YOGA for LIFE

Bạn muốn chia sẽ kiến thức và Trãi nghiệm sức khỏe cho mọi người việc đầu tiên ngoài học tập thật nghiêm túc bạn cũng phải biết cách chăm sóc sức khỏe cho bản thân thật tốt.
Bạn muốn làm một nhà chữa lành dù là ở cấp độ nào như phục hồi chức năng cơ thể cho đến việc chữa lành những tổn thương cảm xúc và tinh thần của người khác. Ngoài việc học tập thật nghiêm túc bạn cần phải thực hành chữa lành cho bản thân mình trước tiên.
Bạn không ổn thì đừng nghĩ đến việc phải giúp đỡ ai. Bạn không hiểu mình thì cũng đừng vội làm nhà tư vấn sức khỏe tâm lý cho bất kì ai.

Hãy biến công việc mà bạn đang làm thành phần thưởng bằng cách nhìn công việc và nơi làm việc là nơi để bạn học được những bài học quá báu của cuộc đời và thay đổi chính mình. ( Trong Suốt)

Để sống một cuộc đời đáng sống
Để có được một trái tim bình an, tràn đầy nội lực để bạn luôn vững vàng và sáng suốt cho mọi vấn đề xảy ra trong cuộc sống của chính mình thì bạn cần có trí tuệ.
Trí tuệ chỉ sinh ra khi tâm trí tĩnh lặng dành nhiều thời gian để quay vào bên trong quan sát, lắng nghe và thấu hiểu chính mình. Và đến một lúc nào đó khi bạn thấu hiểu được chân lý của cuộc sống thông qua những khoảng thời gian tĩnh lặng dành riêng cho chính mình thì bạn dc có được sự bình an thật sự và sáng suốt để nhẹ nhàng đón nhận mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chính bạn. Khi bạn dành thời gian để quan sát lắng nghe chính mình bạn sẽ dần dần thấu hiểu những gì bạn đang là , những gì bạn muốn trở thành và bạn sẽ đủ tự tin sống thật với phiên bản hiện tại của bạn mà không cần bất cứ sự công nhận từ bất cứ ai. Bạn chính là những gì bạn tin tưởng, bạn chỉ thực sự tự tin khi bạn tự công nhận chính mình. Hãy nhìn nhận một sự thật rằng nếu bên trong bạn có quá nhiều nỗi sợ hãi đặc biệt là nỗi sợ bị người khác đánh giá và xem thường thì thật ra ngay cả chính bản thân bạn còn không hiểu bạn là ai và bạn không hề chấp nhận con người thực tại của bạn, và bạn không thể đòi hỏi sự tôn trọng và yêu thương người khác khi ngay chính bản thân bạn cũng không tôn trọng, tin tưởng và yêu thương chính mình.
Và hãy suy nghĩ thật kỉ về điều này là khi bạn càng đi ra bên ngoài để tìm kiếm những cuộc vui chơi bên ngoài để khỏa lấp sự trống Trãi và cô đơn bên trong thì khi trở về đối diện một mình với chính mình bạn càng thấy trống rỗng và cô đơn nhiều hơn trước. Càngg tìm kiếm những cuộc vui chơi bên ngoài, càng cố tìm kiếm sự công nhận từ người khác bạn càng trở nên yếu đuối, lệ thuộc vào cái nhìn của người khác và càng trở nên trống rỗng và lo sợ trước những thăng trầm của cuộc sống càng.

Thành thật chúc cho tất cả chúng ta dù là đang ở trong phiên bản nào cũng hãy thành thật dảnh cho bản thân thật nhiều thời gian riêng tư để tìm hiểu chính mình, để hiểu được những khát khao sâu thẳm bên trong mình, hãy đón nhận và yêu thương phiên bản hiện tại của bản thân như câu nói của thiền sư Thích Nhất Hạnh “ Đẹp là khi bạn là chính mình. Bạn không cần phải được chấp nhận bởi những người khác. Bạn cần phải chấp nhận chính mình.” Và đừng bao giờ so sánh bản thân mình với bất cứ ai trên thế gian này. Bạn chỉ cần so sánh phiên bản hiện tại của chính mình với phiên bản của bạn trong quá khứ. Và cần phát huy khi tốt hơn mỗi ngày hoặc cần khắc phục khi hiện tại đang không tốt hơn thôi. Bất cứ sự so sánh nào đều trở nên khập khiễng ngoại trừ việc so sánh với chính mình để trở nên hoàn thiện và tốt đẹp hơn trong chính mình.

Nếu bạn hỏi bản thân mình điều gì là quan trọng nhất trong cuộc đời bạn, tình yêu, sức khỏe, hạnh phúc hay sự bình an.
Thì câu trả lời mà mình luôn dành cho chính mình mỗi ngày đó là sự hài lòng. Hạnh phúc, sức khỏe, bình an và tình yêu thương chỉ có thể phát triển đúng đắn chân thật khi bạn hài lòng với cuộc sống mà đang có.
Sự mong cầu chỉ đem lại khó khăn và khổ đau cho bạn. Bạn tin hay không thì đó là sự thật hiển nhiên giống như niềm tin mà bạn đang có vậy.

Hạnh phúc
Hạnh phúc thật sự là gì??? Chúng ta lại hỏi một câu đơn giản hơn. Nhà sư thấy gì trong một hợp đồng làm ăn béo bở??? Và một doanh nhân thấy gì trong chiếc áo choàng nâu của nhà sư.
Sự thật là câu hỏi này nằm trong sự lựa chọn của mỗi người thôi. Nhà sư hạnh phúc trong những bài giảng, kinh kệ, triết lý tâm linh, nhà sư đắm chìm hạnh phúc trong hành trình tu tập, nhưng ngược lại nhà kinh doanh hạnh phúc trong mỗi phi vụ làm an thành công, người doanh nhân hạnh phúc khi có được những thứ mà người ấy ao ước có được trong hành trình phát triển và trưởng thành mỗi ngày.
Hạnh phúc của nhà sư đôi khi là buông bỏ bớt một nhu cầu vật chất nào đó, hay đắm mình trong triết lý tâm hay ta hay nghe với ngôn từ tỉnh thức hoặc giác ngộ. Hạnh phúc của một doanh nhân là đạt được một mục tiêu nào đó mà người ấy đề ra, bao nhiêu tiền trong tài khoản, một ngôi nhà như người ấy từng mơ ước, một công việc ổn định, một phi vụ làm ăn thành công. Vâng vâng và mây mây
Ta quay ngược lại hỏi chính bản thân ta hạnh phúc của chính ta là gì, không ai định nghĩa hạnh phúc của bản thân mình giống như người khác chính xác 100%, phải chăng thì chỉ có dự tương đồng thôi. Giống như trãi nghiệm của bảy tỉ người trên thế giới này hoàn toàn không ai giống ai.
Quay trở lại câu hỏi “ nhà sư thấy gì trong hợp đồng béo bở, và nhà doanh nhân thấy gì trong chiếc áo nâu sòng” chắc đôi lần trong cuộc đời nhà sư cũng sẽ dừng lại để hỏi, mình có thực sự yêu thích và toàn tâm toàn ý khi mặc chiếc áo nâu sòng này hay đôi lần mình cũng muốn chạm vào những thứ xa hoa hào nhoáng mà nhà doanh nhân kia đang có. Câu trả lời là có thì việc mặc chiếc áo nâu sòng có đôi lần không trọn vẹn hạnh phúc, và sự lựa chọn là tin rằng nếu tiếp tục con đường quay vào với kinh kệ, tu tập và học hỏi đời sống tâm linh sẽ giúp nhà sự tìm được hạnh phúc đích thực, nhà sư sẽ thấy được hạnh phúc và bình an trở lại.
Và nhà doanh nhân khi nhìn vào chiếc áo nâu của nhà sư có lẽ sẽ có cảm giác bình an và muốn buông bỏ những gì mình đang có và đi theo nhà sư mà khoát chiếc áo nâu sòng kia, nhưng rồi chẳng bao lâu người ấy lại thèm khát lại những cảm giác sung sướng khi đạt được điều gì đó, rồi lại xếp chiếc áo nâu lại mà chạy theo cảm giác sung sướng hạnh phúc mà người ấy từng có.
Đâu đó trong chúng ta đều đang mang trong mình cảm giác của nhà doanh nhân hoặc nhà sư sâu thẳm trong tâm trí mình. Đôi lúc muốn buông bỏ tất cả để tìm một chút tĩnh lặng một chút khaonhr khắc bình yên, an lạc. nhưng rồi những ham muốn, những nỗi sợ về sự nghèo đói, không được người khác công nhận, nỗi sợ cô độc. chúng ta lại lao vào cuộc sống để tìm kiếm những thứ hiện hữu vật chất.
Dù bạn là ai, bạn làm gì miễn sự lựa chọn hiên tại của bạn làm cho bạn hạnh phúc thực sự, bạn thấy rõ ràng bản chất, cảm xúc, suy nghĩ của bạn trong đó. Miễn bạn cảm thấy hài lòng với sự lựa chọn ngay thời điểm bạn chọn là được. nghĩ được điều này bạn sẽ ngừng thôi phán xét vào lựa chọn của người khác. Bạn sẽ ngừng thôi nhiệt tình khuyên răn giúp đỡ ai đó tin vào quan điểm, triết lý, trãi nghiệm của bạn. bạn chỉ cần quan sát xem hành trình của bạn có giúp bạn hiểu rõ chính mình và hạnh phúc thât sự, và nếu thật lòng quan tâm đến ai đó bạn chỉ cần quan sát xem người đó có đang hạnh phúc với hành trình trãi nghiệm của họ hay không. Nếu không việc bạn cần làm không phải là khuyên can hay phán xét gì cả. việc bạn cần làm là bạn hãy trở nên bình an và hạnh phúc thật sự, và thầm gởi tới cho họ một câu ước nguyện bình an.
Hạnh phúc chỉ đơn giản bạn biết bạn cần làm gì, và bạn lựa chọn sống với điều mà bạn cảm thấy đúng đắn và cần phải làm bằng sự trọn vẹn của trái tim mình, hạnh phúc là một khoảnh khắc không phải là bất biến vì sau mỗi giây vũ trụ này đã không đo đếm được sự thay đổi hằng hà sa số của vạn vật, và cảm xúc, suy nghĩ và nhân thực của chúng ta cũng không giống nhau trong từng khoảnh khắc. vậy nên bạn cần trọn vẹn hoàn toàn cho giây phút hiện tại, hạnh phúc và sự an lạc tự khắc sẽ in dấu vào bạn mà đôi khi bạn chỉ có một cảm giác vui sướng và có một cảm giác không diễn tả được.
An lạc trọn vẹn trong từng khoảnh khắc hiện tại là bạn đang thực sự hạnh phúc.
By me

Mười năm trước vì biết bản thân không ổn mình tìm đến một trung tâm chuyên dạy về cách cân bằng tâm trí và ổn định cảm xúc
Mình dần dần tiếp thu và chuyển hóa bản thân
Lúc đó vẫn chưa biết thiền là gì
Bảy năm trước đi học yoga bởi vì muốn tập thể dục cho cơ thể năng động hơn một chút, nhưng khi vào học thì bắt đầu si mê luôn
Sáu năm trước trước những biến cố lớn đến với cuộc đời, vô tình được công ty cho học khóa thiền chữa lành. Mình như phụ thuộc hoàn toàn vào thầy, mỗi lầm có vấn đề không giải qquết được mình nhờ thầy tư vấn. Và chỉ nhận đúng một câu trả lời. Học thiền rồi về thực hành thiền đi em.
Vậy là từ ngày đó sáu năm trước cho đến hôm nay.
Hình như tất cả con người cũ đầy tổn thương đầy g*i góc xù xì, đầy ham muốn ảo tưởng, cầu toàn và yêu thích sự hoàn hảo đã bị thay thế hoàn toàn. Mình hôm nay đơn giản, dễ mĩm cười và dễ hài lòng với cuộc đời.
Nhân ngày hôm nay nói chuyện với hai người bạn đầy g*i góc và tổn thương. Buộc miệng chỉ khuyên về dành cho mình một khoảng lặng quan sát tâm trí và yêu thương và kết nối lại chính mình. Bởi vì thiền chỉ đơn giản là vậy thôi. thiền chính là dành cho chính mình một khoảng lặng trong ngày để quan sát tâm trí nhận biết và chuyển hóa suy nghĩ của chính mình lạc quan và tích cực hơn, kết nối và yêu thương nâng niu cảm xúc của chính mình đê rồi từ đó bạn thấu hiểu bản thân mình một cách chân thật nhất.

Thời thượng cổ, Hoàng Đế vừa sinh ra đã vô cùng thông tuệ, tuổi còn nhỏ đã hoạt ngôn, từ bé đã có khả năng lĩnh ngộ rất tốt, lớn lên lại càng nhạy bén, khi trưởng thành thì được lên ngôi thiên tử.
Hoàng Đế hỏi thiên sư Kỳ Bá: ta nghe nói người thượng cổ ai cũng sống trên trăm tuổi mà sức khỏe không hề suy yếu; người thời nay đã chưa quá ngũ tuần mà đã yếu ớt, ấy là do thời thế hay là do không biết dưỡng sinh?
Kỳ Bá đáp : thời thượng cổ, những người biết dưỡng sinh thì sinh hoạt tuân theo quy luật tự nhiên, ăn uống điều độ, làm việc nghỉ ngơi có chừng mực, không lao lực quá độ, cho nên thể lực và tinh thần đều khỏe mạnh, có thể sống trọn tuổi trời cho, trăm tuổi mới tạ thế.
Người thời nay thì khác coi rượu là thức uống, xem phóng túng là lẽ thường, uống rượu xong lại nhập phòng, túng dục quá độ, khiến sinh khí suy kiệt, chân khí hao tổn, không biết giữ cho tinh khí cường thịnh, không biết điều dưỡng tinh thần, chỉ biết thỏa mãn khoái lạc, đi ngược với cái thú của sự dưỡng sinh, làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, nên mới ngũ tuần đã già yếu.
Thời cổ, những người thật sự hiểu đạo dưỡng sinh thường dạy nên tránh các yếu tố gây bệnh như hư tà tặc phong, giữ cho tâm thanh tịnh, loại trừ mọi tạp niệm, làm cho chân khí thông suốt, tinh và thần giữ ở bên trong thì làm sao sinh bệnh tật.
Cho nên nói, người thời đó tâm trí an nhàn mà ít ham muốn, tâm tình bình hòa mà không lo lắng, thể xác lao nhọc mà không mệt mỏi, chân khí được điều hòa, mọi sự đều được thỏa mãn
Họ ăn gì cũng thấy ngon, mặc gì cũng thấy thoải mái, vui với phong tục tập quán, dù địa vị xã hội cao hay thấp cũng không ghen ghét nhau, nên dân thời kỳ đó gọi là "phác".
Do đó, ham muốn xấu xa không khuấy nhiễu tai mắt họ, dâm tà không thể mê hoặc tâm tính họ. DÙ là kẻ khôn, người hiền, kẻ dại người ngu, cũng đều không vì ngoại vật mà phí tâm lo lắng, điều đó hợp với đạo dưỡng sinh. Họ sở dĩ thọ hơn trăm tuổi, mà sức khỏe không kém sút, chính là nhờ biết tu tâm dưỡng tính nên cơ thể không bị nội ngoại tà xâm phạm.
trích dẫn sách Hoàng Đế nội kinh THIÊN THỨ NHẤT "THƯỢNG CỔ THIÊN CHÂN LUẬN"

Nếu mỗi ngày bạn đều dành thời gian để tập yoga và thiền định và bạn thấy bản thân mình mỗi ngày trở nên đơn giản hơn, dễ hài lòng hơn, dễ mĩm cười và dễ tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống của chính mình, thì bạn đã thực hành và luyện tập đúng. Nếu mọi thứ " vũ như cẫn" thì bạn nên xem xét lại hành trình luyện tập của mình nha

Nụ cười là của bạn
Đôi chân cũng là của bạn
Cả cơ thể này cũng là của bạn.
Cuộc sống của bạn là do chính bạn chọn lựa
Và tôi chọn đứng vững vàng trên đôi chân của mình
Chọn luôn luôn mĩm cười để đối diện với tất cả
Và quan trọng là tôi chọn yêu thương, lắng nghe, tin tưởng, thấu hiểu và suy nghĩ tích cực lạc quan về cuộc sống nhiệm màu.

Trong album balance này mình sẽ chia sẽ những Trãi nghiệm từ việc luyện tập yoga đến việc quan sát sự luyện tập của học viên mình trong suốt quá trình luyện tập và hướng dẫn.
sự cân bằng trong luyện tập nói riêng và trong cuộc sống nói chung, theo bạn có thật sự cần thiết không ạ.
Nếu có thì như thế nào là cân bằng và nếu không thì theo bạn yếu tố gì là cần thiết hơn so với sự cân bằng.
Khi bạn tiếp xúc hoặc quan tâm tới yoga hay khi bạn tập yoga bạn sẽ nghe vài thuật ngữ mà người hướng dẫn thực hành yoga hay nhắc đi nhắc lại trong bài viết hay trong buổi tập là “ khi thực hành yoga sẽ đem lại sự cân bằng cho cơ thể, tâm trí và cảm xúc của người tập.…”
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
cơ thể cân bằng là như thế nào. Trước khi được tiếp bạn hay đứng trước một tấm gương, đầu tiên hãy đứng theo dáng đứng mà hằng ngày bạn vẫn đứng quan sát cơ thể của bạn trong gương bắt đầu nhìn vị trí và khoảng cách từ hai bàn chân hướng mũi chân của bạn đang để sau đó nhìn lên hai gối, tiếp đến là hai hông đến vị trí ngang ngực, hai vai và điểm dừng là bạn quan sát kỉ toàn bộ gương mặt của mình hãy quan sát kỉ nữa gương mặt bên trái và bên phải của mình tự xem có bao nhiêu điểm khác biệt. Sau khi quan sát một lược cơ thể của chính mình trong gương bạn hãy nhắm mắt lại trong vòng 30 giây đến 1 phút và lúc này bạn hãy cảm nhận cơ thể mình có vững vàng đứng một vị trí hay đang có chiều hướng xoay vòng tròn hoặc nghiêng sang trái hoặc nghiêng sang phải hoặc đổ về trước đổ về sau. Nếu không chúc mừng bạn cơ thể bạn đang ở trạng thái cân bằng nếu không mời bạn hãy thực hành lại bài tập trên với sự hướng dẫn của mình nha.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bắt đầu nhé: bạn hãy đứng trước gương
Hai chân tách rộng bằng vai hoặc đứng sát vào nhau.
Vị trí hai chân song song mũi chân và gót chân thẳng hàng.
Phần hông của bạn hướng về phía trước bạn nhìn vào gương nhìn thấy hông của mình hướng về trước và thẳng hàng
Tiếp đến chỉnh phần ngực của bạn đẩy nhẹ ngực của bạn về phía trước cảm nhận được hai cái của bạn hướng sang ngang khi bạn đẩy nhẹ ngực của mình về phía trước.
Và cuối cùng bạn nhìn vào gương điều chỉnh cho gương mặt của mình, di chuyển cằm của bạn vào điểm giữa ngực, chỉnh cằm của bạn chiều hướng song song với mặt sàn, thư giản cho cơ mặt bằng cách cười nhẹ kéo giản hai bờ môi. Mắt của bạn tập trung nhìn vào 1 điểm phía trước và song song với ánh nhìn của bạn. Từ từ hít thở tự nhiên và thả lỏng gương mặt của bạn, thả lỏng hai cánh tay từ vai xuống đến các đầu ngón tay. Và từ từ nhắm mắt lại. Hít thở đều và giữ từ 30 giây đến 1 phút.
cảm nhận cơ thể của bạn ngay lúc này.
Thực hành mỗi ngày và tăng dần thời gian. Trước khi bạn bắt đầu hãy ghi lại hình ảnh cơ thể, cảm xúc hiện tại và tư duy suy nghĩ của bạn. Sau một tuần thực hành hãy ghi lại sự thay đổi nhé.
Bài tập này đơn giản đúng không ạ, với những gì mình hướng dẫn trên là một tư thế đơn giản trong các tư thế yoga.
Hôm nay mình ghi tới đây thôi nha. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng cơ thể cân bằng hơn hoặc bạn đang thấy bản thân mình luôn ở trang thái lo lắng, dễ nổi cáu, nhiều nổi sợ và thiếu sự tập trung. Thì thực hành thử nhé.
Chúc các bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích và cảm nhận được sự thay đổi từ cơ thể tâm trí và cảm xúc qua tư thế đơn giản này.
Mình có hướng dẫn từ cơ bản đến tư thế trái núi như dưới hình nha

Lắng nghe tiếng nói của trái tim và đi theo tiếng gọi của đam mê.
Khi bạn luyện tập với tâm thái bình an và sự biết ơn sâu sắc bạn sẽ được sống với bản chất nguyên thủy thật sự của chính mình... Namaste

Words fail to convey the total value of yoga. It has to be experienced.
Không từ nào có thể truyền tải hết giá trị về yoga. Yoga là sự Trãi nghiệm.
B.K.S IYENGAN.