Durga Yoga

📣📣DURGA YOGA XIN THÔNG BÁO📣📣
🌸🌸LỊCH NGHỈ TẾT 2026🌸🌸

Xin gửi quý học viên lịch nghỉ Tết Âm 2026

🧧Phòng tập sẽ hoạt động đến hết ngày 13/2

🧧Thời gian nghỉ : Từ 13- 25/2 ( tức 26/12 -9/1 Âm lịch)

🧧Hoạt động lại : 26/2 (tức 10/1 Âm Lịch)

🎏Kính chúc Quý hội viên có Một Năm mới Bình An & Hạnh Phúc bên gia đình.

📍Đc: 64Trần Hữu Duyệt (A1 cũ) VĐT
Đt:0981890412- 0935551597








📌Liên hệ fanpage để biết thêm thông tin chi tiết khuyến mãi và gói tập.

Yoga 99% là thực hành, 1% là lý thuyết.
Ít nói về yoga, tập nhiều hơn. Cơ thể sẽ hiểu trước cái đầu.
St
cứngDurga YogaLinh Hoang

Chuyện của 2 tuần trước...

Khép lại năm 2025 khởi đầu 2026 cho việc phát triển bản thân.
Ở độ tuổi U 50 của tôi tuy có hơi trễ chút nhưng tôi chưa bao giờ ngừng học hỏi..
Từ khi tôi đặc tay lên thảm tập tính đến thời điểm này cũng không quá ít mà cũng vừa đủ chín để tôi rút ra được rất nhiều kinh nghiệm cho bản thân,học hỏi nhiều điều hay từ những bậc thầy và nhiều kiến thức hay áp dụng vào bài dạy và cuộc sống hàng ngày...
Từ một Người hướng dẫn viên chỉ biết hướng dẫn bằng lời nói, rồi trau dồi thêm để biết giải thích,biết minh hoạ và hướng mình trở thành người Thầy biết truyền cảm hứng.
Vẫn như mục tiêu từ ngày đầu khoá học, ngoài việc trang bị cho mình kỷ năng đứng lớp quý báu,mình đã có thêm những người bạn những người đồng nghiệp tuyệt vời❤️.

Lời tri ân chân thành nhất xin được gửi tới:
Quý Thầy/Cô trong hội đồng Giảng Viên và hội đồng bảo vệ Tốt Nghiệp:
Cảm ơn
Liên Đoàn Yoga Việt Nam, đơn vị tổ chức chương trình Yama Yoga và Medetation, công ty đăng cai Thức Yoga. Một năm gặt hái thuận lợi.. Mong rằng mỗi chúng ta sẽ đều trở thành những người truyền cảm hứng thực thụ trên thảm tập và trong cuộc sống.
Namaste🙏❤️
cứngDurga YogaLinh Hoang

[THÔNG BÁO]TẤT NIÊN PHÒNG TẬP DURGA YOGA 2025 -2026✨

Cả nhà ơi, một năm rực rỡ đã sắp khép lại, và thời khắc để chúng ta cùng nhau ôn lại hành trình đầy tự hào đang đến gần!

Durga Yoga trân trọng thông báo:

📅 Thời gian: 18h00, Thứ Ba, ngày 27 tháng 1 năm 2026
📍 Địa điểm: Sảnh Garden, Nhà hàng Đập Nước - 53B Đường 23/10-Nha Trang- Khánh Hoà

Buổi tiệc Tất Niên không chỉ là dịp để chúng ta cùng nhìn lại những thành quả đã đạt được, mà còn là khoảnh khắc để gắn kết, sẻ chia niềm vui và chuẩn bị chào đón một năm mới tràn đầy năng lượng. 🎊

⭐Phí tham dự: Người lớn 320VNĐ/Người
Trẻ em 200VNĐ/Bé
💓Các nàng có thể đi cùng người thương hoặc bạn bè thân thiết
⭐Thời hạn đăng ký tham dự: Từ hôm nay đến hết ngày 26/01/2026

Hãy dành thời gian tham gia thật đông đủ, cùng nhau tạo nên những kĩ niệm đẹp và khởi động năm 2026 thật hoành tráng nhé!

📍Đc: 64Trần Hữu Duyệt (A1 cũ) VĐT
Đt:0981890412- 0935551597








📌Liên hệ fanpage để biết thêm thông tin chi tiết khuyến mãi và gói tập. Ẩn bớt

Bạn đã biết tư thế nằm này chưa...? Reclining Butterfly: sự reset nhẹ nhàng cho xương chậu và hệ thần kinh

Reclining Butterfly (Supta Baddha Konasana) là một trong những tư thế bổ dưỡng nhất trong yoga phục hồi. Nằm ngửa với lòng bàn chân với nhau và đầu gối mở nhẹ nhàng tạo ra những hiệu ứng vượt xa hơn một sự kéo dài đơn giản.

Điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn?

Lưu thông vùng chậu

Mở hông giải phóng sự săn chắc ở đùi và rãnh. Điều này cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan chậu - như tử cung, buồng trứng, tuyến tiền liệt và bàng quang tạo tư thế đặc biệt hữu ích cho việc làm dịu các chứng chuột rút kinh nguyệt và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Đang bật "phanh" của cơ thể (hệ thống ngoại cảm)

Tư thế này dịu sâu. Với ngực mở và bụng được thư giãn, nó kích thích thần kinh âm đạo, báo hiệu cho não làm giảm hoocmon căng thẳng như cortisol và chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và tiêu hóa. Nhịp tim chậm, và sự lo lắng bắt đầu ổn định.

Giải phóng đầy cảm xúc

Ở vị trí này, cơ psoas liên kết cột sống đến chân - có thể làm mềm. Thường được gọi là "cơ bắp tâm hồn", psoas giữ căng thẳng cảm xúc. Giải phóng nhẹ nhàng ở đây có thể giúp buông bỏ những căng thẳng dự trữ và lo lắng kéo dài.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bởi vì bụng được thư giãn chứ không bị nén, nên khuyến khích chuyển động ruột tự nhiên. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa biếng ăn.

Hãy nghĩ tư thế này như một nút đặt lại cho cả xương chậu và tâm trí.

Dành 10 phút ở đây có thể cảm thấy phục hồi như những giờ nghỉ ngơi sâu sắc.

hông là một nơi lưu trữ phổ biến cho sự căng thẳng - mở chúng giúp giải tỏa căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Lưu ý y tế quan trọng

Nội dung này chỉ nhằm mục đích giáo dục. Nếu bạn có vấn đề về đầu gối hoặc mắt cá chân, hãy đặt đệm hoặc khối dưới đầu gối để được hỗ trợ và tránh bị giãn quá mức. Thực hành này không thay thế lời khuyên hoặc đánh giá y tế chuyên nghiệp
St:






Durga YogaLinh Hoang

📣📣THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT TÂY📣📣

Durga Yoga xin gửi thông báo lịch nghỉ Tết Tây đến Quý hội viên
🌸Ngày 1/1/2026 ( thứ 5) Phòng tập hoạt động bình thường
🌸Ngày 2/1/2026 ( thứ 6) Phòng tập OFF
🌸Ngày 5/1/2026 ( thứ 2) Phòng tập hoạt động trở lại bình thường

💐Chúc Quý hội viên có một kì nghỉ cuối năm tràn đầy hạnh phúc bên gia đình, và một năm mới tràn đầy bình an và nhiều sức khoẻ.

Durga Yoga xin chân thành cảm ơn❤️

📍Đc: 64Trần Hữu Duyệt (A1 cũ) VĐT
Đt:0981890412- 0935551597








📌Liên hệ fanpage để biết thêm thông tin chi tiết khuyến mãi và gói tập.

Cốt lõi không chỉ là cơ bắp bạn nhìn thấy ở phía trước.
Đó là một hệ thống ba chiều.

Thông qua hơi thở đè, vận động chậm và có chủ ý, và lựa chọn hỗ trợ chức năng sàn chậu, chúng tôi rèn luyện các lớp sâu nhất để có sức mạnh, kiểm soát và ổn định - TVA, multifidus và các chất ổn định mịn bao bọc cơ thể.

Điều này có nghĩa là bao gồm thân sau, glute, đùi trong, lưng và các kết nối phát triển sâu để khôi phục sự ổn định của xương chậu và cơ thể thực sự từ trong ra ngoài.
cứngLinh HoangDurga Yoga




🏠64 Trần Hữu Duyệt Vĩnh Điềm Trung
☎️0981890412-0935551597

Xây dựng sự ổn định và nhận thức cho cơ thể ❤️🫶
Vẫn chiêu sinh nhận hv liên tục
cứngDurga YogaLinh Hoang