S U R I SHOP

Chuyên sỉ - lẻ giam can chinh hang Chuyên giảm cân

03/05/2021

7 NGUYÊN TẮC VÀNG CHO ANH CHỊ EM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
1. Sáng ăn no , tuyệt đối không được nhịn ăn sáng
2. Trưa ăn vừa , ăn nhiều rau
3. Tối ăn ít hạn chế ăn sau 7h tối
4. Uống nhiều nước và nước ép trái cây
5. Ăn nhiều trái cây: ổi, táo, nho, bưởi ,.. trái cây nào cũng tốt hết nhé (nhưng hạn chế ăn các loại trái cây nhiều đường như mít, nhãn, thơm, hồng xiêm nhé)
6. Ăn nhiều rau xanh
7. Tránh xa những loại thực phẩm chế biến sẵn và những loại thức ăn chiên xao có nhiều dầu mỡ
Bỏ bữa sáng để giảm cân là 1 sai lầm nhé anh chị/em. Ăn sáng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giúp giảm cân nhanh hơn.

02/05/2021

Những lý do mà các chị em mãi không giảm được thừa cơ thể , anh chị em hãy xem qua mình ở trường hợp nào nhé:

30/04/2021

Cách ước lượng dĩa ăn khoa học
- Protein: 1 lòng bàn tay
- Rau củ quả: 2 lòng bàn tay
- Tinh bột: 1 nắm tay
- Chất béo tốt: 1 nhúm tay nhỏ 😂

Khi giảm cân, mình nên ước chừng lượng đồ ăn cần nạp và cho tất cả vào 1 chiếc dĩa, ăn hết là đứng dậy ra khỏi bàn ăn nha!! Đừng có ngồi cù cưa cút kít rồi chấm mút mlem mlem không biết khi nào mới dừng lại... rồi hỏi sao không giảm được cân, nhé!! 😂😂

28/04/2021

Thực đơn 07 ngày siế.t m.ỡ, thanh lọc cơ thể

27/04/2021

💪🏻 CÁCH ĐỂ MỘT BODY SĂN CHẮC 💪🏻

Thay vì nôn nóng, cardio, nhịn ăn, ...để gi.ả.m được cân thì hãy chuẩn bị cho mình một tâm hồn thư thái và tinh thần mạnh mẽ nhất nhé

Kiên trì thì mới đem lại được kết quả, hãy uống thật nhiều nước, ngủ đủ giấc, ăn đủ chất, lịch tập phù hợp và đừng cardio quá nhiều. G.i.ả.m c.â.n là cả một quá trình đó ❤

26/04/2021

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG HẢI SẢN
team thích hải sản muốn giảm cân lưu lại nhé.
Nhớ kết hợp với giảm cân nhà e nhé .

25/04/2021

Cô dạy e tập thể dục buổi sáng 💪💪

21/04/2021

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng
1. Sữa chua
2. Dưa chuột/ dưa leo
3. Chanh
4. Các loại rau xanh
5. Dưa vàng và dưa lưới

20/04/2021

Muốn giảm mỡ bụng thì đừng nhịn đói

Đầu tiên, hãy thử trả lời câu hỏi chuyện gì xảy ra khi chúng ta đói ?

Hãy tưởng tượng nếu có 1 trận bão lớn sắp xảy ra mà bạn không thể đi ra khỏi nhà để mua thức ăn, bạn sẽ làm gì ?

Đơn giản là bạn sẽ mua rất nhiều thức ăn để “dự trữ”

Vậy nếu cơ thể biết nó sắp không có đồ ăn, chuyện gì sẽ xảy ra ?

Đơn giản là nó sẽ tìm cách dự trữ năng lượng lại để sử dụng về sau
Và ai cũng biết là, năng lượng dự trữ của cơ thể là mỡ và thường tập trung ở phần bụng

Thực tế, nếu chúng ta nhịn ăn, bỏ đói cơ thể thì cơ thể sẽ TĂNG MỠ thay vì giảm mỡ

Vì thế, đừng ngạc nhiên nếu bạn nhịn đói thường xuyên, tay chân của bạn có thể rất ốm nhưng bụng thì lại rất to

👉🏻Share và tag những người hay nhịn đói vô dùm nha 😅