Vocdanghoanmy.com

LÀM GÌ THÌ LÀM – CUỐI NĂM PHẢI TĂNG CÂN! 😍✊✨

Một năm vất vả sắp qua... Bạn đã dành bao nhiêu thời gian để chạy theo công việc, trách nhiệm, những mối bận tâm? Thế còn bản thân bạn thì sao? Đã đến lúc bạn đặt mình vào danh sách ưu tiên rồi đấy! 😉

💪 Vóc dáng khỏe mạnh, cân đối không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài, mà còn là sức khỏe, là sự tự tin, là cách bạn yêu thương và trân trọng cơ thể mình sau những cố gắng không ngừng nghỉ.

Viên Ăn Ngon GG muốn nhắn nhủ bạn:

Bạn không cần phải sống trong dáng hình mỏng manh, thiếu sức sống.
Bạn xứng đáng với một cơ thể đầy năng lượng, tràn sức khỏe để khởi đầu năm mới thật rực rỡ!
💡 Hãy để Viên Ăn Ngon GG đồng hành cùng bạn:

✅ Tăng cường hấp thu dinh dưỡng, khỏe từ bên trong.
✅ Giúp cơ thể phục hồi sau những ngày dài bỏ quên bản thân.
✅ Tăng cân an toàn, lấy lại vóc dáng đầy đặn, quyến rũ.

🖤 Một năm qua bạn đã cố gắng rất nhiều. Bây giờ, hãy dành phần còn lại của năm để chăm sóc và yêu thương chính mình! Hãy để Viên Ăn Ngon GG là người bạn đồng hành, cùng bạn khép lại năm cũ với một phiên bản tuyệt vời hơn, tự tin hơn!

👉 📥 Nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia dinh dưỡng GG ngay hôm nay.

Viên Ăn Ngon GG – Bí quyết tăng cân an toàn, khoa học và bền vững.
Cùng bạn chăm vóc dáng – Thêm yêu cuộc sống!♥️



𝐆𝐆 𝐁𝐋𝐔𝐄 𝐎𝐂𝐄𝐀𝐍 𝐒𝐢𝐧𝐜𝐞 𝟐𝟎𝟏𝟗
Văn phòng tầng 4 – 505 Minh Khai, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Trái cây rất giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trái cây cũng có một lượng đường tự nhiên nhất định. Một số loại trái sau đây có lượng đường lớn hơn hầu hết các loại trái cây thường gặp khác

Tiêu thụ quá nhiều fructose sẽ làm cho gan không hoàn thành được nhiệm vụ tạo năng lượng, tạo ra chất mỡ (triglycerides) và đưa vào máu. Axit uric và các gốc tự do cũng được sản sinh ra.
Một số loại trái cây có nhiều đường và việc tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây ảnh hưởng tới nồng độ insulin. Khi mức insulin của bạn cao, cơ thể sẽ khó đốt cháy chất béo. Các loại đường trái cây cũng thường được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ để chúng có thể được sử dụng cho năng lượng tại 1 thời điểm sau đó.

Muốn Sở hữu Body nuột nà, cong cong hình chữ S
Để diện những bộ Áo dài thướt tha Truyền thống Văn hoá Việt
Nhưng cả đời lại chưa từng 1 lần dám mặc ❗️
Đơn giản nhưng khá phức tạp
Là mang trong mình 1 thân hình Xương xẩu
Nhưng chẳng tìm được ra cách Đắp thịt vào người
Càng ngày những Tà Áo Dài chỉ còn trong mơ ước & chỉ ngắm nghía từ xa...
Muốn có thân hình Ngọc Ngà như bao Hotgirl khác:
⚜️⚜️ Cách duy nhất -> Viên ăn ngon thảo dược Thượng Hạng G.G
Phủ kín Xương Xẩu, tự tin mặc mọi kiểu Áo dài thướt tha.

9 ngày lỗ lực
Được cho là thành công
Em đăng ảnh thật chứ k bắt HÁCH hóp bụng để chụp như các chỗ khác đâu nhé
Lột xác hoàn toàn nhờ bấm huyệt-kéo dây chằng ẮN ĐỘ

🔖 SỰ KHÁC BIỆT CỦA BỮA ĂN GIẢM CÂN và TĂNG CÂN 🔖

🍚 Ăn uống là yếu tố then chốt quyết định cân nặng của cơ thể. Lượng calo nền thể hiện qua tỷ lệ BMR (Basal Metabolic Rate); phụ thuộc vào giới tính, cân nặng, chiều cao và độ tuổi

Để tính lượng calories trong một khẩu phần ăn thì cần biết khẩu phần ăn đó gồm những chất gì, ví dụ như bao nhiêu gam thịt, mỡ, hay bao nhiêu đường. Có 3 nhóm chất chính cần phải có trong mỗi bữa ăn là:

☑Chất bột đường (Carb)
☑Chất đạm (Protein)
☑Chất béo (Fat)

Dưới đây là một vài hình ảnh so sánh để mọi người có thể thấy được rõ sự khác biệt trong khẩu phần ăn của người giảm cân và tăng cân

Cùng tham khảo nhé

🌿 ĐÁNH BAY 3KG TRONG 2 THÁNG VỚI THỰC ĐƠN HEALTHY 🌿
✔️ Eat Clean không phải là một phương pháp ăn kiêng mà là một chế độ ăn hướng đến sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng
✔️ Lựa chọn các loại gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, thực phẩm tươi ít qua chế biến... và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa các chất hóa học
✔️ Một ngày nên chia 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói, chọn các loại thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn sữa, rau cải, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, hải sản, thịt gà tươi sống…
✔️ Việc xây dựng thực đơn phù hợp cho mình cũng rất quan trọng, dưới đây là một số bữa ăn để khỏi suy nghĩ hôm nay ăn gì cho các chị em tham khảo để áp dụng cho mình nhé
Đừng quên tập luyện thể thao để có được vóc dáng cân đối hơn nhé

💊 6 CÁCH XÂY DỰNG THỰC ĐƠN EAT CLEAN TỐT CHO SỨC KHỎE 💊

➡️ Việc ăn uống lành mạnh không bắt buộc bạn phải ăn uống khắt khe, mag hướng tới những thực phẩm lành mạnh để giảm bớt các chất béo, đường.. từ thức ăn thông thường mang lại cho cơ thể

➡️ Phương pháp ăn sạch vẫn cho phép ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ

Cùng tham khảo 6 cách dưới đây để xây dựng cho mình được một thực đơn Eat Clean tốt cho sức khỏe trong một ngày nhé các chị em ơi ❤

⁉️ ĂN GÌ ÍT CALO NHẤT ⁉️

Giảm cân là việc phải cắt giảm một phần calo nạp vào so với bình thường, tuy nhiên các chị em đừng nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân

🥬 Thay vì nhịn ăn, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng lành mạnh, lựa chọn thực phẩm có calo thấp để không rơi vào trạng thái cồn cào hay thèm ăn mà lại cung cấp những dưỡng chất cần thiết và có lợi cho cơ thể

🍎 Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giữ gìn cân nặng, vóc dáng nhưng lại không bị đói, giàu dưỡng chất lại ít calo

Cùng tìm hiểu nhé 👍🏻👍🏻👍🏻

🍠 LÀM BÁNH KHOAI LANG - ĂN CẢ NGÀY KHÔNG CHÁN 🍠

Khoai lang là thực phẩm giúp Eat Clean tốt, tinh bột chuyển hóa chậm của khoai giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Thay vì chỉ luộc hoặc hấp khoai thì còn có rất nhiều cách chế biến khoai thành bữa phụ, món ăn vặt hay là ăn sáng nữa.

Cùng tham khảo công thức làm bánh khoai lang với nồi chiên không dầu nhé, nhâm nhi một chiếc bánh vừa làm việc sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn đấy

🍠 LÀM BÁNH KHOAI LANG - ĂN CẢ NGÀY KHÔNG CHÁN 🍠

Khoai lang là thực phẩm giúp Eat Clean tốt, tinh bột chuyển hóa chậm của khoai giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Thay vì chỉ luộc hoặc hấp khoai thì còn có rất nhiều cách chế biến khoai thành bữa phụ, món ăn vặt hay là ăn sáng nữa.

Cùng tham khảo công thức làm bánh khoai lang với nồi chiên không dầu nhé, nhâm nhi một chiếc bánh vừa làm việc sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn đấy

🍶 6 CÔNG THƯC HẠT CHIA PUDDING CHỐNG THỪA MỠ - BÉO BỤNG 🍶

💯 Hạt Chia hay còn gọi là Chia Seed thường được sử dụng để làm nước detox, xay sinh tố hoặc ăn cùng sữa chua và hoa quả nhưng ít ai biết hạt chia còn có thể ngâm cùng sữa đê qua đêm, được gọi là Chia Pudding

💯 Trong hạt chia có chứa nhiều magie, sắt, canxi, kẽm và nhiều nguyên tố khoáng vi lượng rất có lợi cho sức khỏe

💯 Những loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giúp cảm thấy no lâu hơn. Theo nghiên cứu, có thể giảm lượng thức ăn bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua giúp tăng cảm giác no khi ăn

Vì vậy dưới đây là 6 công thức hạt chia pudding giúp bạn giảm cân lại cực tốt cho sức khỏe

📍 Save ngay thôi các chị em ơi

🍫 15 MÓN ĂN VẶT CHỈ CHỨA 100 CALORIES 🍫

Thay vì lúc đói bụng mà vô tình ăn một gói bim bim hoặc oder một cốc trà sữa thì lại đi tong mất công cuộc Eat Clean của bản thân đúng không các chị em.

Dưới đây là những món ăn vặt chỉ có 100 calories vừa dinh dưỡng lài làm đẹp da

Cùng save ngay và chuẩn bị cho mình một hộp ăn vặt mà không sợ tăng cân nhé 🙋🏻‍♀️