Yoga tâm an

Mới đi tập yoga thì cần lưu ý gì?

1. Thở đi em. Nhiều bạn mới đi tập vào giữ thế thôi là choáng váng mặt mày, không biết cái tay cái chân để ở đâu, vào tư thế thăng bằng là muốn ngã bổ nhào. Nhưng, càng tập lâu bạn sẽ thấy động tác nào cũng vậy, dù khó hay dễ thì làm chủ hơi thở sẽ giúp bạn kiểm soát được tốt hơn và cũng giúp bạn cải thiện được rất nhiều vấn đề sức khoẻ thể chất và tinh thần.

2. Bạn không cần làm theo tất cả những gì giáo viên nói. Mệt thì nghỉ. Tư thế nào khó chịu quá cứ buông ra hôm sau tập tiếp. Còn tập cả đời mà. Cả lớp tập được một tư thế mà bạn không làm được cũng không sao cả. Bạn không thể dẻo như người bên cạnh khi họ đã tập trước bạn vài năm rồi, thậm chí thêm vài năm nữa thì bạn có thể cũng không được như họ vì cơ thể mỗi người khác nhau. Mới đi tập hèn hèn một chút mà lại hay chứ ham tập, cố quá dễ thành quá cố lắm.
3. Đừng bỏ qua Savasana - Tư thế xác chết ở cuối buổi tập. Nhiều bạn bận rộn hoặc nghĩ mình "tăng động" quá nên cứ tập xong cô cho nằm xuống là bật dậy xin về sớm mà không biết rằng tư thế này là quan trọng nhì buổi tập. Đây là lúc cơ thể và tâm trí có thời gian xử lý và tiếp thu những tác động của những thực hành trước đó trong lớp. Đây là không gian để mọi trải nghiệm chữa lành, hồi phục, và tác động tích cực trong yoga có thể diễn ra. Đừng bỏ qua tư thế này nhé.

Xoay quanh việc đi tập yoga cũng có nhiều câu chuyện thú vị lắm
ST

Giúp các bạn Yogi hiểu rõ hơn:
✍️ ĐAU NHỨC TRONG THỰC HÀNH YOGA.
- Thông qua các chuyển động chậm với những tác động sâu bên trong cơ thể, sự căng giãn và chú tâm đan xen giữa những giai đoạn ngừng nghỉ. Thoạt nhìn bề ngoài Yoga có vẻ là một thực hành dễ dàng và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, nhiều người ngạc nhiên khi họ cảm thấy bị đau nhức hoặc khó chịu trong lúc tập luyện Yoga hoặc sau một buổi tập.
- Yoga căng giãn cơ thể theo những cách lạ lẫm và tác dụng vào các nhóm cơ bắp mà thường ngày chúng ít được sử dụng. Thậm chí những người thường xuyên tập thể dục nếu không thích ứng có thể cảm thấy đau nhức khi luyện Yoga.
- Loại đau nhức phổ biến nhất sau khi tập luyện Yoga được gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát muộn. Cơn đau này thường xảy ra từ 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện. sự đau nhức này thường tự biến mất hoặc có một số biện pháp có thể sử dụng để tăng tốc độ cho cơ thể tự chữa lành bệnh và giảm đau nhức.
✍️ ĐAU NHỨC TRONG CÁC BUỔI TẬP YOGA.
- Yoga gồm các tư thế thực hành khó khăn hơn so với điều mà bạn mong đợi. Việc tập trung vào hơi thở của mình sẽ giúp bạn duy trì các tư thế khó. Trong tất cả tư thế Yoga, bạn chỉ nên thực hành sâu hơn khi cơ thể cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy bất kì sự đau nhức hoặc khó chịu và khiến bạn khó thở, hãy quay về lại một tư thế thư giãn (em bé).
- Qua thời gian và bằng sự thực hành thường xuyên, mỗi buổi tập Yoga sẽ trở nên dễ dàng hơn
✍️ ĐAU NHỨC TRONG TƯ THẾ YOGA
-Nhiều người đến với Yoga mong muốn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, nhưng khi bạn là người mới tập lần đầu, bạn có thể gặp phải tình trạng đau nhức trong những giờ tập luyện và có thể vài ngày sau đó. Giống như bất kỳ hình thức tập luyện khác, việc giữ tư thế trong yoga sẽ tác động sâu hơn vào các mô. Điều này thúc đẩy phản ứng chống viêm của cơ thể để giãn nở các mạch máu, cho phép máu có khả năng điều trị chảy đến các mô bị tổn thương nhiều hơn. Khi cơ thể tự phục hồi, các cơ bắp, gân và mạc cơ của bạn sẽ phát triển mãnh mẽ hơn. và nếu bạn tiếp tục tập luyện Yoga, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệp lợi ích.
✍️ TẦN SUẤT TẬP LUYỆN TỐI ƯU
- Nếu bạn tiếp tục tập luyện Yoga đều đặn, bạn sẽ khám phá ra rằng, sự trải nghiệm đau nhức sau mỗi buổi tập luyện sẽ giảm bớt. Để duy trì sự tiến bộ, mỗi tuần bạn nên luyện tập từ 3 lần trở lên là tối ưu. Tập luyện Yoga mỗi tuần một lần hoặc ít hơn cũng tốt để làm giảm căng thẳng và giải tỏa tâm trí của bạn, nhưng bạn sẽ thấy đau nhức sau mỗi buổi tập
ST

🥰Câu chuyện đơn giản nhưng là bài học lớn về sự lựa chọn thông minh!

“Tôi đã từng tiếc 300 nghìn đi tập yoga. Bây giờ, tôi phải chi 3 triệu mỗi tháng cho... thuốc xương khớp.”

Ngày ấy, tôi khỏe như… trâu. Cứ nghĩ mình bất tử. Ai rủ đi tập yoga, tôi bĩu môi:

- “Yoga chỉ dành cho mấy bà già. Tôi còn trẻ, tôi năng động, yoga không phù hợp với tôi.”

Tôi ngủ muộn, ngồi làm việc 10 tiếng/ngày, ăn uống thì “cầu được ước thấy” – thấy gì ăn nấy.
Cái lưng bắt đầu mỏi. Vai gáy đau. Mắt thâm như gấu trúc.
Nhưng tôi vẫn kiên định:

“Tập yoga vừa mệt vừa tốn tiền. Đi Mát-xa coi như bỏ tiền ra mà được người ta cung phụng, nằm tận hưởng sướng hơn.”

Thế rồi một ngày đẹp trời, tôi khụy xuống khi cúi nhặt cái dép. Không đứng dậy nổi.
Bệnh viện chào đón tôi với vòng tay mở rộng và hóa đơn 5 triệu/tháng tiền thuốc.

Tôi gọi cho đứa bạn ngày xưa từng rủ mình đi tập:
– “Cậu còn tập yoga không?”
Nó đáp nhẹ tênh:
– “Có chứ. Càng tập càng trẻ. À, dạo này tớ hết đau lưng rồi đấy.”
Tôi cúp máy. Nhìn chồng thuốc trước mặt. Rồi bật cười.
Cười cho cái thời tiếc vài đồng cho việc tập Yoga, để giờ tiêu gấp 100 lần cho một toa thuốc mà còn không chắc chắn lấy lại được sức khỏe 😓

St !
CÒN CÁC CHỊ, LÀ TIẾC TIỀN HAY LƯỜI? KHAI THẬT ĐI 🤪🤪🤪
Nêu bật@

6️⃣:0️⃣0️⃣am

🌺Học cách tập luyện ở trên thảm, để sống trọn vẹn hơn ở ngoài thảm

___________________________

✅️ NHANH TAY LIÊN HỆ ĐỂ NÂNG CẤP CHẤT LƯỢNG SỐNG THÔI CÁC NÀNG ƠI

🌈 CLB YOGA TÂM AN:

🏠Cơ sở 1 : 07 Tam Thai _ Trường An – Phường Thuận Hóa _ Tp Huế

🏠Cơ sở 2 : 27 La Sơn Phu Tử – Tây Lộc _ Phường Phú Xuân _ Tp Huế

☎️: 0866 617 706 _ 0905156866









:1

Namaste🙏