Sky Yoga Center

🌸CLB Sky Yoga xin phép cập nhật lịch tập tuần mới( 25/05-30/05/26)
☘️Chúc mọi người tuần mới luyện tập thật nhiều năng lượng , tràn đầy hạnh phúc và an yên 💚

Namaste 🙏🙏🙏

CÓ NHỮNG NGƯỜI ĐÃ QUÊN MẤT CẢM GIÁC… VAI GÁY ĐƯỢC NGHỈ NGƠI THẬT SỰ

Không phải vì họ làm việc quá nặng.
Mà vì cơ thể đã âm thầm gồng lên quá lâu.

Mỗi ngày ngồi trước màn hình.
Vai dần nhấc lên.
Cổ đưa ra phía trước.
Lưng trên nặng trĩu.
Hơi thở ngắn lại.
Đầu óc cũng mệt theo.

Nhiều người nghĩ đó chỉ là “mỏi bình thường”.
Nhưng thật ra, cơ thể đang phải chịu một áp lực rất lớn trong im lặng.

Chỉ cần đầu đưa ra trước vài centimet,
vai hơi cuộn về phía trước,
các cơ vùng cổ, vai, gáy đã phải làm việc liên tục để giữ cơ thể không đổ sụp xuống.

Không đau dữ dội.
Không chấn thương rõ ràng.
Nhưng là một sự căng cứng âm thầm, lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Và điều khiến cơ thể kiệt sức nhất…
không phải là vận động nhiều,
mà là phải gồng quá lâu mà không được thả lỏng đúng cách.

Đôi khi, điều vai gáy cần không phải là massage thật mạnh.
Cũng không phải cố kéo giãn đến đau.

Mà là được đưa về đúng vị trí.
Được thả lỏng.
Được thở sâu.
Được nghỉ ngơi thật sự.

Nếu lúc này bạn đang thấy vai nặng, cổ căng, lưng trên mỏi…
hãy dừng lại vài giây.

Thả lỏng hai vai xuống.
Đưa cằm nhẹ về sau.
Hít vào thật chậm.
Thở ra thật sâu.

Bạn không yếu.
Cơ thể bạn chỉ đã cố gắng quá lâu rồi.

Và có thể, điều cơ thể cần nhất hôm nay…
chỉ là được nghỉ đúng cách.

👉 Inbox ngay để giữ chỗ lớp sáng (rất nhanh FULL)

👉 Hoặc đăng ký tập thử miễn phí để cảm nhận sự khác biệt
👉ĐĂNG KÝ NGAY!!
---------------------------------
CLB SKY YOGA
🏡CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP.Thủ Đức
🏡CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07 (ATM Tiên Phong Bank)
📞SĐT: 0934996555- HLV Nhi Phạm

🔥 STEP BỤC – ĐỐT CALO CỰC ĐỈNH, BODY SĂN CHẮC NHANH HƠN! 🔥

Bạn muốn:
✨ Giảm mỡ – siết dáng
✨ Chân thon – eo gọn – body săn chắc
✨ Vừa tập vui, vừa xả stress sau ngày dài làm việc

Thì STEP BỤC chính là bộ môn dành cho bạn 💃🏻🔥
Nhạc cực sung – bài tập cực cuốn – càng tập càng nghiện!

📍 CLB Sky Yoga chính thức mở lớp STEP BỤC:

☀️ LỚP SÁNG
• Thứ 2 – 4 – 6: 9h15 – 10h15
• Thứ 3 – 5 – 7: 9h15 – 10h15

🌙 LỚP TỐI
• Thứ 3 – 5 – 7: 18h – 19h | 19h30 – 20h30
• Thứ 7 & CN: 8h – 9h

📍 ĐỊA ĐIỂM:
• CN1: 32 Đường số 1 (gần CC Sky9)
• CN2: Chung cư Safira

📞 Liên hệ đăng ký: Nhi Phạm – 0934 996 555

⚡ Inbox ngay để giữ chỗ vì lớp giới hạn số lượng học viên!
🔥 Đăng ký sớm để nhận ưu đãi và bắt đầu hành trình “lột xác” cùng Sky Yoga

🍀 Mỗi ngày, tôi chọn dành cho mình một khoảng lặng…

Có những lúc cơ thể không cần thêm sự cố gắng, cũng không cần phải mạnh mẽ hơn.
Điều ta thật sự cần… chỉ là được ngồi xuống thật yên, thả lỏng đôi vai và hít thở thật sâu.

Giữa những bộn bề của cuộc sống, bình an đôi khi không nằm ở nơi nào quá xa.
Nó nằm trong một hơi thở chậm,
một khoảnh khắc tâm trí thôi vội vàng,
và cơ thể được phép nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Không cần ép mình phải hoàn hảo.
Không cần lúc nào cũng gồng lên để bước tiếp.

Chỉ cần vài phút hiện diện cùng chính mình mỗi ngày,
ta sẽ cảm nhận cơ thể dần mềm lại,
tâm trí cũng nhẹ hơn theo từng nhịp thở.

⚡️Chỉ cần bạn đến CLB Sky yoga sẽ luôn đồng hành cùng bạn

👉 Inbox ngay để giữ chỗ lớp sáng (rất nhanh FULL)

👉 Hoặc đăng ký tập thử miễn phí để cảm nhận sự khác biệt
👉ĐĂNG KÝ NGAY!!
---------------------------------
CLB SKY YOGA
🏡CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP.Thủ Đức
🏡CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07 (ATM Tiên Phong Bank)
📞SĐT: 0934996555- HLV Nhi Phạm

🌙BÍ QUYẾT NGỦ NGON TỰ NHIÊN

Có những người cả ngày đã rất mệt…
Nhưng đến tối vẫn không ngủ được.

Nằm xuống rồi
nhưng đầu óc vẫn liên tục suy nghĩ:
• công việc chưa xong
• áp lực trong ngày
• những cảm xúc chưa được giải tỏa
• lo lắng cho ngày mai

Cơ thể thì muốn nghỉ…
nhưng thần kinh vẫn đang “gồng” để hoạt động.

Đó là lý do nhiều người:
• ngủ không sâu
• dễ tỉnh giấc giữa đêm
• sáng dậy vẫn mệt
• đau cổ vai lưng kéo dài dù đã ngủ đủ giờ

Thật ra trước khi ngủ,
cơ thể cần được “báo hiệu” rằng:
“Bây giờ là lúc để thư giãn.”

Và yoga nhẹ buổi tối là một cách rất tốt để làm điều đó 🤍

Chỉ cần vài động tác kéo giãn chậm rãi tập trung vào:

1. CỔ
Giúp giảm căng cứng sau cả ngày cúi điện thoại hoặc làm việc nhiều.
2. VAI
Thả lỏng vùng vai gáy đang tích tụ áp lực và mệt mỏi.
3. LƯNG
Giúp cột sống được kéo giãn nhẹ nhàng, cơ thể dễ chịu hơn.
4. HÔNG
Khi vùng hông được thả lỏng, cơ thể cũng dễ “buông” và thư giãn sâu hơn.

Ngoài việc kéo giãn,
đừng quên tập THỞ CHẬM trước khi ngủ 🌿

Khi hơi thở quá nhanh và nông,
hệ thần kinh sẽ luôn ở trạng thái căng thẳng.

Nhưng khi bạn:
• hít vào chậm hơn
• thở ra dài hơn
• thả lỏng cơ thể theo từng nhịp thở

não bộ sẽ dần cảm nhận được sự an toàn và thư giãn.

Một vài thói quen nhỏ trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ thay đổi rất nhiều:
• kéo giãn nhẹ 10–15 phút
• tắt đèn sớm
• hạn chế điện thoại
• nghe nhạc nhẹ
• tập yoga thư giãn
• ngồi yên và thở chậm vài phút

Đừng đợi cơ thể kiệt sức mới bắt đầu chăm sóc bản thân.

Đôi khi chỉ cần chậm lại một chút mỗi tối…
bạn sẽ ngủ ngon hơn,
cơ thể nhẹ hơn
và tinh thần cũng dịu lại rất nhiều 🌙

👉 Hoặc đăng ký tập thử miễn phí để cảm nhận sự khác biệt
👉ĐĂNG KÝ NGAY!!
---------------------------------
CLB SKY YOGA
🏡CN1: 32 đường số 1, KDC Phú Hữu, TP.Thủ Đức
🏡CN2: CC Safira Shophouse D01.01.07 (ATM Tiên Phong Bank)
📞SĐT: 0934996555- HLV Nhi Phạm