trực tiếp mặt quá lâu. Theo Đông y thì vùng lưng là nơi Đốc mạch đi qua — nơi Dương khí hội tụ rất mạnh. Mỗi lần chỉ cần khoảng 15–30 phút là đủ, người lớn tuổi hoặc cơ thể yếu thì ngắn hơn một chút. Quan trọng nhất vẫn là đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất vài buổi mỗi tuần.

Ngoài ra cũng nên nhớ không phơi khi quá đói hoặc quá no, nên uống đủ nước, kết hợp đi bộ nhẹ hoặc vận động nhẹ sẽ tốt hơn, không tắm ngay sau khi phơi nắng và nếu thấy nóng quá, chóng mặt hoặc da đỏ rát thì nên dừng lại. Một số trường hợp như đang sốt cao, viêm da nặng, có vết thương hở hoặc đang dùng thuốc làm tăng nhạy cảm ánh sáng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Thật ra nhiều khi cơ thể khỏe lên không bắt đầu từ những thứ quá đắt tiền đâu. Chỉ cần ngủ sớm hơn một chút, ăn đơn giản hơn một chút, vận động nhiều hơn và chịu khó ra nắng đúng giờ hơn… cơ thể đã thay đổi rất nhiều rồi. Dương khí từ trời đất nuôi Dương khí trong thân. Và ánh nắng, nếu biết tận dụng đúng cách, thật sự là một “vị thuốc quý” rất tự nhiên mà nhiều người đang bỏ quên.

Hãy cùng Nga chăm sóc sức khỏe của mình và những người thân yêu từ những điều thật nhỏ mỗi ngày nha — ngủ sớm hơn, vận động nhiều hơn và dành cho cơ thể 15–20 phút đón nắng đúng giờ để tự nuôi lại năng lượng từ bên trong.

PHỤ NỮ SAU 30, ĐIỀU GÌ MỚI THẬT SỰ QUYẾT ĐỊNH THẦN SẮC VÀ NĂNG LƯỢNG?

Nga để ý có rất nhiều người không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền hay ăn diện lộng lẫy nhưng lúc nào nhìn họ cũng có thần sắc, da dẻ hồng hào và tinh thần rất có năng lượng. Ngược lại, có người còn khá trẻ nhưng cơ thể đã bắt đầu mệt mỏi, mất ngủ, tóc rụng, da xuống sắc và lúc nào cũng thấy thiếu sức sống.

Theo Đông y, phụ nữ chủ về huyết. Huyết không chỉ là máu theo nghĩa thông thường mà còn là phần nuôi da tóc, giấc ngủ, nội tiết, cảm xúc và cả khả năng sinh sản nữa. Khi khí huyết còn đủ và lưu thông tốt, cơ thể thường sẽ ấm hơn, ngủ sâu hơn và sắc mặt cũng tươi hơn rất nhiều.

Nhưng muốn khí huyết thật sự tốt thì lại không thể bỏ qua Thận. Trong Đông y, Thận được xem là “gốc của tiên thiên”, là nơi giữ nền năng lượng cho toàn cơ thể. Khi Thận khí còn đủ, người ta thường thấy cơ thể khỏe hơn, tinh thần ổn định hơn và sức lực cũng bền hơn.

Sau 30 tuổi, nhiều thói quen không tốt bắt đầu làm khí huyết và Thận khí hao hụt dần theo thời gian mà chúng ta không để ý. Thức khuya, căng thẳng kéo dài, ăn uống thất thường, dùng lạnh thường xuyên hay ngồi điều hòa quá nhiều đều khiến cơ thể dễ mệt, lạnh và thiếu năng lượng từ bên trong.

Từ đó cơ thể sẽ bắt đầu lên tiếng bằng những dấu hiệu như lạnh tay chân, tóc rụng, mắt thâm, đau bụng kinh, mất ngủ, da xuống sắc hoặc sáng ngủ dậy vẫn thấy mệt. Nhiều người nghĩ chỉ do thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức nhưng thật ra phần gốc lại nằm ở chuyện khí huyết và Thận khí không còn đủ để nuôi cơ thể như trước nữa.

Vì vậy muốn khỏe và đẹp từ bên trong thì vẫn phải bắt đầu từ việc dưỡng khí huyết và dưỡng Thận trước. “Trà bổ thận dưỡng huyết” bên Nga hiện tại cũng đi theo hướng dưỡng huyết, hỗ trợ lưu thông khí huyết và giúp cơ thể ấm hơn từ bên trong. Khi cơ thể bắt đầu điều hòa lại, nhiều người sẽ thấy ngủ ổn hơn, người có năng lượng hơn và sắc da cũng tươi hơn khá nhiều.

Tuy nhiên Nga vẫn luôn nói rằng Đông y không có một bài nào phù hợp với tất cả mọi người. Có người huyết hư là chính, có người lại khí trệ, cũng có người vừa hư vừa hàn hoặc Tỳ Vị yếu nhiều. Vì vậy muốn cải thiện thì vẫn cần nhìn đúng thể trạng của mình trước.

Chăm sóc sức khỏe thật ra không phải điều gì quá phức tạp. Chỉ cần mỗi ngày ngủ sớm hơn một chút, ăn ấm hơn một chút, giảm đồ lạnh, vận động đều hơn và giữ cơ thể đủ ấm thì cơ thể đã khác đi rất nhiều rồi.

Cơ thể của chúng ta thật ra rất thông minh, nó luôn có cơ chế tự hồi phục và chữa lành nếu mình biết chăm sóc đúng cách.

Nếu bạn cũng đang gặp những tình trạng như trên thì có lẽ đó cũng là tín hiệu để bạn quay về chăm sóc và yêu thương cơ thể của mình nhiều hơn một chút. Mong rằng mỗi chúng ta sẽ học được cách chăm sóc bản thân và những người mình yêu thương theo cách nhẹ nhàng và bền vững hơn mỗi ngày nhé 🌿

Dạo gần đây Nga thấy rất nhiều người trồng “GỪNG BONSAI” trong nhà. Người thì nói để thu hút tài lộc, người lại thích vì nhìn không gian có cảm giác ấm và có sinh khí hơn. Còn với Nga thì điều thích nhất ở gừng lại là cảm giác dễ chịu mà nó mang lại cho cơ thể và tinh thần.

Đợt này thời tiết giao mùa khá thất thường, có hôm nóng cả ngày nhưng sáng sớm và tối lại lạnh nên cơ thể rất dễ mệt, lạnh bụng, khó tiêu hoặc ngủ không sâu. Mà gừng thì vốn là một vị quen thuộc trong Đông y, có tính ấm, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm ấm cơ thể và tán hàn khá tốt khi thời tiết thay đổi.

Có lẽ vì vậy nên chỉ cần trong nhà có một chậu gừng nhỏ thôi là Nga đã thấy không gian dễ chịu hơn rất nhiều rồi. Một chút cây xanh, một chút mùi gừng thoang thoảng cũng khiến tinh thần thoải mái hơn 😄

Nga luôn nghĩ chăm sóc sức khỏe đôi khi không cần điều gì quá phức tạp. Chỉ cần ăn ấm hơn một chút, ngủ sớm hơn một chút và để bản thân gần thiên nhiên hơn một chút thôi cơ thể mình đã tốt hơn rất nhiều rồi.

Nếu các bạn cũng thích những điều nhẹ nhàng như vậy thì có thể thử trồng cho mình một chậu “GỪNG BONSAI” để trong phòng hoặc bàn làm việc nhé 🌱

Sáng lập và điều hành hệ thống trường học, thêm lượng công việc từ các dự án xã hội, và nhiều trách nhiệm khác. Có giai đoạn áp lực cơ thể thì suy nhược. Bạn bè bằng tuổi tôi, nhiều người cũng bạc trắng cả hai bên thái dương vì lo nghĩ.

Tại sao tóc lại rụng, có người thì bạc trắng đầu. Vì Khi chúng ta vắt kiệt sức lực cho công việc, thức khuya, stress, hoặc sau những lần sinh nở nhọc nhằn, Khí huyết dần cạn kiệt.
Lúc này, cơ chế sinh tồn của cơ thể rất thông minh: Nó sẽ ưu tiên dồn chút khí huyết ít ỏi còn lại để nuôi tim, gan, phổi - những cơ quan duy trì sự sống. Còn phần "thừa" như tóc, da, móng sẽ bị cắt nguồn dinh dưỡng. Hậu quả là nang tóc teo lại, sợi tóc mất đi sắc tố đen, khô xơ và rụng lả tả.

Tôi chưa từng giấu giếm cái chất tóc bẩm sinh sợi mảnh và yếu ớt của mình. Nếu tôi lạm dụng hóa chất, có lẽ giờ này đầu tôi đã xơ xác. Thế nhưng, đến tận bây giờ ở tuổi U40 trải qua nhiều áp lực công việc tôi vẫn giữ được mái tóc nguyên bản, mọc lên đều đặn và đen nhánh, tuyệt nhiên không có bóng dáng của sợi bạc.
Bí mật của tôi chẳng có gì cao siêu ngoài những gói thảo dược bổ thận, dưỡng huyết của chính gia đình mình.
Sau khi học và hiểu hơn về Đông Y dù bận rộn đến đâu, tôi đều cố gắng dành thời gian uống trà, đó không chỉ là thuốc bổ. Đó còn là việc tôi giữ gìn lan toả truyền thống đông y của gia đình.

Tôi đã chứng kiến những người anh, người chị dẹp bỏ được chai thuốc nhuộm độc hại, những cô chú vui mừng khoe chân tóc mới nhú lên đen bóng nhờ kiên trì sử dụng bài thuốc của nhà mình. Niềm vui ấy thật khó diễn tả 🥰
Phụ nữ chúng mình, đắp lên người bao nhiêu lụa là hàng hiệu cũng không bằng việc giữ được cho mình một dòng máu sạch và một tạng phủ khỏe mạnh. Chăm dưỡng cơ thể từ sâu bên trong gốc rễ, đó mới là thứ khí chất đắt giá và bền vững nhất mà thời gian không thể nào tước đoạt được.

Nếu uống thường xuyên và duy trì thì U40 vẫn tóc đen sì, chu kỳ kinh vẫn đẹp được. Da đen sạm hay tóc đốm bạc làm chị em mình trông già đi so với tuổi mà makeup hay nhuộm phủ bạc chỉ che được phần bề ngoài chứ không chữa được cái gốc, cái bên trong.

Gốc nằm ở THẬN - CAN - HUYẾT
Nếu Thận yếu thi tinh huyết kém dẫn đến tóc mất “màu gốc” rồi bạc
• Can huyết kém nên tóc khô, dễ gãy, bạc nhanh
• Khí huyết không đủ thì tóc không được nuôi

Dấu hiệu thường gặp:
• Hay mệt, đau lưng, lạnh chân tay
• Ngủ không sâu
• Tóc rụng, khô, bạc lẫn
• Da hơi xỉn thiếu sức sống

Nguyên nhân thường gặp (rất thực tế ở chúng ta)
• Stress nhiều (cái này bạc nhanh nhất)
• Thức khuya (hại thận, can)
• Ăn thiếu chất béo tốt, thiếu máu
• Dùng nhiều hóa chất (uốn, nhuộm, tẩy)
• Cơ địa (nhưng vẫn cải thiện được nhé)

Đây là Công thức NUÔI LẠI GỐC TÓC

Uống: bên trong (quan trọng nhất)

Nhóm “ Thảo Dược” bổ thận đen tóc, tóc dày hơn

🌿Hà thủ ô
🌿Thục địa
🌿Nữ trinh tử
🌿Ngưu tất
🌿Tang thầm
🌿Đương quy
….