Kaizen Training

🌟Contracciones isométricas🌟
⏩La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se acortan o estiran, o bien pueden permanecer de la misma longitud, cuando esto pasa se llaman
⏩La palabra isométrica significa igual medida o igual longitud.
⏩En este caso el músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece estático genera tensión.
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¿Que beneficios puede tener este tipo de trabajo?
🤩Menor riesgo de lesiones
🤩Genial para Rehabilitacion
🤩Trabajo de Estabilizacion
🤩No necesito materiales
🤩Trabajos posturales
Si querés ver algunos ejemplos de trabajos isométricas dale !!!

⭐⭐M͙o͙t͙i͙v͙a͙c͙i͙ón͙⭐⭐

➡️La es algo que anima o mueve a las personas a realizar algo😯
➡️Hay dos tipos de motivacion: extrínseca (que viene de afuera🌎) e intrínseca (que viene de nosotrxs mismxs🧘🏻‍♀️🧘‍♂️)
➡️Si bien para tener una vida saludable la motivación extrínseca es fundsmental: encontrar un/a profe que nos guste, una actividad que disfrutemos, comida sana y Rica, etc.😋😋
➡️En mi opinión, personal y profesional, es mucho más importante aprender a encontrar la motivación intrínseca, saber qué nos mueve a actuar, qué es lo que queremos encontrar! Y así saber qué camino tomar😎
Contamos: ¿A vos qué te motiva?💪💪😊

💪ⓒⓐⓡⓖⓐ ⓓⓔ ⓔⓝⓣⓡⓔⓝⓐⓜⓘⓔⓝⓣⓞ💪 ▶️Solemos asociar la palabra "carga" a peso, y más dentro del ámbito del entrenamiento
▶️Pero cuando lxs profes o entrenadorxs hablamos de carga ¿A qué nos estamos refiriendo?
➡️Carga: es el conjunto de estímulos aplicados en el cuerpo de la persona entrenada, en busca de generar adaptaciones a los mismos
➡️Incluye los estímulos a través de los ejercicios realizados y los efectos que estos producen en el cuerpo
➡️La carga puede componerse de ejercicios orientados a cualquiera de las capacidades, no solo fuerza! También puede ser de resistencia, flexibilidad, coordinacion, equilibrio, velocidad, etc ➡️Componentes de la carga: volumen, intensidad, duración, frecuencia y densidad (cuadernillo de estudio .a.d.e.f )
▶️Qué tipo de carga utilicemos y como conjuguemos sus componentes va a depender del SUJETO y sus OBJETIVOS!!😊

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¿🦄?
Muchas veces dentro del mundo del fitness y en particular de las redes sociales pretenden vendernos SOLUCIONES MÁGICAS!🤩
▶️Primer hay que analizar si lo nuestro son PROBLEMAS como para necesitar esas SOLUCIONES. En gral tenemos objetivos sean estéticos, de salud y/o rendimiento. Entonces lo que necesitamos son planes que nos acerquen a esos objetivos. Planes nutricionales, de entrenamiento y de cambios de hábitos de vida. Al no tener problemas, no necesitamos soluciones, sino PROCESOS!!
▶️Y MAGICO, no es nada salvo los dibujitos que te hacen tus alumnxs💗 Cualquier cosa que te venda inmediatez, velocidad de proceso o falta de esfuerzo es, ni más ni menos que, MENTIRA Todo truco "magico" tiene sus contradicciones y efectos adversos. En algún momento la carroza🛸 se convierte en calabaza🥔. En el mejor de los casos con el famoso "efecto rebote" en otros con graves efectos negativos en nuestra salud🤕😱
▶️😎y no hay nada mejor que lo ganado CON EL PROPIO ESFUERZO🤗
¿Qué opinas sobre las soluciones mágicas?

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🌟Otro interés que tengo, aparte se tooodo lo que tenga que ver con entrenamiento es: EL 💄!!
🤗Si bien soy nueva en este mundo, y todavía no se usar ni la mitad de las cosas que tengo, me resulta una manera muy divertida de expresarse y ser creativx.
🤣No lo uso a diario, pero cuando lo hago uso TODO
🤩Acá les comparto algunas de mis marcas favoritas:
- De farmacia-> , tiene precios accesibles, nunca me dio alergia (lo cual es SÚPER importante) y tiene algunas joyitas
-INDUSTRIA NACIONAL:
1) -> 😍Amor en todo su esplendor, son todo lo que está bien! Sin crueldad animal, buscan crear productos sustentables como las toallitas de tela desmaquillantes que SÓLO USAN AGUA TIBIA y funcionan de 10! Y sus maquillajes son hermosos y 100% instranferibles. Aparte siempre packaging hermoso y stickers de regalo 😍
2) -> 💗 Sombras súper pigmentadas, labiales instransferibles, productos de alta calidad. Yo aproveché unas promos justo antes de que subieran los precios, pero igualmente los productos lo valen! Ahora sacaron un primer que si alguien me lo quiere regalar...no me quejo😇

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Es una palabra que uso mucho en mis clases, tanto de entrenamiento como los cursos que doy.
🤔Lxs alumnxs suelen preguntar si "X" es bueno? O está bien?
🤨"X" -> comida, entrenamientox técnica, metodología, suplemento nutricional, etc.
😋Y mi respuesta siempre es: DEPENDE!
🤗 Depende para quién, por qué, cómo, con qué objetivo!!
Las cosas pueden estar bien o mal dependiendo de muchas variables!!
Lxs influencers suelen usar mucho las palabras de "tal cosa es buena" o "prueben esto que a mi me funciona"
Pero somos distintxs!!!
Tenemos distintos objetivos, vidas y cuerpos!!
😎Así que: DEPENDE!
"N̳A̳D̳A̳ E̳S̳ A̳B̳S̳O̳L̳U̳T̳O̳, T̳O̳D̳O̳ E̳S̳ R̳E̳L̳A̳T̳I̳V̳O̳"

Y siempre con una

💪Esa es la manera de entrenar, dar clase y transitar la vida😉
🚫Sin excusas no significa entrenar a pesar de Dolores, lesiones u otros problemas. Sino hacer lo que cada uno pueda.
😊Dar siempre lo mejor! Y cuidarnos al mismo tiempo.
De eso se trata