SOMA YOGA

Một dáng lưng đẹp, một bờ vai xinh

là món quà dành cho những cô gái biết chăm sóc bản thân

🌿 Không phải ai đến phòng tập cũng vì muốn đẹp hơn.
✅Có người đến vì đau lưng,
có người vì mất ngủ, có người chỉ đơn giản là… muốn tìm lại cảm giác nhẹ nhàng trong chính mình.

🧘‍♀️Yoga không yêu cầu bạn phải dẻo,
không cần bạn phải giỏi.

Chỉ cần bạn bắt đầu –
mọi thứ sẽ thay đổi theo cách rất nhẹ, nhưng rất thật.

Nghỉ lễ xong rồi… quay lại tập thôi các bạn ơi 🧘‍♀️

Xiết mỡ – xiết eo – xiết lại bản thân một chút 🌿

📣 Thônh báo lịch nghỉ lễ

Yoga không lấy đi của bạn 20-30 phút mỗi ngày. Yoga trả lại cho bạn năng lượng, sự bình an và cảm giác làm chủ chính mình.
Đừng chờ khi rảnh mới bắt đầu.
Hãy bắt đầu để rồi bạn thấy mình nhẹ hơn - khỏe hơn - vui hơn .
SOMA YOGA
7/12 Đường C.1, P.13,Q.Tân Bình.

😍😍😍 Giảm 20% nhân dịp lể 30/4
💥💥💥 Có những ngày cơ thể mệt, tâm trí cũng muốn nghỉ…
👉👉👉Nhưng chỉ cần trải thảm ra — mọi thứ lại “vào guồng”
👉👉👉 Tập không phải để giỏi liền
Mà là để mỗi ngày đỡ… lười hơn hôm qua 😌
Ai đang “hẹn hoài chưa tập” thì… vô đây tập chung với mình đi nha 🧘‍♀️

SOMA YOGA
🏡ĐC: 7/12 đường C1, phường 13, Q Tân Bình

📞 0971 83 85 89 Ms Tuyết
📞093 7849461 Ms Hoàng

💖💖💖

🧘‍♀️Yoga không cần bạn phải thật giỏi – chỉ cần bạn bắt đầu và kiên trì.

🧘‍♀️ Chỉ cần một tấm thảm và 1 tiếng mỗi ngày – kết quả sẽ tự đến!

🧘‍♀️MN muốn thử cảm giác “bụng nhẹ – người khoẻ – tâm an” không?

Inbox cho em ngay nha

📣📣📣Tặng 01 buổi tập miễn phí
Phòng tập luôn sẵn sàng chờ bạn 🌱

🏡ĐC: 7/12 đường C1, phường 13, Q Tân Bình

📞 0971 83 85 89 Ms Tuyết
📞093 7849461 Ms Hoàng

Một buổi tập yoga 60' đã chữa lành mình ntn.

Ba năm vừa qua, tập luyện đã dần trở thành một phần không thể thiếu trong lịch hàng tuần của mình. Yoga, bơi, gym - mỗi tuần mỗi môn 2-3 buổi, mỗi buổi 1-2h. Đều đặn. Dù dĩ nhiên ko phải lúc nào mình tập cũng hoàn toàn full công lực, việc đơn giản chỉ là show up đủ chỉ tiêu tập luyện trong ngày khiến mình cảm thấy một ngày được việc hơn, có ý nghĩa hơn hẳn.

Đầu năm nay mình có em bé. Đột nhiên toàn bộ lịch trong ngày của mình xoay quanh đứa bé nhỏ xíu mồm to đấy. Liên tục mỗi ngày 7-8 lần cho ăn, thay bỉm, vắt sữa, luyện ngủ. Được phút nào rảnh là tranh thủ hút bụi, rửa bát, giặt quần áo, gấp qa, tắm, ngủ, trả lời tin nhắn, lướt fb giải trí. Lịch một ngày chia nhỏ thành nhiều quãng ngắn. Ko còn thời gian cho tập luyện hay xa xỉ như social life. Nhưng tất nhiên, niềm vui với "con pet mới" tạm khiến mình thoả mãn mà quên đi tất cả.

Nhưng rồi mình bắt đầu thay đổi. Đau lưng đau cổ đau vai đau cổ tay đau đầu. Thiếu ngủ. Ko được uống cà phê. Ko được ăn cái này mà phải ăn cái kia để có sữa cho bé. Ko có thời gian xem tử tế một bộ phim. Câu chuyện với bạn bè bắt đầu xoay quanh "nó ngủ thế nào, ăn được bn, ị tốt không...". Mình cảm giác hơi mất kiểm soát.

Mình chuyển sang cố gắng tranh thủ tập ở nhà 5-10' giãn cơ cho người đỡ mỏi. Đi dạy lại các lớp PT cho đổi cảnh. Nhờ bà trông vài tiếng để ra ngoài đi xem phim, tụ tập bạn bè, ra Delisa. Mình nghĩ thế là ổn.

Nhưng các hoạt động thêm đó lại có vẻ như lấy thêm nhiều năng lượng của mình hơn. "Nhiều việc" hơn. Hôm nào đi ra ngoài về xong mình cũng cảm thấy kiệt sức. Nhưng ở nhà nhiều thì mình thấy tù túng. Mình bắt đầu nhạy cảm và đòi hỏi hơn với mọi người xung quanh. "Sao anh đi chơi nhiều thế? Sao ko tự chủ động giúp em làm mà cứ phải để nhắc? Sao cứ bắt em phải nghĩ ăn gì? Anh ko quan tâm em nữa rồi, ko còn yêu em nữa.". "Sao mẹ bảo trông cháu mà suốt ngày đi chơi vậy?" "Sao thằng nhóc này nó vẫn chưa chịu vào lịch? Sao hôm nay nó mãi ko chịu ngủ thế?" "Sao bạn bè mình ko hỏi thăm mình nhiều hơn? Ko ai quan tâm đến mình cả"

Có nhiều lúc mình bật khóc vì cảm thấy bất lực, ko biết làm thế nào để cân bằng lại. Cảm thấy mình không nên đòi hỏi quá nhiều nhưng cũng ko thể ngăn mình đòi hỏi như vậy.

Xong rồi tối qua mình đi tập lại. Một lớp yoga 90 phút ở studio. Ko điện thoại. Ko tin nhắn. Ko cần nói chuyện với ai. Ko phải canh chừng nghe tiếng trẻ con khóc. Ko cần nghĩ xem mình phải tập gì. Chỉ có những chuyển động đơn giản, nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại. Mình được hoàn toàn quay về với hơi thở và cơ thể của mình. Và tự nhiên, mình cảm thấy các tiếng nói trong đầu mình biến mất. Ko còn những đòi hỏi hay tội lỗi nữa. Mình thấy mình đủ và tràn đầy năng lượng.

Mình nhận ra hoá ra thời gian qua mình dành toàn bộ thời gian cho người khác, ko còn chút thời gian nào cho bản thân mình cả. Vô tình mình bỏ quên ko chăm sóc chính mình, và chuyển trách nhiệm "yêu mình" sang cho người khác để rồi trách móc khi người ta không thể đáp ứng.

Cảm giác sung sướng khi mình lấy lại được quyền làm chủ cảm xúc của mình. Vậy đó, tất cả chỉ nhờ một lớp 60 phút yoga.
☘☘ SOMA YOGA

📣📣📣Tặng 01 buổi tập miễn phí
Phòng tập luôn sẵn sàng chờ bạn 🌱
Yoga tăng sức bền cho người ít vận động
🌸🌸🌸Chiêu sinh các lớp yoga: 🧘‍♀️
🌱Yoga cơ bản-trung cấp-nâng cao
🌱Yoga trị liệu đau lưng- vai gáy
🌱Yoga giữ dáng - săn bụng
🌱Yoga thư giản - ngủ ngon
⏰ Các khung giờ tập:
✅Sáng : 5h45-6h45
7h-8h
- 7h30-8h30

✅Chiều : 17h-18h
18h15-19h15
17h30-18h30
18h45-19h45

🏡ĐC: 7/12 đường C1, phường 13, Q Tân Bình

📞 0971 83 85 89 Ms Tuyết
📞093 7849461 Ms Hoàng

🌿Bắt đầu lúc nào cũng khó.

Nhưng cái khó nhất không phải là động tác,
mà là bước đầu tiên bạn quyết định đi tập.

Ở đây không ai yêu cầu bạn phải hoàn hảo,
chỉ cần bạn đến – và bắt đầu.

Từng chút một, cơ thể sẽ mềm hơn,
sức khỏe tốt hơn,
và bạn sẽ thấy mình khác đi rõ rệt 🧘‍♀️

📣📣📣Tặng 01 buổi tập miễn phí
Phòng tập luôn sẵn sàng chờ bạn 🌱
Yoga tăng sức bền cho người ít vận động
🌸🌸🌸Chiêu sinh các lớp yoga: 🧘‍♀️
🌱Yoga cơ bản-trung cấp-nâng cao
🌱Yoga trị liệu đau lưng- vai gáy
🌱Yoga giữ dáng - săn bụng
🌱Yoga thư giản - ngủ ngon
⏰ Các khung giờ tập:
✅Sáng : 5h45-6h45
7h-8h
- 7h30-8h30

✅Trưa: 12h-13h (2-4-6)

✅Chiều : 17h-18h
18h15-19h15
17h30-18h30
18h45-19h45

🏡ĐC: 7/12 đường C1, phường 13, Q Tân Bình

📞 0971 83 85 89 Ms Tuyết
📞093 7849461 Ms Hoàng

🌺🌺🌺🌺🌺
☘Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo, mà là cuộc trò chuyện dịu dàng giữa tâm trí và cơ thể. 🧘‍♀️
🌹 Khi tập yoga, cơ thể được:
👉 Kéo giãn và linh hoạt hơn
👉 Tăng sức mạnh cơ bắp và cột sống
👉 Cải thiện tuần hoàn và hô hấp

📣📣📣Tặng 01 buổi tập miễn phí

⏰ Các khung giờ tập:
✅Sáng : 5h45-6h45
7h-8h
7h30-8h30

✅Chiều : 17h-18h
18h15-19h15
17h30-18h30
18h45-19h45

🏡ĐC: 7/12 đường C1, phường 13, Q Tân Bình

📞 0971 83 85 89 Ms Tuyết
📞093 7849461 Ms Kim Hoàng