GYM 368

🆘 70% DINH DƯỠNG - 30% TẬP LUYỆN⁉️

🔸 Đến thời điểm này mà nhiều người vẫn có suy nghĩ như vậy.

🔸 Dinh dưỡng và tập luyện đều quan trọng như nhau.

🔸 Thiếu một trong hai thì khó có thể đạt được kết quả tối ưu nhất.

⚠️ Nhưng nếu để ưu tiên chọn một trong hai thì tôi sẽ chọn tập luyện.

🔸 Để tập luyện hiệu quả, rất ít người làm được.

🔸 Nhưng sẽ có rất nhiều người sẵn sàng ăn ít đi để giảm cân.

🔸 Hoặc đơn giản là theo các chế độ ăn tiêu cực.

⚠️ Thực tế thì sao⁉️

1. Chưa cần thay đổi chế độ ăn, bạn thử tập kháng lực thật chất lượng xem sao?

🔸 Bụng bé lại và tăng cơ rất nhiều.

🔸 Bạn đẹp hơn trông thấy.

🔸 Sức khoẻ được cải thiện đáng kể.

🔸 Và tất nhiên như rất nhiều nghiên cứu đã khẳng định: các nguy cơ mắc bệnh mạn tính được đẩy lùi đáng kể.

2. Bạn ăn ít đi để giảm cân nhưng k tập luyện?

🔸 Bạn có giảm cân đấy nhưng cơ thể có đẹp không?

🔸 Tất nhiên là không.

🔸 Những gì bạn nhận được chỉ là con số trên cái cân mà thôi.

🔸 Cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.

🔸 Cả KHOẺ và ĐẸP bạn đều k nhận được.

📌 Vậy nên hãy chọn cả DINH DƯỠNG và TẬP LUYỆN nếu có thể.

💪Hoặc ít nhất hãy bắt đầu TẬP LUYỆN như một thói quen.

🆘 Đừng LƯỜI‼️

Toang rồi!
Anh Huấn lại được quan trên bế đi rồi ông giáo ạ!

Tập GYM đê 😂

HÍT THỞ TRONG TẬP LUYỆN
Đến bây giờ, những câu hỏi xưa như trái đất hít thở như thế nào trong tập luyện vẫn thường xuất hiện không ở ít nơi, thậm chí những bạn PT có chuyên môn và không có chuyên môn vẫn đang dạy cho khách cách hít thở chưa chuẩn.
Đối với những khách mới, thậm chí khách cũ, đến phòng tập với mình, mình vẫn yêu cầu học lại cách hít thở, vì đó là việc quan trọng nhất. Các bạn phải hiểu 2 việc.
Thứ nhất, hít xuống bụng không phải hít xuống ngực.
Thứ hai, hít bằng mũi, không phải bằng miệng.
Kết hợp đồng thời sẽ khiến bạn lấy được nhiều hơi, cũng như oxy hơn cho cơ
✅✅ Hít một hơi sâu xuống bụng, gồng chặt, thực hiện chuyển động. Kết thúc chuyển động mới được thở ra và lấy lại hơi mới ngay tại thời điểm đó.

Bạn đâu cần ăn mặc hở hang, chỉ cần mông bạn to là đã đủ sexy rồi 😘