Handmade by Noni

ĐƯỜNG RUỘT TỐT THÌ TUỔI THỌ CAO
5 bí quyết "vàng" để bảo vệ đường tiêu hóa từ chuyên gia hàng đầu thế giới

1. Hãy ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Hãy cố gắng ăn 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác nhau mỗi tuần, trong đó bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và hạt,... để có đầy đủ và thêm nhiều chất xơ và prebiotics có lợi cho đường ruột.

Càng có nhiều loại thực vật trong thực đơn ăn uống của bạn thì càng có nhiều loại vi khuẩn đường ruột giúp bạn cải thiện một số bộ phận trong cơ thể như tim, não... Ví dụ: Thay vì ăn một loại trái cây, hạt... thì bạn sử dụng hỗn hợp nhiều thực phẩm trong bữa ăn của mình như salad, hỗn hợp yến mạch và các loại hạt...

2. Hãy nói ‘không’ với chế độ ăn kiêng và làm bạn với Carbohydrate (Carbs)

Muốn chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn thì bạn cần có sự kết hợp hài hòa và hợp lý chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn kiêng quá hạn chế không chỉ có thể bỏ đói vi khuẩn đường ruột của bạn mà còn khiến cho bạn có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Điều này tương tự với việc thận và gan (các cơ quan giải độc chính) của bạn chỉ có thể hoạt động tốt chỉ khi bạn ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, chứ không cần ăn kiêng với nước trái cây đắt tiền mà không có các chất dinh dưỡng cần thiết khác kèm theo lon nước trái cây ấy.

Đặc biệt hơn, một trong những chất giúp cho bạn có thể duy trì hệ vi khuẩn đường ruột được tốt, đó chính là Carbs. Mặc dù, Carb bị đối xử như một chất làm cho chúng ta tăng cân nhưng bạn cũng phải hiểu rằng chất xơ là một loại carbohydrate, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn đường ruột của chúng ta hay ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu (hai nguồn cung cấp carbs chính) cũng có liên quan đến việc giảm cân chứ không phải là tăng cân như chúng ta thường nghĩ.

3. Hãy tập thể dục

Ai đều biết tập thể dục rất tốt cho cơ thể nói chung và các vi khuẩn trong đường ruột nói riêng. Tập thể dục giúp tăng sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột của bạn và làm cho chúng ta có sức khỏe ngày một tốt hơn. Tiến sĩ Megan Rossi cũng đã từng chia sẻ trong cuốn sách sức khỏe của mình là yoga cũng là một phương pháp hiệu quả để có một chế độ ăn uống tốt hơn và giảm các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS). Chính vì vậy, tập thể dục mỗi ngày và duy trì lâu dài sẽ là chìa khóa cho sức khỏe của bạn.

4. Hãy tăng chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng

Giấc ngủ và căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đường ruột. Để giúp chống lại căng thẳng và kích thích trục não bộ, bạn hãy thiền định 15 phút mỗi ngày (hoặc sử dụng ứng dụng chánh niệm). Điều này sẽ giúp cho bạn thoải mái và tĩnh tâm trong việc giải quyết các công việc cũng như làm cho cơ thể khỏe khoắn hơn.

Hoặc bạn có thể thử cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn với các bài tập thư giãn, hạn chế sử dụng caffeine sau 3 giờ chiều và giải phóng những lo lắng, muộn phiền trước khi đi ngủ.

5. Hãy kết hợp ăn các loại thực phẩm lên men

Việc kết hợp các loại thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn không chỉ làm cho bữa ăn trở nên ngon hơn mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như hạn chế huyết áp cao, hỗ trợ khả năng miễn dịch,...

Trong chế độ ăn nên bổ sung những thực phẩm giàu poribiotic để có được hệ vi khuẩn đường ruột tốt hơn.
St.
Ps: Chúc mọi người có sức khỏe thật tốt để đón mùa giáng sinh an lành ạ

ĂN TRÁI CÂY KHI BỤNG RỖNG

Tất cả chúng ta cho rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây, cắt ra từng lát và bỏ vào miệng, nhưng không dễ như vậy. Ðiều quan trọng là phải biết ăn ra sao và khi nào?

1. Ăn trái cây như thế nào mới đúng?

Không ăn trái cây sau bữa ăn nên ăn trái cây khi bụng trống. Nếu ăn theo cách này, trái cây sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tẩy uế cơ thể, cho quý vị năng lực để chữa béo phì và những hoạt động khác.

💚Thí dụ quý vị ăn hai lát bánh mì, rồi một lát trái cây. Lát trái cây đã sẵn sàng đi thẳng qua bao tử, rồi vào ruột, nhưng bị ngăn cản.

💚Trong khi đó, toàn thể bữa ăn bị thối rữa, lên men, và biến thành axít. Khi trái cây gặp thức ăn trong bao tử và chất axít tiêu hóa, tất cả thức ăn bắt đầu thối rữa.

❤Vậy hãy ăn trái cây khi bụng trống, hoặc trước bữa ăn! Quý vị đã nghe nhiều người than rằng - mỗi lần ăn dưa hấu, tôi bị ợ ; khi ăn sầu riêng, tôi bị sình bụng; khi ăn chuối, tôi cảm thấy muốn đi nhà vệ sinh v.v... Thật ra tất cả những điều này sẽ không xảy ra nếu quý vị ăn trái cây khi bụng trống. Trái cây hòa với những thức ăn thối rữa, sẽ tạo nên hơi gas, và làm quý vị bị sình bụng.
Những việc như tóc bạc, hói đầu, tư tưởng bực bội, và bên dưới mắt bị quầng đen sẽ không xảy ra nếu quý vị ăn trái cây khi bụng trống.

🚫Không có chuyện vài thứ trái cây như cam🍊 và chanh🍋 có nhiều chất axít, bởi vì tất cả trái cây trở thành chất kiềm😍 (alkaline) trong cơ thể, theo bác sĩ Herbert Shelton, nguời đã nghiên cứu vấn đề này. Nếu quý vị nắm vững việc ăn trái cây đúng cách, quý vị sẽ có được bí mật của sắc đẹp, trường thọ, sức khỏe, năng lực, hạnh phúc và không béo phì.

2. Ăn hay uống nước trái cây

Khi cần uống nước trái cây - hãy uống nước trái cây tươi, không uống từ đồ hộp. Không uống nước trái cây đã nấu ấm. Không ăn trái cây đã nấu chín, bởi vì quý vị sẽ không có những chất dinh dưỡng, mà chỉ thưởng thức hương vị của trái cây. Nấu chín làm mất tất cả sinh tố.

☝️Nhưng ăn trái cây vẫn tốt hơn là uống nước trái cây. Nếu quý vị phải uống nước trái cây, hãy uống từng ngụm, từ từ, bởi vì cần để nước trái cây hòa tan với nước bọt trước khi nuốt xuống. (Phép dưỡng sinh Osawa cũng khuyên phải nhai cơm gạo lức 100 lần trước khi nuốt, để gạo hòa với nước bọt). Quý vị có thể chỉ ăn trái cây trong 3 ngày để thanh lọc cơ thể. Chỉ ăn trái cây và uống nước trái cây trong suốt 3 ngày, và quý vị sẽ ngạc nhiên khi bạn bè cho biết quý vị nhìn thật tươi sáng!

3. Các loại quả
🥝Quả KIWI: Nhỏ mà rất mạnh. Có đủ các sinh tố potassium, magnesium, vitamin E & chất sợi. Lượng sinh tố C gấp 2 lần trái cam.

🍎Táo: Ăn một trái táo mỗi ngày, không cần đến bác sĩ? Dù táo có lượng sinh tố C thấp, nhưng có tính chống oxít hóa & flavonoids để giúp sự hoạt động của sinh tố C, do đó giúp hạ tỷ lệ ung thư ruột già, nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu O.

🍓Dâu tây: là loại trái cây bảo vệ. Dâu tây có tánh chống axít hóa cao nhất trong số các loại trái cây chính, bảo vệ cơ thể tránh ung thư, chống chất free radicals (gốc tự do) làm nghẽn mạch máu.

🍊Cam: Thuốc tiên. Ăn từ 2 đến 4 trái cam mỗi ngày giúp khỏi bị cảm cúm, hạ thấp cholesterol (mỡ trong máu), tránh và làm tan sạn thận cũng như là hạ thấp tỷ lệ ung thư ruột già.

🍉Dưa hấu: Hạ nhiệt làm đỡ khát. Chứa 92% nước, và nhiều chất glutathione giúp hệ miễn nhiễm. Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. Những chất dinh dưỡng khác trong dưa hấu là sinh tố C & Potassium (Kali).

🍈Ổi &🍋 Ðu đủ: hạng nhất về sinh tố C, chứa rất nhiều vitamin C. Ổi có nhiều chất sợi, giúp trị bón. Ðu đủ có nhiều chất carotene tốt cho mắt.

3. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể bị ung thư? Chuyện khó tin?

Cho những ai thích uống nước đá lạnh, bài này dành cho quý vị. Uống nước đá lạnh sau bữa ăn thật khoái khẩu. Tuy nhiên, nước lạnh sẽ làm đông đặc những chất dầu mỡ mà quý vị vừa ăn xong. Sẽ làm chậm tiêu hóa. Khi chất “bùn quánh” này phản ứng với axít, nó sẽ phân nhỏ và được hấp thụ vào ruột nhanh hơn là thức ăn đặc. Nó sẽ đóng quanh ruột. Chẳng bao lâu, nó sẽ biến thành chất béo và đưa đến ung thư. Tốt nhất là ăn súp nóng hay uống nước ấm sau bữa ăn
(Ðông y luôn khuyên nên uống nước ấm.)

Một điều nghiêm trọng về nhồi máu cơ tim💔: “thủ tục” nhồi máu cơ tim (Không phải chuyện đùa) Những quý vị nữ nên biết rằng, không phải tất cả những triệu chứng nhồi máu cơ tim đều bắt đầu từ việc tay trái bị đau. Hãy chú ý khi bị đau hàm dữ dội. Có thể quý vị sẽ không bao giờ bị đau ngực khi bị nhồi máu cơ tim. Buồn nôn và toát mồ hôi dữ dội cũng là những triệu chứng thường xảy ra. 60% những người bị nhồi máu cơ tim trong khi ngủ sẽ không thức giấc. Ðau hàm có thể khiến quý vị tỉnh dậy khi đang ngủ say. Hãy chú ý và để ý. Càng biết nhiều, chúng ta càng dễ sống sót.

Một bác sĩ chuyên khoa tim cho biết, nếu mọi người nhận được email này gửi tiếp cho 10 người khác, thì ít nhất một mạng người sẽ được cứu sống.
_________________

Nguồn: Bác sĩ Stephen Mak

TẠI SAO NÊN CHỌN NƯỚC GỘI ĐẦU THẢO MỘC ❓

👉Phù hợp với mọi loại tóc

🍀Thảo Mộc có nguồn gốc từ tự nhiên, đã “làm bạn” với con người từ thời xa xưa. Nước gội thảo mộc ở còn được loại bỏ các loại tạp chất và được nấu cô đặc, phát huy tối đa công dụng của mình trong sản phẩm nước gội đầu.

🍀Có thành phần chính từ thiên nhiên và rất lành tính nên nước gội thảo mộc phù hợp cho mọi loại tóc, đặc biệt là những mái tóc hư tổn, hay những bạn có da đầu nhạy cảm.

👉An toàn cho người sử dụng

🍀Nước gội thảo mộc có nguồn gốc thiên nhiên nên an toàn hơn cho người sử dụng và cũng thân thiện với môi trường hơn so với dầu gội đầu từ hóa chất.
🍀Nước gội thảo mộc với chiết xuất bồ kết, bồ hòn, trái Nhàu, bưởi… đem lại hiệu quả sử dụng cao, thành phần lành tính và dịu nhẹ không gây kích ứng da, nhất là đối với những làn da nhạy cảm. Ngay cả mùi hương của nước gội đầu thảo dược cũng tự nhiên hơn hẳn và giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

👉Phục hồi tóc hư tổn

🍀Mái tóc hư tổn thường chịu tác động của nhiệt, hóa chất và bụi bẩn từ môi trường suốt một thời gian dài, khiến tóc khô xơ, rối, chẻ ngọn, gãy rụng, thậm chí nổi mụn xung quanh chân tóc.
🍀Dầu gội thảo mộc với những loại thuốc quý từ thiên nhiên có thể “chữa trị” những hư tổn của mái tóc, tùy thuộc vào tình trạng tóc của người sử dụng.

👉Có khả năng trị gàu tận gốc

Nhiều người lầm tưởng rằng dầu gội đầu hóa chất có thể làm sạch gàu tốt hơn dầu gội đầu thảo dược, vì nó đem lại hiệu quả tức thì và nhanh chóng. Nhưng thực chất, dầu gội đầu hóa chất chỉ đang tẩy tế bào chết tạm thời cho da đầu, có khả năng làm khô da đầu và không đem lại hiệu quả dài lâu.
🍀Dầu gội thảo mộc có khả năng cung cấp dưỡng chất cho mái tóc, tăng cường sức đề kháng cho da đầu và làm sạch da đầu hiệu quả nên có công dụng trị gàu tận gốc.
🍀Bên cạnh đó, các thành phần thảo mộc cũng cung cấp độ ẩm cho mái tóc và da đầu, không làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên da đầu, không gây khô da đầu nên sẽ ngăn chặn việc gàu xuất hiện trở lại.

Nào cùng nhau bảo vệ sức khỏe ạ.

💖💖💖💖 XỊT ĐUỔI MUỖI SẢ CHANH THIÊN NHIÊN
Được làm từ tinh dầu sả chanh nguyên chất, giúp đuổi muỗi và các loại côn trùng cực kỳ hiệu quả và an toàn.
💖💖💖💖 XỊT KHỬ MÙI HƯƠNG QUẾ THIÊN NHIÊN
Được làm từ tinh dầu vỏ Quế nguyên chất, giúp diệt khuẩn khử mùi hôi nấm mốc đem lại không gian sống thoáng sạch, trong lành.
👉👉👉 Xịt đuổi muỗi sả chanh và Xịt khử mùi Vỏ Quế được CTY ADEVA NATURALS sản xuất, là dòng sản phẩm thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, không sử dụng hương liệu hóa học độc hại, an toàn cho cả gia đình và đặc biệt là trẻ nhỏ.

Thay vì uống nước lọc, mình thay bằng trà Nhàu khô, công dụng tuyệt vời ạ.

✨CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA QUẢ NHÀU KHÔ✨

Có hơn 120 chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trái nhàu: vitamin A, vitamin E, B6, B12…và nhiều khoáng chất giúp tế bào trong cơ thể được phát triển khỏe mạnh. Người Hàn Quốc rất thích sử dụng các sản phẩm từ Trái nhàu, vì họ hiểu được lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại.

🌱Trái nhàu khô có tác dụng giảm đau tuyệt vời với những bệnh như: đau nửa đầu, đau lưng, đau cơ, đau cổ, … Chỉ cần kiên trì sử dụng trái nhàu khô đúng cách sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

🌱 Hỗ trợ điều trị hen suyễn. Nhàu cũng giúp cho cơ thể tránh được những dị ứng do loại bệnh lý này gây ra.

🌱Trái nhàu có khả năng chống oxy hóa rất cao, giúp cơ thể ngăn chặn được quá trình lão hóa và sự phát triển của các gốc tự do.

🌱Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ các chất dinh dưỡng thực vật có trong quả nhàu khô giúp giảm tiết dịch dạ dày.

🌱Hỗ trợ điều trị xương khơp, chống viêm, giúp xương dẻo dai.

🌱Nhàu sấy khô rất tốt cho tim mạch vì nó tạo ra tác dụng giãn nở trên các mạch máu. Hiệu ứng giãn mạch này của trái nhàu cũng giúp điều hòa huyết áp và duy trì một trái tim khỏe mạnh. Vì vậy, sử dụng thường xuyên trái nhàu sấy khô, cơ thể sẽ được tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Qua đó, các bệnh lý về tim mạch, huyết áp… được ổn định hiệu quả hơn rất nhiều.

Cách sử dụng trái nhàu khô:

☘ Cách 1: Uống nóng khi vừa miệng uống. Cách này thì uống đậm hơn, cảm nhận rõ vị chua của nhàu.

☘ Cách 2: Pha 1 bình rồi rót ra bình khác, cho vài viên đá vào. Cách này uống loãng hơn mới ngon, cảm nhận vị chua nhẹ của nhàu.

☘ Ngoài ra có thể dùng trái nhàu sấy khô để ngâm rượu.

Pha trà nhàu uống hằng ngày rất tốt cho cơ thể, trái nhàu giúp giảm cân, detox, đẹp da, chứa hàm lượng cao chất chống oxy hoá nên giúp da mình trẻ đẹp, ngoài ra trái nhàu hỗ trợ tốt cho người hay bị các vấn đề về xương khớp nè, huyết áp nè, tiểu đường...

❗Tuy nhiên trái nhàu chứa hàm lượng Kali và Canxi cao nên cẩn thận đối với trường hợp bị thận nặng.

Trái nhàu có hàm lượng vitamin C cao, có vị chua nên cũng hạn chế cho trường hợp đay bao tử nặng (nhẹ vẫn có thể uống được nhưng sau khi ăn no)

Bên cạnh đó trái nhàu được khuyên không nên dùng cho người huyết áp thấp, mẹ mang thai nhất là 3 tháng đầu, nhưng nó lại khá tốt trong trường hợp mẹ bỉm cho con bú.

Đẹp hơn mỗi ngày.
Nguồn:St