ANNA YOGA

Người ngoài nhìn yoga: “Nhẹ nhàng thư giãn ghê.”
Người trong cuộc: “Thoát tư thế này kiểu gì đây?” 🤡

TẬP YOGA GIẢM CÂN NÀ CÂN NẶNG VẪN ĐỨNG IM … VÌ
✅1 nha! Tập xong “thưởng” đồ ăn vô tội vạ!
Trời ơi, đây là “cú lừa” lớn nhất.
Bạn nghĩ rằng “ đốt cả đống calo rồi ăn thêm chút bánh có sao! Kết quả là cái bánh nhỏ + ly trà sữa bay luôn công sức.

✅2 nè ! Tập mỗi ngày nhưng toàn động tác nhẹ.
Đừng hiểu lầm gentle yoga rất tốt cho tâm trí nhưng để giảm cân cần thử thách cơ bắp hơn nữa. Vậy nên HLV ra bài tập sức mạnh thì cố gắng tập nha, mệt nghỉ chút tập tiếp. Nhưng vẫn nhớ không quá sức.

✅3 luôn! Nghĩ chỉ cần tập…không cần để ý ăn uống.
Bạn đừng nghĩ tập đủ thì ăn gì cũng được nha…thực tế, 70% giảm cân nằm ở việc dinh dưỡng. Yoga đốt calo nhưnh không thần thánh để gánh hết tô bún bò đặc biệt đâu!

✅4 nha! Thiếu ngủ, stress mà tưởng không sao.
Có phải bạn tập chăm chỉ, nhưng ngủ 1 ngày 4-5 tiếng và cân nặng vẫn “đứng im” phải không? Vì hoormone cortisol từ Stress giữ mỡ cực dai đó.

✅Tổng kết:
Tập nặng một chút, ăn uống cân bằng, thoải mái tinh thần và ngủ đủ giấc thì mỡ “lì đòn” mấy cũng phải đi thôi nha!

“Yoga không phải phép màu tức khắc, mà là sự chăm sóc bền bỉ bạn dành cho chính mình.”

🌿 VÌ SAO YOGA PHÙ HỢP VỚI MỌI LỨA TUỔI? 🌿

Bạn 6 tuổi hay 60 tuổi đều có thể bắt đầu hành trình với yoga – và đây chính là điều làm yoga trở nên đặc biệt!

✨ 1. Dễ dàng điều chỉnh
Mỗi tư thế đều có nhiều biến thể, nên người mới hay người tập lâu đều tìm được mức độ phù hợp.

✨ 2. Tốt cho cả cơ thể lẫn tinh thần
Yoga giúp tăng sức mạnh, cải thiện linh hoạt, giảm đau nhức – đồng thời giảm stress và giúp tâm trí thư thái.

✨ 3. Không cần thể lực quá “khủng”
Ai cũng có thể bắt đầu nhẹ nhàng với hơi thở và những động tác chậm rãi.

✨ 4. An toàn cho người lớn tuổi
Nhịp tập êm ái, kiểm soát, không gây áp lực mạnh lên khớp và tim.

👉 Dù bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe, thư giãn tinh thần hay đơn giản là muốn vận động lành mạnh mỗi ngày, yoga luôn chào đón bạn!

🧘‍♂️ Hãy thử một buổi yoga hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực từ chính cơ thể mình!

Sắp tết rùi. Sắm dáng đẹp đi nào

Tôi vẫn luôn tâm đắc câu nói: “Hãy yêu cơ thể của học viên như chính cơ thể của mình” 🙏🏻

Hôm nay bạn có thể lười một chút. Nhưng ngày mai hãy lấy lại phong độ nhé!