Ananda Yoga

Bạn có biết điều gì xảy ra bên trong cơ thể khi thực hiện tư thế kéo giãn nghiêng có hỗ trợ?

• Giải phóng thắt lưng: Động tác giúp dứt điểm hoàn toàn tình trạng căng cứng ở vùng lưng.
• Kéo giãn chuyên sâu: Cơ đùi trước và cơ gập hông được kéo giãn tối đa.
• Ổn định vùng chậu: Cơ mông kích hoạt mạnh mẽ để giữ sự cân bằng và bảo vệ khớp hông.

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

CỨU CÁNH CHO DÂN VĂN PHÒNG: 3 PHÚT ĐÁNH BAY GÙ LƯNG! 💻❌

Ngồi làm việc cả ngày khiến vai rụt, cổ rùa, lưng gù lúc nào không hay? Nhìn vóc dáng mất đi vẻ thanh thoát, tự tin mà nản lòng đúng không cả nhà?

Lưu ngay bài tập siêu đơn giản này từ Ananda Yoga để lấy lại chiếc lưng thẳng tắp chỉ với 3 phút mỗi ngày:
🔹 Đứng thẳng, hai chân tách rộng.
🔹 Đan tay gập người trước - sau để giãn mềm cột sống.
🔹 Đan tay mở vai, uốn lưng ra sau mở rộng lồng ngực.
⏱ Mỗi tư thế giữ 10 - 15 giây. Lặp lại từ 5 - 10 hiệp.

Cùng tập với Ananda mỗi ngày để tự tin diện đồ đẹp và nói lời tạm biệt với những cơn đau mỏi vai gáy nhé!

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
📞 Hotline: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

BẠN CÓ ĐANG BỊ CĂNG CỨNG VÙNG HÔNG? 🧘‍♀️✨
Ngồi nhiều làm hông tê cứng? Thử ngay bài tập mở hông này cùng Ananda Yoga nha! 😉
Chỉ với một động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả kép:
🔥 Giãn cơ hình lê, mở rộng cơ đùi trong & hông.
🔥 Kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động khỏe mạnh.
🔥 Giảm hoàn toàn sự ứ đọng, đau nhức ở khớp hông.
Thực hiện đều đặn 50 lần mỗi ngày để thấy cơ thể dẻo dai hơn rõ rệt. Lưu lại và trải thảm tập ngay thôi nào! 👇

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

Standing Pigeon Pose (Tư thế Bồ Câu Đứng)! 🕊️

Để mở rộng khớp hông, tăng cường sự tập trung và sở hữu một cơ thể linh hoạt như thế này không khó nếu bạn có sự đồng hành đúng cách. Tại Ananda Yoga, mỗi buổi tập là một bước tiến gần hơn đến phiên bản khỏe đẹp và tự tin nhất của bạn.

👉 Inbox ngay cho Ananda để nhận lịch tập thử và bắt đầu hành trình 'kiến tạo đường cong' của riêng bạn nhé!

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

🦅 TỪ CON QUẠ (BAKASANA) SANG CHATURANGA – CHINH PHỤC TRANSITION ĐỈNH CAO

Bạn đã bao giờ thử bật chân từ tư thế Con Quạ về Chaturanga mà cảm thấy "bất lực" vì mất thăng bằng hoặc sợ ngã chưa? Đừng lo, mọi chuyển động nâng cao đều bắt đầu từ những bước bổ trợ vững chắc!

Việc sử dụng gạch giúp giảm tải áp lực cho cổ tay, giúp bạn cảm nhận rõ vùng cơ bụng và vai đang làm việc, từ đó xây dựng "trí nhớ cơ bắp" trước khi thực hiện không cần dụng cụ hỗ trợ.

Hãy lưu ngay video này lại và thực hành trong buổi tập tiếp theo nhé! Chúc các Yogi của Ananda sớm chinh phục được transition siêu ngầu này! 🧘‍♂️✨

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

KHÔNG CÓ GIỚI HẠN NÀO CHO SỰ NỖ LỰC! ✨

Khi bạn nghĩ cơ thể mình đã chạm đỉnh giới hạn, các Master tại Ananda Yoga sẽ chứng minh điều ngược lại! 😉

Một buổi tập "đậm chất" kỹ thuật, tràn đầy năng lượng và sự tập trung cao độ của các học viên nhà Ananda. Đẹp mắt, khỏe khoắn và cực kỳ thư thái!

👉 Comment hoặc Inbox ngay cho trung tâm để nhận lịch tập thử tuần này nhé!

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

🔥 BÍ KÍP CHINH PHỤC CHIN STAND (CẰM CHẠM SÀN) CHO YOGI! 🔥

Bạn muốn làm chủ tư thế vừa đẹp vừa "cháy" này? Lưu ngay 3 bước từ Ananda Yoga nhé:

✨ Bước 1: Khởi động lưng (20-30 lần) & tập bổ trợ tăng sức mạnh vùng lưng (3 hiệp x 20-30 vòng).
✨ Bước 2: Dùng gạch hỗ trợ (Blocks) đặt dưới vai để giảm áp lực.
✨ Bước 3: Luyện tập với tường, nhảy chân lên xuống để tìm cảm giác thăng bằng.

⚠️ LƯU Ý CỰC KÌ QUAN TRỌNG: Nếu chưa nhảy được với gạch, tuyệt đối KHÔNG tự thử tư thế này nha! Hãy tập từ các bài cơ bản trước để đảm bảo an toàn.
Lưu ngay video và tập luyện nhé

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

KHI TRUNG TÂM BẢO "CHẠY QUẢNG CÁO" ĐI EM VÀ CÁI KẾT... 💸🏃‍♀️

Nghe bảo phải “chạy” quảng cáo thì mới có khách. Mà phải Chạy thật mượt . Mọi người thấy tụi em chạy mượt không? Mượt thì ghé Ananda Yoga làm vài đường Yoga cho dẻo dai nhé! Đang có ưu đãi cực hot cho học viên mới đó ạ! ❤️

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)

LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỰC HIỆN TƯ THẾ BADDHA UTTHITA PARSVAKONASANA? 🤔

Một tư thế tuyệt vời giúp bạn vừa mở vai, vừa mở hông, lại vừa rèn luyện sự thăng bằng và sức mạnh cho đôi chân.

Chỉ cần một chút kiên nhẫn và sự hướng dẫn tận tình từ huấn luyện viên Ananda Yoga, bạn hoàn toàn có thể làm chủ tư thế này!

✨ Hãy cùng trải thảm ra và thử ngay hôm nay nhé!

📍 Ananda Yoga – 758 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q.12
🎁 Tặng ngay 3 buổi trải nghiệm cho học viên mới
📞 Hotline đặt lịch: 093 8231 348 (Mrs. Xuân)