FoYo Healthy Food

5 NHÓM MÀU SẮC THỰC PHẨM VÀ CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA CHÚNG

Các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bao gồm các dưỡng chất thực vật, vitamin và khoáng chất là một trong những yếu tố góp phần tạo nên màu sắc của các loại rau củ, nên việc ăn uống, kết hợp các loại thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau sẽ góp phần giúp cải thiện sức khoẻ của bạn, đồng thời khiến bữa ăn trông ngon mắt hơn nữa.

🍉🍊🍋🍌🍍 Nhưng 1 bữa không thể nào ăn đủ hết 5 nhóm màu🥬🫐🍑🍒🍓 Giải pháp đặt ra là gì? làm thế nào có 1 bữa ăn hoàn chỉnh 5 màu?

Cùng tìm hiểu trong các khóa học dinh dưỡng của học viện nhé!

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ, xin gửi đến tất cả các bà, các mẹ, các chị, các em lời chúc tốt đẹp nhất! Chúc một nửa thế giới luôn xinh đẹp, mạnh mẽ, hạnh phúc và thành công trong mọi điều mình mong muốn.

Cảm ơn các chị em vì những yêu thương, hy sinh và nguồn năng lượng tích cực mà các bạn mang đến cho cuộc sống này. Hãy luôn trân trọng và yêu thương bản thân!

Chúc mừng ngày 8/3! 💐✨

🍄🍄Món Chay Ngon
Nguồn: st.

🍄🍄🍄 GỎI NẤM BÀO NGƯ XÁM 🍄🍄🍄 .
💥Nguyên liệu 2người ăn :
500gr nấm bào ngư xám
2 quả ớt sừng + rau răm .
Gia vị gồm có bột nêm chay, tương ớt, chanh , đường.hành ,tỏi,ớt.
_Nấm rửa sạch vắt ráo xé đôi những tai nấm to.
🔥Bước 1: Bắc chảo lên bếp cho dầu ăn vào chảo đun sôi cho 500gr nấm bào ngư vào chảo, dùng đũa đảo đều tay trong khoảng 4– 5 phút cho tai nấm săn lại .Sau tắt bếp vớt nấm ra cho 1 muỗng cafe hạt nêm chay vào xốc đều lên rồi đổ ra rổ inox cho ráo dầu .
🔥Bước 2: lấy 1ít dầu tiếp tục cho vô chảo cho hành tỏi băm vào phi cho vàng vớt ra chén .
🔥Bước3: Làm nước trộn gỏi bằng cách cho :2muỗng cà phê hạt nêm chay, 1muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê tương ớt và nước cốt chanh vào rồi dùng đũa khuấy đều nêm lại tùy theo khẩu vị.
🔥Bước 4 trộn gỏi: Cho nấm bào ngư vào thố sâu lòng,rưới nước xốt lên đảo đều tay nêm lại cho vừa ăn tiếp tục cho ớt băm ,rau răm ,ớt sừng thái sợi vào , đảo đều cho ra dĩa là xong .( Nếu thích đậu phộng rang thì giã dập rắc lên)
***Ai thuần chay thì không cần phi hành tỏi Ẩn bớt

Gợi ý bữa trưa giảm mỡ đơn giản

🍀 6 Công thức nấu đĩa tốt cho sức khỏe 🍳🥦

1. Bát ngô ngọt ngào & rau xanh 🌽🥬
Thành phần:
Rau diếp tươi 🥬, ngô ngọt 🌽, đậu snap 🟢.
Trang phục: Nước tương 🌿 với dầu mè 🫒.

2. Cá nướng & đĩa trứng 🐟🥚
Thành phần:
Cá trắng nướng 🐟, trứng kho 🥚, đậu nháy 🟢.
Trang phục: Chanh 🍋 và tỏi mưa phùn.

3. Đĩa gà hấp rau & thịt gà 🍗🥦
Thành phần:
Thịt gà nướng 🍗, bông cải xanh hấp 🥦, đậu 🟢, trứng luộc 🥚.
Trang phục: Sốt bơ thảo mộc nhạt 🌱 🧈.

4. Bát Quinoa Ngô Ngọt & Đậu 🌽 🫘
Thành phần:
Quinoa 🫘, ngô ngọt 🌽, đậu snap 🟢, trứng luộc 🥚.
Trang phục: Dầu ô liu 🫒 với một rắc hạt tiêu đen.

5. Bông cải xanh & đĩa chấm 🥦🥚
Thành phần:
Bông cải xanh hấp 🥦, trứng luộc 🥚.
Nước chấm: tương ớt 🌶️, tương mù tạt 🌟 và bí đỏ nguyên chất.

6. Đĩa ngô & cà chua 🌽🍅
Thành phần:
Ngô trên bắp 🌽, cà chua cherry 🍅, đậu snap 🟢, trứng luộc thái lát 🥚.
Trang phục: Bơ tan chảy 🧈 với cần tây 🌿.

SALAD ỨC GÀ SỐT CHANH DÂY
☘️nguyên liệu
100g ức gà
100g rau xà lách
5 – 6 quả cà chua bi
½ củ hành tím
1 quả chanh dây
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
½ muỗng cà phê muối
½ muỗng cà phê tiêu
Các nguyên liệu này đều rất dễ tìm và đầy đủ dưỡng chất. Ức gà cung cấp protein, rau củ nhiều vitamin, còn sốt chanh dây giúp món ăn thêm thanh mát và ngon miệng."

3. Chế biến
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Luộc ức gà với một ít muối trong 15 phút, sau đó vớt ra để nguội và xé sợi.
Rửa sạch xà lách, cà chua bi cắt đôi, hành tím thái mỏng.
Ức gà sau khi luộc sẽ mềm và dễ xé sợi hơn. Nếu thích vị đậm đà, bạn có thể ướp chút muối tiêu trước khi luộc."

Bước 2: Pha sốt chanh dây
Nước sốt chanh dây có vị chua ngọt tự nhiên, kết hợp với mật ong và dầu ô liu tạo nên một lớp sốt thơm ngon, rất hợp với salad."

Bước 3: Trộn salad

Cho xà lách, cà chua bi, hành tím vào tô lớn.
Thêm ức gà xé sợi lên trên.
Rưới nước sốt chanh dây, trộn đều.
Nhìn là đã thấy hấp dẫn rồi! Giờ mình sẽ trình bày ra đĩa và thưởng thức nhé!"

Chào Mừng Bạn Đến Với FoYo Healthy Food – Hành Trình Eat Clean Ngon – Lành – Khỏe!

Xin chào tất cả mọi người!

Bạn đang tìm kiếm một cách ăn uống lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng, dễ làm và phù hợp với nhịp sống bận rộn? Vậy thì chúc mừng bạn đã đến đúng nơi! FoYo Healthy Food ra đời để giúp bạn chinh phục Eat Clean một cách dễ dàng, không áp lực và đầy cảm hứng!

🥗 Eat Clean – Không Chỉ Là Một Chế Độ Ăn, Mà Là Lối Sống!

Eat Clean không phải là ăn kiêng khắc nghiệt hay cắt giảm khẩu phần, mà là cách lựa chọn thực phẩm tự nhiên, ít chế biến, giàu dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Đây là phương pháp giúp bạn:
✅ Duy trì vóc dáng một cách khoa học
✅ Cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng
✅ Luôn tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái

📌 Tại Đây, Bạn Sẽ Tìm Thấy Gì?

🔥 Công thức Eat Clean: Đơn giản, dễ làm, phù hợp với mọi khẩu vị
🔥 Thực đơn gợi ý: Giúp bạn ăn uống khoa học mà không nhàm chán
🔥 Mẹo dinh dưỡng & thói quen sống khỏe: Thực tế, dễ áp dụng
🔥 Cảm hứng Eat Clean: Tạo động lực để bạn kiên trì với hành trình của mình

💚 Hãy Cùng Nhau Trở Thành Phiên Bản Khỏe Mạnh Nhất!

Chúng tôi tin rằng ăn uống lành mạnh không chỉ là một lựa chọn, mà còn là một hành trình đầy thú vị. Hãy Follow/Like/Subscribe ngay để không bỏ lỡ bất kỳ công thức và bí quyết hay ho nào nhé!

Bạn đã sẵn sàng để thay đổi cùng chúng tôi chưa? 💪✨
👉 Bắt đầu ngay hôm nay!

1 tuần ⬇️ 2kg ngày 5👉 nếu thấy bổ ích hãy chia sẽ cho nhiều người biết #giamcan #giammo #giammobung #giamcantainha #ngocloanfoyofit #cardiostep #phunu #thamhutcalo#weightloss#nutritiontips#suckhoe