Healthy Nutrition Nani

☘ TẦM QUAN TRỌNG CỦA ĐẠM 🍀

🍏 Bạn có biết thế nào là giảm cân lành mạnh và không lành mạnh không? 🍎

🥗 • Để tôi hướng dẫn cho bạn biết thế nào là giảm cân lành mạnh 🥗

🥗 • Cấu trúc cơ thể của bạn gồm các phần cơ bản: CƠ – NƯỚC – MỠ – XƯƠNG. ☘️

🥬 Cách giảm cân thông thường phần lớn là cắt giảm thức ăn (ăn ít, bỏ bữa), dẫn đến THIẾU CHẤT DINH DƯỠNG ,và hệ quả là:

☘️ 1. Mất NĂNG LƯỢNG
☘️ 2. Suy giảm KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
☘️ 3. Giảm KHỐI CƠ
☘️ 4. Không giảm được LƯỢNG MỠ THỪA

🥬 Ở đây chúng tôi giúp bạn giảm cân theo cách khoa học, lành mạnh: CHÚNG TÔI CẮT GIẢM CALORIES, nhưng vẫn ĐẢM BẢO CƠ THỂ ĐƯỢC CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG và kết quả là:

☘️ 1. Duy trì NĂNG LƯỢNG
☘️ 2. Tăng cường KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
☘️ 3. Không làm mất KHỐI CƠ
☘️ 4. Giảm được LƯỢNG MỠ THỪA
☘️ 5. Bạn sẽ được theo dõi chỉ số miễn phí mỗi 10 ngày để biết tỉ lệ CƠ – NƯỚC – MỠ.

🍎 Cần ăn Đủ, Đúng & Đều lượng đạm hàng ngày. Bạn sẽ khỏe mạnh, cảm thấy thoải mái và dễ chịu. 🍎

ST from HAB TEAM

Gửi cả nhà lịch khai giảng khoá gần nhất 16/9 😍

🍀 CHẾ ĐỘ ĂN THAY ĐỔI VẬN MỆNH 🍀
Đến với chương trình " THAY ĐỔI TƯ DUY & THÓI QUEN ĂN UỐNG "
Bạn nhận được gì ?
👉🏻 KHOẺ
👉🏻 TRẺ
👉🏻 ĐẸP
Không gì là không thể quan trọng là bản thân mình muốn thay đổi hay không 😊

* CHẤT XƠ LÀ GÌ ?
- Chất xơ là một thành phần của thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chất xơ gồm các phân tử cacbonhydrat (monosaccarit hoặc polisaccarit) và được chia thành 2 loại:
+ Chất xơ hòa tan là chất có thể hòa tan trong chất lỏng vào đường ruột dưới dạng gel. Có trong các loại rau lá, trái cây có độ nhớt cao (rau đay, mồng tơi...) và một số loại đậu (đậu nành, đậu ngự).
+ Chất xơ không tan: Ngược lại với chất xơ tan, chất xơ không tan là chất không hòa tan với chất lỏng khi vào đường ruột. Nó có thể được trao đổi chất trơ và cung cấp trương nở hoặc tiền sinh, chuyển hóa lên men trong ruột già. Sợi trương nở hấp thụ nước khi chúng di chuyển qua hệ tiêu hóa, làm dịu việc đại tiện. Sợi không hòa tan có xu hướng đẩy nhanh sự di chuyển của thực phẩm qua hệ thống tiêu hóa.Nguồn thực phẩm có chứa chất xơ không tan gồm vỏ các loại thực phẩm (lúa mì, gạo lứt, lúa mạch nguyên vỏ, một số loại rau, củ, quả).
👉🏻Chất xơ là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày, không chỉ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, chất xơ còn cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể bạn. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 – 25g/người/ngày. Lưu ý khi ăn các món có chất xơ thì cần uống nhiều nước hay chất lỏng để giúp đẩy chất xơ qua ruột dễ dàng.

Công dụng của Protein (ĐẠM)
- Protein có vai trò cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể, hình thành những chất cơ bản phục vụ cho hoạt động sống.
- Protein tham gia vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng.
- Protein có vai trò bảo vệ cơ thể.
- Protein điều hòa chuyển hóa nước, cân bằng pH trong cơ thể.
- Protein tham gia vào cân bằng năng lượng của cơ thể.
P/s: cung cấp đủ đạm và cân bằng giữa đạm thực vật và đạm động vật trong ngày nhé cả nhà ☺️

💦 Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe, trong đó có hệ miễn dịch:

1. Duy trì sự ổn định của các chức năng nhận thức và thể chất, góp phần duy trì sự điều hòa thân nhiệt.

2. Tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động trong cơ thể.

3. Giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng.

4. Nước có khả năng đào thải các độc tố, các chất cặn bã mà các cơ quan, tế bào không thể hấp thu và được đưa ra ngoài thông qua hệ thống bài tiết và mồ hôi.

5. Ngoài ra nước còn có tác dụng bôi trơn nơi tiếp xúc với các đầu nối, bao hoạt dịch và màng bao, làm cho các khớp linh động.

P/s: Nhớ uống đủ nước nhé cả nhà ☺️

Đồng hồ sinh học cơ thể ⏱
🕘Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch đào thải chất độc. Lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh, thư giãn.
🕚Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài tiết chất độc.
Quá trình này cần tiến hành trong khi ngủ say.
🕐Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài tiết chất độc. Quá trình này cũng cần tiến hành trong khi ngủ say.
🕒Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài tiết chất độc.
Vì thế, những người đang mắc bệnh ho thường ho dữ dội vào khoảng thời gian này.
🕛Từ 0 – 4 giờ sáng: Tủy sống tạo máu.
Do đó, bạn cần ngủ say, không nên thức khuya.
🕔Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài tiết sau một giấc ngủ dài, cho nên cần đi tolet vào lúc này.
🕖Từ 7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất 👉🏻 cần phải ăn sáng.
P/s: Tập ngủ sớm để có sức khoẻ tốt nhé cả nhà ☺️