Dilocy - Sala store

Giả.m kí cùng e nhé

Ăn thui

Nước ép hiệu quả

Quyết định do bạn chọn

😍😍😍

.

😁😁😁😁

💃 NHỮNG BÀI TẬP DÀNH CHO PHỤ NỮ SAU SINH 2 THÁNG

🍃 Kiễng chân

Bài tập kiễng chân là tư thế khá đơn giản, chủ yếu tập trung vào hơi thở. Bài tập này giúp các mom sau khi sinh 2 tháng loại bỏ mỡ thừa vùng bắp chân hiệu quả.
♦️ Đầu tiên là bạn phải đứng thẳng người và kiễng chân lên xuống.
♦ Hít vào khi kiễng chân lên và thở ra khi hạ gót chân xuống mặt đất một cách từ từ.
♦ Thực hiện động tác này 8 – 12 lần kiễng lên đứng xuống liên tục và lặp lại 3 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút.

🌿 Ngồi xổm

🍍 Với bài tập này, mẹ có thể tập chung với bé có tác dụng rất tốt với cơ đùi và mông của mẹ. Không chỉ giảm mỡ mà còn giúp cơ thể săn chắc.

Với bài tập này cách thực hiện vô cùng đơn giản:

✔️ Bế dựng bé lên bằng cả 2 tay, ngực bé áp vào vai bạn, đứng chân bằng vai, hai bàn chân hướng ra 2 bên tạo thành góc khoảng 30 độ.
✔️ Ngồi xuống, giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài so với ngón chân.
✔️ Ngực ưỡn ra, vai đưa về phía sau.
✔️ Hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên.
✔️ Lặp lại động tác khoảng 8 – 12 lần đứng lên, ngồi xuống liên tục tùy vào thể lực của bạn. ✔️ Cố gắng tập 3 lần như thế, mỗi lần cách nhau 1 phút.

P/s: Những bài tập ở đây đều rất đơn giản, các Mom chỉ cần kiên nhẫn thực hiện đều đặn mỗi ngày là mình vừa có sức khỏe vừa có vóc dáng nhé các Mom

Nguồn: st