Rosie

WORDPORN: vẻ đẹp của ngôn từ.

Wordporn là thuật ngữ ám chỉ việc định nghĩa lại các từ ngữ cổ không thường được sử dụng, hoặc các từ ngữ đặc trưng khó giải thích của các ngôn ngữ trên thế giới (tất nhiên, mong mọi người cũng đừng dịch từ này theo nghĩa đen của nó nhé 🐧 )

Ví dụ trong Tiếng Việt nè, liệu có mấy ai có thể dịch nổi mấy từ như: đắng lòng, sửu nhi, trẻ trâu... ra các thứ tiếng khác được không!? Tất nhiên, nhiều người có thể bảo rằng là có nhưng chắc chắn là ngữ nghĩa của nó sẽ không thể chất và bá đạo như trong Tiếng Việt được.

Wordporn không chỉ bao gồm word (từ ngữ) mà còn được dùng để thể hiện những idiom, slang, proverb, phrasal verb (thành ngữ, tục ngữ, cụm từ, tiếng lóng)... miễn là chúng phù hợp với yêu cầu: không mang tính phổ biến và được sử dụng thường xuyên như các từ ngữ phổ thông.

Nói chung thì, ngôn từ chính là một biển kiến thức mênh mông không lối thoát và luôn có sức hút kỳ lạ với con người. Thậm chí người ta còn có cả một cụm từ có nghĩa là người yêu thích ngôn ngữ cơ mà (Logophile). Và sau đây, mình xin giới thiệu cho các bạn một vài Wordporn mà mình sưu tầm được trong quãng thời gian rảnh rỗi dạo gần đây....

(Danh sách không sắp xếp theo bảng chữ cái)

• Selenophile (n.): hay còn được gọi là Philoselene; người yêu quý và tôn sùng Mặt Trăng như hơi thở. Tiền tố Selene- là tên nữ thần Mặt Trăng trong thần thoại Hi Lạp còn hậu tố -phile là "sự ưa thích".

• Textrovert (n.): người vô cùng vui tính và thú vị trên những dòng tin nhắn nhưng lại cực kỳ "shy shy shy" khi gặp ngoài đời thực.

• Heliophilia (adj.): bị hấp dẫn bởi ánh nắng, nhiệt và Mặt Trời

• Nyctophilia (n.): cảm giác vui sướng, lâng lâng, dễ chịu khi chìm trong bóng tối; sự yêu thích bóng tối; cảm thấy dễ chịu và thoải mái trong bóng tối.

• Dormiveglia (adj.): khoảng không giữa lúc ngủ và thức; quãng thời gian như bị kéo dài, nửa tỉnh nữa mê trước khi thức dậy; thời khắc giao giữa giấc ngủ và lúc tỉnh giấc.

• Mágoa (n.): những tổn thương sâu đậm trong tâm trí, đau đớn đến mức có thể hiện được qua cử chỉ và nét mặt, dù cho thời gian đã trôi qua rất lâu.

• Werifesteria (v.): lai vãng nơi rừng sâu để tìm kiếm những điều mới lạ, bí ẩn.

• Lethologica (n.): không thể tìm được từ ngữ phù hợp với điều mình muốn diễn tả.; chứng quên từ ngữ cần biểu đạt.

• Venetus (adj.): sở hữu màu xanh đậm của biển khơi sâu thẳm; sắc xanh biển; áo nhuộm màu xanh biển của quý tộc Rome.

• Alharaca (n.): dể trở nên hung bạo, tức giận vì những việc nhỏ, không đáng bận tâm.

• Phosphenes (n.): đom đóm mắt; mắt nổ đom đóm sau khi dụi.

• Moontruck (adj.): điên tình; không thể suy nghĩ và hành động bình thường khi yêu.

• Ya'aburnee (n.): là lời tuyên bố, hi vọng rằng bản thân sẽ ra đi trước "người thương" vì không thể sống nổi với cảm giác đau đớn nếu như đối phương từ giã cõi đời trước mình.

• Apodyopsis (n.): ám chỉ việc lột đồ người khác bằng trí tưởng tượng

[TOPIC: NHỮNG CÂU NÓI BẤT HỦ CỦA CÁC NHÂN VẬT PHẢN DIỆN MÀ BẠN THÍCH NHẤT LÀ?]
————————————————————-
1. "Người đầu tiên đặt chân lên Mặt trăng là Neil Amstrong. Vậy người thứ hai là ai? Không ai biết và chẳng ai muốn biết . Nếu anh không đứng đầu thì chẳng có ý nghĩa gì cả". - Virus (Phim Ba chàng ngốc)

3. "Tiền không là tất cả, nhưng con người có thể làm tất cả vì tiền". - Năm Cam

4. "Kẻ sống sót trên chiến trường chỉ là những "kẻ mạnh" và "thằng hèn"... Thực tế thì anh hùng luôn luôn chết." - Bluejam (One piece)

5. "Trong một phòng họp, tên to mồm nhất luôn là tên dễ tiêu diệt nhất. Nhưng tên mà suốt buổi chỉ ngồi im và gõ tay lên mặt bàn thì anh phải cẩn thận với hắn" - Public Enemy

6. "Trên đời này không có người tốt và người xấu, chỉ có quyền lực và những kẻ quá yếu đuối để có được nó" - Dark Lord Voldemort (Harry Potter)

7. "Nếu luồn cúi mà được bình an - thì ta nguyện cả đời này luồn cúi" - Tào Mạnh Đức

8. "Muốn trị những thằng đầu gấu thì phải có thằng đầu gấu hơn mới có thể trị lại." - Bá Kiến (Nam Cao)

9. "Quyền lực không thể nằm trong tay kẻ không xứng đáng!" - Micheal Corleone (Bố già)

10. "Đằng sau mọi tài sản kếch xù đều là tội ác" - Vito Colerone (Bố già)

11. "Cách hợp lý nhất để sống trong thế giới này là phá bỏ đi những nguyên tắc". - Joker

12. "Khi mà một thứ gì đó đi vào không có nghĩa là nó sẽ trở ra đâu". - T Bag ( Vượt ngục)

13. "Ta thà phụ người chứ không để người phụ ta". - Tào Tháo

15. "Không tin thì không dùng, đã dùng là phải tin". - Tào Tháo

16. "Chỉ khi mày chiến đấu cho bản thân mày, mày mới mạnh nhất". - Gaara

17. "Trên đời này không có người tốt! Chỉ có những thằng khờ không biết làm việc xấu". - Joker

18. "Việc mà Đoạn Lãng ta làm bất luận đúng sai quyết không có chuyện quay đầu! Nếu không thể làm thần cứu thế như Phong Vân ta sẽ làm ma diệt thế chứ quyết không đứng cùng hàng với lũ nhãi nhép vô danh tiểu tốt". - Đoạn Lãng

19. "Tương lai của loài chúng ta không bằng mạng sống của một con người sao". - Megatron

20. "Còn sống là còn tất cả". - Lữ Bố

21. "Khi ngươi thắng ngươi không cần giải thích! Nếu ngươi thua ngươi cũng không nên giải trình!" - Hi**er

22. "Là một thằng đàn ông, có những thứ không ai cho mình thì mình phải tự giành lấy nó". - Castillo (Phim The departed)

23. "Kế hoạch mà diễn ra đúng như dự đoán thì không có gì bất ngờ cả. Cho dù đó là kế hoạch kinh khủng đi chăng nữa". - Joker

25. "Thứ gì ko mua được bằng tiền thì mua được bằng nhiều tiền " - Năm Cam

26. "Tao muốn lương thiện nhưng ai cho tao lương thiện" - Chí Phèo

27. " Người đàn ông không dành thời gian cho gia đình thì không bao giờ trở thành người đàn ông chân chính" - Vito Colerone

28. "Kẻ quân tử đúng là sống dai thật, nhưng họ vẫn chết"- Bunraku

Bài tập cho đôi mắt sáng khoẻ, long lanh 💓

Viết về Trầm cảm.

Tôi nhận thấy rất nhiều người bước qua tuổi 20 với căn bệnh trầm cảm. Nó thật sự rất gần gũi, gần gũi một cách nguy hiểm vì khi nếu nó trở nên nghiêm trọng, nó có thể lấy đi cả tính mạng của bạn, không đùa.

Tôi không viết bài này vì tôi đọc được chuyện trầm cảm sau sinh giết con, tôi chỉ viết về trầm cảm của những người trẻ, những gì bản thân nhận thấy, tìm hiểu, chứng kiến và trải qua.

Trầm cảm theo tôi có 3 giai đoạn chính:

Giai đoạn 1:

Ở mức nhẹ nhất của trầm cảm, bạn sẽ không nghĩ mình đang bị trầm cảm. Bạn chỉ nghĩ, ồ, đây chỉ là tâm trạng buồn nhất thời, một buổi chiều u ám, vài suy nghĩ tiêu cực thôi mà… mình chỉ cần ngủ một giấc dậy hôm sau sẽ lại ổn thôi. Nghe quen không? Tôi nghĩ ai trong chúng ta đều có những ngày tâm trạng tồi tệ cả, nhưng trầm cảm thì lại khác.

Đó là những suy nghĩ tiêu cực kéo dài. Bạn sẽ có xu hướng bộc lộ sự tiêu cực rõ ràng, bạn bè bạn sẽ thấy sao dạo này bạn toàn đăng những bài hát buồn thảm trên facebook thế, những dòng trạng thái chán nản, những suy nghĩ bi quan…

Bạn mất sự hứng thú và hầu như tất cả mọi thứ, những món ăn bạn thích, chương trình truyền hình bạn hay xem, những thói quen từng làm bạn vui. Bạn cảm thấy mọi thứ thật nhạt nhẽo như chính bạn vậy. Bạn cảm thấy chán ghét bản thân mình.

Tiếp theo, lối sống và cách sinh hoạt của bạn cũng tự dưng bị ảnh hưởng một cách tiêu cực. Trầm cảm làm bạn mất ngủ, hoặc ngủ rất nhiều ( chỉ muốn ngủ cho qua ngày tháng ), biếng ăn ( không còn cảm giác thèm ăn ), hoặc ăn uống vô độ. Bạn sẽ không còn kiểm soát được cân nặng của mình và lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi uể oải với đôi mắt thâm quầng.

Gọi đó là mức độ nhẹ nhất, vì trong giai đoạn này dù bạn có tiêu cực và mệt mỏi, nhưng bạn vẫn có ý thức về tình trạng của mình và mong muốn được thoát khỏi nó. Vì vậy, bạn sẽ có xu hướng tìm cách thay đổi bản thân, thử một vài cái mới, hoặc bỏ bớt vài cái cũ, với hi vọng sẽ làm lòng mình nhẹ bớt đi, hoặc mới mẻ hơn. Với người này đó là cắt phăng mái tóc đang suông dài của mình ( như Hannah trong 13 reasons why), với người kia đó là bắt đầu hút thuốc, hay bắt đầu tham gia một lớp học mới, nghiện rượu, cuồng mua sắm…

Ở giai đoạn này, bạn trở nên khép kín hơn, bạn không còn muốn gần con người, kể cả những người rất thân quen. Bạn chỉ cảm thấy thật sự thoải mái khi ở một mình, bạn quanh quẩn một mình nhiều hơn bao giờ hết, và điều đó càng khiến sự trầm cảm của bạn trở nên nặng hơn
Thế rồi bạn bước qua giai đoạn 2 lúc nào không hay

Giai đoạn 2 của trầm cảm:

Sau một quá trình trầm cảm dài của giai đoạn 1, cơ thể bạn đã bị ảnh hưởng cực kì tệ bởi những đêm trằn trọc không ngủ, những ngày liên tiếp cảm thấy buồn bã, những bữa ăn không điều độ. Cơ thể bạn trở nên trì trệ.
Não bộ bắt đầu giảm đến ngừng sản xuất hormone gây hạnh phúc – serotonin. Một ngày kia, bạn không còn nhớ cảm giác hạnh phúc nó ra làm sao cả, bạn không nhớ nổi lần cuối mình cảm nhận hạnh phúc là bao giờ.

Bạn không còn niềm tin, ước mơ, hi vọng về một tương lai hạnh phúc như bạn đã từng. Những điều đẹp đẽ trở nên thật xa vời với những người trầm cảm giai đoạn 2. Nếu bạn từng mất mát, bạn sẽ cảm thấy như mình sẽ không bao giờ có thể vượt qua được.

Sự mất ngủ và sự đình trệ của cơ thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, bạn không còn suy nghĩ thấu đáo và minh mẫn như bạn đã từng. Bạn thậm chí không còn cảm thấy lo âu, vì không có bất cứ điều gì trên thế giới này có thể chạm đến bạn thêm được nữa. Bạn xa rời với mọi điều xung quanh.

Đó là lúc bạn bắt đầu nghe thấy những tiếng nói trong đầu. Những suy nghĩ tiêu cực ngày càng lớn và nó dần được nuôi dưỡng thành một con quỷ bên trong bạn. Bạn có thể từng là một người rất điềm tĩnh và hiền lành, kiêu hãnh và yêu đời, nhưng ở giai đoạn 2 của trầm cảm, những phần tốt đẹp đó dần trở nên yếu ớt đến không thể cứu vãn, đến dần mất đi và bị thay thế. Con quỷ trong đầu bạn ngày càng mạnh mẽ, nó khiến cách hành xử của bạn trở nên kì quặc trong mắt mọi người. Bạn dễ nổi nóng, cáu giận, bạn có thể nói những lời khó nghe mà không thể kiểm soát được. Công việc, học tập và các mối quan hệ dần trở nên giảm sút. Điều này khiến bạn càng sợ giao tiếp hơn nữa và có xu hướng tách biệt hơn.

Bạn bắt đầu nghĩ đến những điều rất vĩ mô và cao siêu, như mục đích của cuộc sống, chúng ta được sinh ra đời để làm gì, nguyên lí của cuộc đời… Bạn nghĩ rất nhiều nhưng thường không đâu vào đâu và kết thúc một cách tiêu cực, thiếu logic, vì não bộ của bạn đã không còn hoạt động trôi chảy từ lâu rồi. Ví dụ như một người bạn trầm cảm của tôi từng kể với tôi, cô cảm thấy sự có mặt trên đời này của mình không còn ý nghĩa gì cả, cô không tìm thấy một lí do nào để tiếp tục sống. Lúc đó tâm trí tôi minh mẫn, tôi không hiểu nổi tại sao một người đang sống một cuộc sống gần như trọn vẹn, đầy đủ và khỏe mạnh lại có thể nghĩ như thế. Cuộc sống vốn dĩ luôn tươi đẹp và đầy ý nghĩa mà, tương lai còn dài và rộng cơ mà. Nhưng với cô bạn tôi lúc đó, mọi thứ chỉ có thế, cô không thể nào thoát ra khỏi suy nghĩ trên.

Ở giai đoạn này, cuộc đời bạn cứ như một bài nhạc sầu thảm bi đát mà bạn dần trở nên chán ghét.

Con quỷ trong đầu bạn cứ ngày một lớn dần hơn, nó bắt đầu thì thầm vào tai bạn những luồng suy nghĩ tiêu cực liên tục và liên tục. Và một ngày nọ, nó bắt đầu nói với bạn về cái chết, về những bạo lực, làm đau mình hoặc làm đau người khác. Đó là lúc tinh thần bạn đã quá mệt mỏi, bạn rã rời với cơ thể suy nhược và những đấu tranh tinh thần, và tự sát, hoặc tự làm đau bản thân lúc đó xuất hiện như những lối thoát duy nhất khỏi sự bế tắc, giằng xé mà bạn đang phải chịu. Bạn muốn tất cả nỗi đau này dừng lại, nhưng bạn không thể khóc, bạn không thể ngủ yên, bạn không thể làm gì khác, bạn hoàn toàn bế tắc.
Đó là lúc bạn bắt đầu có ý nghĩ tự sát, và rạch tay. Sự đau đớn khiến bạn tỉnh táo và khiến những bế tắc tinh thần được giải toả một cách kì lạ. Đây là thời điểm của những vết cắt và sự bế tắc.

Giai đoạn 3: Tự Sát.

Gần 50% người mắc bệnh trầm cảm sẽ có nguy cơ tự sát. Đó là sự thật. Cho dù bạn yêu đời thế nào, từng ngập tràn sức sống như thế nào, nếu bạn đã đến giai đoạn này của trầm cảm, bạn sẽ không đủ tỉnh táo để nhớ cuộc đời vốn đáng yêu thế nào đâu. Điều duy nhất bạn nghĩ đến là làm sao để thoát khỏi cuộc sống bi thương này, nơi toàn nỗi buồn, mất mát, tăm tối và khổ đau. Bạn không còn tin và ngày mai và tương lai, bạn không còn tin là mình có thể hạnh phúc trở lại, vậy thì tại sao phải chiến đấu mệt mỏi như thế, chỉ để sống thêm một ngày không ra gì cả.

Bạn sẽ không tự sát ngay lập tức. Bạn sẽ chỉ tìm đến cái chết khi nào những phần tốt đẹp và mạnh mẽ của bạn đã bị con quỷ bên trong bạn đánh bại hoàn toàn. Trong thời gian đó, nó sẽ là sự tra tấn dai dẳng. Bạn bắt đầu tin cái chết là một lối thoát, chết là dễ dàng hơn sống. Bạn bắt đầu tự hỏi nếu mình chết thì sẽ ra sao, bạn bắt đầu nghĩ đến những hậu quả, nhưng bạn không còn sợ nó nữa. Bạn đã quá xa rời với những gì bạn coi trọng, bạn không còn quá quan tâm về bất kỳ ai xung quanh nữa, bạn tiêu cực đến nỗi bạn cho rằng họ sẽ nhẹ nhõm hơn khi không còn sự tồn tại của bạn.
Những người tự sát, họ không chết ngay ngày đầu tiên họ nhen nhóm ý định tự sát. Họ sẽ dành vài tháng đến vài năm để cố gắng sống với sự tra tấn đó, với suy nghĩ bất tận về mong muốn được chết. Nhưng có lẽ bản thân họ đã thật sự bỏ cuộc với cuộc sống từ những ngày đầu tiên họ muốn được chết rồi. Những tháng năm còn lại chỉ là sự tồn tại lay lắt mà thôi.

Nếu bạn nhận ra mình đã đến giai đoạn 2, đó là lúc bạn cần đi tư vấn tâm lí, nơi bạn sẽ có những chuyên gia lắng nghe và hướng bạn đến những suy nghĩ tích cực hơn. Mà thật ra, điều dễ dàng nhất bạn nên làm và phải làm, đó là chia sẻ. Đừng chia sẻ tràn lan trên mạng xã hội, sẽ chẳng ai quan tâm đâu khi bạn post một status trên facebook rằng bạn “cảm thấy trầm cảm” đâu, người ta sẽ còn nghĩ bạn mong muốn sự chú ý, và bạn sẽ còn tủi thân hơn.
Hãy chọn ra 1 vài người bạn thật sự thân và hiểu bạn, tâm sự với họ một cách thật lòng những gì bạn đang trải qua. Nói với họ rằng bạn cần giúp đỡ, đừng ngại nhờ sự giúp đỡ, vì khi bạn đã ở bờ vực của giai đoạn 2 và 3, sẽ không có cách nào để bạn tự thoát khỏi trầm cảm một mình cả, bạn cần rất nhiều sự giúp đỡ.
Đừng xem thường những người thân thiết đó, luôn có những người bạn nghĩ họ không mấy quan tâm đâu, nhưng thật sự họ LUÔN quan tâm bạn nhiều, và họ sẽ giúp bạn nhiều hơn bất cứ gì bạn có thể tưởng tượng. Đừng ôm lấy sự trầm cảm một mình, hãy tự cứu lấy bản thân trước khi quá muộn.

FYI.

HỘI CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT (PRE-MENSTRUAL SYNDROME) VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT.

Chắc hẳn ai trong mọi người ở đây đều đã từng ít nhất nghe một bạn gái náo đó than vãn rằng “Ôi tao sắp đến ngày rồi, mệt quá, đau lưng quá” hay lấy cớ “bà dì ghé thăm nên em mới cáu gắt như vậy" mỗi lần cãi nhau với người yêu =))). Nhưng các bạn, kể cả nam và nữ đã thực sự hiểu được về hiện tượng này cũng như cách giúp thuyên giảm các triệu chứng hay chưa?

KINH NGUYỆT LÀ GÌ?

Kinh nguyệt (menstrual cycle/period) hiện tượng b**g lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự tụt giảm đột ngột của estrogen hoặc estrogen & progesterone có tính chất lặp lại.

Khi một cô gái bắt đầu bước vào lứa tuổi dậy thì, não bộ phát ra những tín hiệu để cơ thể sản xuất hormone, trong đó có hormone chuẩn bị cho việc thụ thai. Hormone này làm cho lớp niêm mạc tử cung dày hơn. Tiếp đó, một trong hai buồng trứng sẽ phóng thích trứng (rụng trứng). Sau khi rụng, trứng sẽ di chuyển về phía tử cung để làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh với tinh trùng thì lớp niêm mạc của tử cung sẽ b**g ra và chảy ra bên ngoài qua âm đạo. Đó chính là máu kinh nguyệt. Sở dĩ kinh nguyệt xuất hiện đều đặn hàng tháng là do hệ thống nội tiết sinh sản này phối hợp hoạt động nhịp nhàng, bao gồm buồng trứng, tuyến yên, vùng dưới đồi.

HỘI CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT LÀ GÌ?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bao gồm các triệu chứng thể chất và cảm xúc, diễn ra sau khi rụng trứng và trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho rằng nguyên nhân của PMS là do giảm nồng độ estrogen và progesterone sau khi rụng trứng. Các triệu chứng PMS biến mất trong vòng vài ngày sau khi có kinh. Một số phụ nữ có kinh nguyệt mà không có bất kỳ triệu chứng PMS nào hoặc chỉ có các triệu chứng rất nhẹ. Nhưng đối với những người khác, các triệu chứng PMS có thể nghiêm trọng. Thậm chí đến mức khiến họ khó thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi làm hoặc đi học. Các triệu chứng PMS nghiêm trọng quá mức. Đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn rối loạn khí sắc tiền kinh nguyệt (PMDD).

CÁC TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP CỦA PMS

Các triệu chứng PMS là khác nhau ở mỗi phụ nữ. Có người có thể bị các triệu chứng cơ thể. Chẳng hạn như đầy hơi hoặc sình bụng. Hoặc các triệu chứng cảm xúc, chẳng hạn như buồn bã, hoặc cả hai. Các triệu chứng cũng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ.

Các triệu chứng cơ thể của PMS có thể bao gồm:

• Ngực sưng và căng đau.

• Táo bón hoặc tiêu chảy

• Sình bụng hoặc đầy hơi

• Chuột rút

• Nhức đầu hoặc đau lưng

• Dễ khó chịu hơn với tiếng ồn hoặc ánh sáng

• Thèm ăn/chán ăn

Các triệu chứng cảm xúc của PMS bao gồm:

• Cáu gắt hoặc hành vi dễ gây hấn

• Cảm thấy mệt mỏi

• Vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)

• Thay đổi ngon miệng hoặc thèm ăn

• Giảm tập trung hoặc trí nhớ

• Căng thẳng hoặc lo lắng

• Trầm cảm, buồn bã, hay khóc lóc

• Tâm trạng lên xuống thất thường

• Mất hứng thú tình dục

Các triệu chứng về thể chất và tinh thần của hội chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng từ 1 – 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và sẽ biến mất ngay sau khi ra máu kinh.

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP GIẢM NHẸ PMS

• Tập thể dục nhịp điệu đều đặn trong suốt tháng. Tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng như trầm cảm, khó tập trung và mệt mỏi.

• Chọn thực phẩm lành mạnh. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có caffeine, muối và đường trong hai tuần trước khi có kinh.

• Ngủ đủ giấc. Cố gắng ngủ khoảng tám tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Việc này có thể làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn.

• Tìm những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Một số phụ nữ thấy yoga, massage, hoặc thiền hữu ích trong việc giúp họ giảm thiểu tần suất gặp phải PMS

• Không hút thuốc lá. Trong một nghiên cứu lớn, những phụ nữ hút thuốc có nhiều triệu chứng PMS hơn và các triệu chứng PMS tồi tệ hơn so với những phụ nữ không hút thuốc.

CÁC LOẠI THUỐC ĐIỀU TRỊ PMS

Khi triệu chứng quá nặng nề và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một số loại thuốc có thể giúp điều trị triệu chứng PMS.

• Thuốc giảm đau có thể giúp giảm bớt các triệu chứng thực thể, chẳng hạn như chuột rút, đau đầu, đau lưng và đau bầu ngực. Bao gồm các: Ibuprofen, Naproxen, Aspirin. Một số phụ nữ thấy rằng dùng thuốc giảm đau ngay trước khi chu kỳ của họ bắt đầu giảm bớt cơn đau và lượng máu trong chu kỳ của họ.

• Một số thuốc điều khiển nội tiết tố có thể giúp cải thiện các triệu chứng cơ thể. Nhưng nó có thể làm cho các triệu chứng khác tồi tệ hơn ví dụ như tâm trạng có thể tệ hơn.

• Thuốc chống trầm cảm có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm xúc của PMS đối với một số phụ nữ khi các loại thuốc khác không hiệu quả. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, hay SSRI, là loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để điều trị PMS.

• Thuốc lợi tiểu có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi và đau bầu ngực

• Thuốc chống lo âu có thể giúp giảm cảm giác lo lắng.

Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ. Vì vậy các bạn nữ cần tham khảo ý kiến bác sĩ của những lợi ích và rủi ro.

BÊN CẠNH ĐÓ KHẨU PHẦN ĂN CŨNG GÓP PHẦN GIẢM THIỂU PMS

Các nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin và khoáng chất có thể giúp làm giảm một số triệu chứng PMS.

• Canxi

Nghiên cứu cho thấy canxi có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, chẳng hạn như mệt mỏi, thèm ăn và trầm buồn. Canxi được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, phô mai và sữa chua. Một số thực phẩm, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc và bánh mì, có bổ sung canxi (tăng cường).

• Vitamin B6

Nó có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, bao gồm buồn rầu, cáu gắt, hay quên, đầy hơi và lo lắng. Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, khoai tây, trái cây (trừ trái cây họ cam quýt) và ngũ cốc tăng cường.

• Magie

Magie có thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, bao gồm chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị đau nửa đầu chu kì kinh nguyệt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bạn có cần thêm magie không. Magiê có trong các loại rau lá xanh như rau bina, cũng như trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.

• Axit béo không bão hòa đa (omega-3 và omega-6)

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 1 đến 2 gram axit béo không bão hòa đa có thể giúp giảm chuột rút và các triệu chứng PMS khác. Nguồn axit béo không bão hòa đa tốt bao gồm hạt lanh, hạt, cá và rau lá xanh.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) gặp rất phổ biến ở phụ nữ. Tùy vào từng người mà mức độ triệu chứng diễn tiến khác nhau. Tuy là một hội chứng không nguy hiểm nhưng khi các triệu chứng quá mức. Ảnh hưởng đến cuộc sống thì hãy tới gặp bác sĩ để được hỗ trợ nha

Source:

🍊 Viên uống bổ sung tăng cường sức đề kháng, sáng da, mờ vết thâm

Ngày uống 2v vào buổi sáng.

Phấn màu cho da sáng còn .

Kem chống nắng nâng tone Skin Aqua sale còn . Hè đến rồi mua kem chống nắng thoii chị em ơi

Đồng giá 150k các loại viên uống bổ sung tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Viên uống bổ sung kẽm DHC 60 ngày

Phấn Canmake màu MO phù hợp cho nàng có làn da trung bình sáng trở lên. Em này độ che phủ tốt, giúp da mịn màng hơn. Đặc biệt có chống nắng nữa nha các nàng.

Hàng đã về đến Saigon rồi chị em ơi