Dt.Aisha Alsosowa

مساء الخير ..🌸

اكيد مافيش واحدة ما مرت بفترة اكتئاب وتعب نفسي وجسدي وشعور بالانطفاء .. ☹️
لابد من انه مر عليك شعور عدم الرغبة بفعل اي شيء .. بانعدام الشغف ..😞
بضيق وقلق واكتئاب وتوتر .. 😬
نوم غير منتظم .. 😪
تشتت ذهني .. 🫨
نسيااان فضيع .. 😦
سلبية وعدم رؤية اي شيء بشكل جميل نظرتك لكل شيء حولك سوداوية ..🫣.
وممكن توصل عند البعض لتهيؤات وخيالات غير موجودة 💭

✋🛑 وقفي لحضة ..

🌸 قبل ما تفكري بإن هذه الأعراض فقط هي أعراض نفسية فقط أو تفكري بعين وسحر وحسد وإلى مالا نهاية من الافكار والمبررات ..

توقعي أن كل هذه الاعراض قد يكون سببها نقصان عنصر معين في الجسم سواء معدن او فايتمن او عنصر غذائي ..

فكري قد يكون عندك لخبطة هرمونية معينة ..
قد يكون الاهاب في عضو من اعضاء الجسم الداخلية وسبب هذا الاكتئاب ..

لهذا قبل اي تفسير نفسي تأكدي من عدم وجود أحد هذه الاسباب المرضية ..

١- فقر الدم وتأكدي من نسبة الدم عندك ومخزون الحديد..🩸💉
٢- اضطرابات الغدة الدرقية سواء خمول او فرط نشاط الدرقية والغدة الجار درقية ..😫
٣- سكري بعض احيان يسبب عصبية وخمول شديد وانطفاء في الشعور ..🧨
٤- وملك الفايتمينات الذي نقصانه سبب كثير من المشاكل ( فايتمن دال D3) . ☀️
٥- التهابات ومشاكل الكبد بكل انواعها ..🎃
٦- و رأس كل بلاء وسبب كلللل المشاكل ( القولون العصبي ) .. 😡
٧- جرثومة المعدة تجيب ضيق واكتئاب يالطيف الطف بنا .. 🦠
٨- انخفاض مستويات فيتامين ب-12 وفيتامينات"ب" الأخرى كاملة مثل فيتامين ب-6 بالاكتئاب. خاصة الاكتئاب الشديد اثناء الدورة الشهرية .. 😖
٩- انخفاض مستوى فايتمن B9 الذي يعرف حمض الفوليك ..
١٠- نقص مستوى الماغنيسيوم .. 🍣
١١- اضطرابات الجهاز الهضمي كامل من ديدان واميبيا وقرحة في المعدة او التهاب وغيرررها .. 🪱
١٢- وجود بواسير.. 😫
١٣- نقص الاحماض الدهنية قد يسبب تشتت ذهن ونسيان مثل نقصان اوميغا ٣ .. 🧠
١٤- ارتفاع ضغط الدم .🩸
١٥ اضطرابات الغدة الكضرية وعدم انتظام مستوى الكورتيزول قي الجسم .. 💉

وغيرها العدددديد من العناصر الغذائية والامراض العضوية التي تلعب دور اساسي في الصحة النفسي ..

..♥️🌸 ..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

🌺عشبة اليوم هي السماق .. 🌺
هو بهارًا يعطي الطعم الحامض والمميز للطعام،وله العديد من الفوائد الصحية..

فوائد السماق :-

1. السماق مضاد للأكسدة ويحارب الالتهابات .
2. تعزيز صحة القلب والشرايين
3.يساعد في تقليل فرص الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي كاحتقان الصدر، والسعال، ونزلات البرد.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد السماق في:

تسهيل عملية الهضم.
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
علاج التلبكات المعوية المختلفة والإمساك واضطرابات المعدة .

ومفيد جداً جداً لمرضى ضغط الدم ..
وله العديد من الفوائد الصحية الاخرى ..

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

🍃 يعتبر ورق الغار أو ورق اللورا أو ورق الرند، من التوابل التي تتميز بفوائد صحية وغذائية وجمالية عديدة، وتعطي مذاقاً خاصاً عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة، إضافة إلى أن الأوراق تحتوي على العديد من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم.

🍃 تعد أوراق الغار من النباتات الغنية ببعض المعادن الرئيسية، ومنها الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والزنك، والسيلينيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم. كما تحتوي على بعض المواد الكيميائية الطبيعية، بالإضافة إلى المركبات المضادة للأكسدة، والمضادة للفطريات، والمضادة للجراثيم والالتهابات.

🍃 كما يعتبر ورق الغار مصدراً جيداً لعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين هـ، وفيتامين سي، إضافة إلى حمض الفوليك، وكذلك يحتوي على بعض الزيوت الطيارة والعطرية المهمة.

⚠️ فوائد ورق الغار :-

🍏. فقدان الكيلوغرامات الزائدة
إحدى فوائد ورق الغار للبطن المحتملة أن هذا الورق قد يساعدك على فقدان عدد من الكيلوغرامات الزائدة من منطقة البطن ومن مختلف مناطق الجسم كذلك ليبدو الجسم أكثر رشاقة.

💉لمرضى السكري:-

١- قدرته على تخفيض معدل السكر في الجسم.
٢- يساهم في الوقاية من المشاكل التي يمكن أن تحدث في الأعصاب نتيجة مرض السكري
٣- وينصح بورق الغار أيضاً للمصابين بالسكري الذين يعانون من بعض الجروح أو القروح، لأنه يسهل ويسرع في عملية التئام الجروح.

🧈الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار :-
قدرته على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، وكذلك الدهون الثلاثية المؤذية.

☠️ للتخلص من السموم:-
يفيد تناول ورق الغار في تخليص الجسم من السموم والنفايات التي تتراكم عبر الأيام والشهور.

🫀تعزيز وظائف القلب والجهاز التنفسي:-
١- يساعد في تقوية عضلة القلب.
٢- التخلص من المشاكل والاضطرابات التي تحدث للجهاز التنفسي، وذلك من خلال وضع الزيت العطري المستخلص من أوراق الغار على المنطقة المصابة في الصدر، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل اضطرابات الجهاز التنفسي المتعبة، ويخلص الجسم من البلغم الكثير المزعج.

🤦🏼‍♀️ لعلاج حب الشباب ومشاكل الشعر :-
١- يعمل على الحصول على بشرة نقية تتمتع بالنضارة.
٢- بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الشعر، حيث يمنع تساقطه ويغذيه ويزيد من تألقه ونعومته.
٣- معالجة القشرة و يعطي بريقاً ولمعاناً واضحاً للشعر.

🥴 للجهاز الهضمي
يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه على أكمل وجه، وتخفف من المشاكل التي يمكن أن يتعرض لها، فهي تقي من مشكلة عسر الهضم، وتعالج حالة التقيؤ والغثيان.

والعديد العديد من الفوائد الصحية الأخرى الذي تجعله اضافة صحية في نظامنا اليومي .

..♥️🌸 ..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

أثناء قيام أخصائية التغذية عائشة السوسوةبعمل الفحص الدوري لأطفالنا الأعزاء. While the Nutritionist (Aisha Al-Sosowa)is checking-up our dear children. #رياض_حضانة_بذور #رعاية_وبناء #روضه #حضانه #Bothoor_kindergarten #kindergarten

كثير ناس يعتقدوا انهم لو لعبوا رياضة على طول يشتد الجسم وتبرز العضلات ويتناسق الشكل ..

ولكن الصحيح انه بدون تغذية ممتازة ومحسوبة مع التمارين ما بيكون في نتيجة وبالعكس بيكون في نتيجة سلبية وبيحصل هدم بدل البناء ..

⚠️ لهذا مهم جداً عشان توصل لافضل نتيجة مع التمارين ( المقاومة)
✅انك تاكل وجبات جيدة بالبروتين والدهون الصحية بعدين النشويات المعقدة
✅ وتنام كويس
✅ وتشرب ماء كويس
وايضاً اكيد تكون بتلعب تمرين اصلاً بشكل صح مش عشوائي 💪🏻

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

أول يوم دوام .. الله يجعلها بداية كل خير .. تجربة التدريس وشغف التدريس🥹🥹🥹❤️

١٠ اشياء تزيد من معدل الحرق ..🔥🔥

١- تناول البروتينات بشكل كبير في نظامك الغذائي.🥩🍖🥚🧀
٢- الفلف الأحمر🌶️
٣- خل التفاح العضوي 🍏
٤- الكركم ( الكركمين) 🌝
٥- دش الماء البارد 🚿🚿🧊
٦- الاكثار من شرب الماء💦 خاصة قبل الوجبات بنصف ساعة
٧- النوم المبكر 😴🛏️
٨- التمارين الرياضية 💪🏻🏋️‍♀️🏊🏻‍♀️ خاصة ( تمارين المقاومة وتمارين الهيت )
٩-الوقوف وعدم الجلوس لفترة طويلة 🧍🏻‍♀️
١٠ - القهوة والشاي الاخضر ..☕️🍵

✅ ولكن بالطبع لا يكف استخدام سبب او عامل واحد لزيادة الحرق يجب الاعتماد على اغلب العوامل المذكورة..

✅ إلى جانب تقليل عدد السعرات المتناولة خلال يومك ..

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

⚠️وبما أنه العام الدراسي الجديد 📚باقي كم يوم في شوية ارشادات لازم نعملها ..

1️⃣أولاً :-
محاولة تحسين مناعة الطفل في ايام الدراسة لانه بسبب اختلاط الطلاب مع بعض يزداد انتشار النزلات المعوية وبعض الامراض ..

كيف نحسن مناعتهم ؟!
✅ نعطي لهم اطعمة غنية بفايتمن C و D وممكن ياخذوه على شكل مكمل ..
✅ ملعقة عسل اصلي صباحاً
✅ الزبادي
✅ الثوم والبصل
✅الحليب
✅ نعطيهم جرعة مكمل بروبيوتك ( بكتيريا نافعة )

2️⃣ثانياً :-
يتناولوا اطعمة تحسن التركيز :.
✅ المكسرات
✅ اسماك
✅ العسل
✅التمر
✅فاصوليا بيضاء
✅افوكادو
✅البيض
وممكن مكمل اوميغا 3 وحديد وزنك وفايتمينات B..

3️⃣ثالثاً :-
✅ يحرص على شرب الماء النظيف وبكميات لا تقل في اليوم 1.7 لتر ..
لمنع حدوث مشاكل المسالك البولية عند الاطفال وليبقى نشيط و جسمة رطب ويمنع حدوث صداع وارهاق بسبب الجفاف ..

4️⃣احرصوا هلى تعليم اطفالكم قواعد النظافة الشخصية خاصة في المدرسة بعد استخدام دورة المياة ..
✅ يجب غسل اليدين جيداً بعد استخدام دورة المياة بالماء والصابون ..
واذا لا يتوفر صابون في المدرسة على كل طالب اخذ صابونه الخاص به ..
✅ ويجب غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعده ..
✅ استخدام معقم اليدين وقت الضروره ..
✅ استخدام المنديل عند العطاس او الرغبة في مسح شيء ..

5️⃣حضروا وجبات ابنائكم من المنزل واحرصوا ان تكون صحية وقليلة السكر ..
✅ وذلك لتجنب تناول الطعام الملوث خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وسرعة تلوث طعام السوق ..

✅ وقللوا استهلاك الحلويات واستبدلوها بالفواكه والتمر ..
✅ والعصير ممكن استبداله بحليب ..

⚠️ السكر يعطي طاقة عالية لوقت محدود ومن بعدها يعطي خمول شديد للطالب ونعاس وتشتت انتباه ..

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

النتائج الي تسعد القلب والخاطر وتعيد الشغف والحماس لي❤️😍

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️

⚠️ بدأ التسجيل في التحدي الجماعي لإنزال الوزن ..

🌻 فصل الصيف فرصة ذهبية لإنزال الوزن لعدم الشعور بالجوع الشديد و بسبب زيادة الشعور بالعطش الان فرصتك تغتنموا فصل الصيف وتنزلوا اوزانكم ..

💪🏻التحديات الذي بتزيد الحماس والتنافس و بنكمل التحدي دائماً بنتائج جبارررة وجميلة 😍..

✅ انضموا الأن وعيشوا التجربة ..

✅ يبدأ التسجيل من اليوم إلى يوم ٩ يوليو ونبدأ في التحدي يوم ١٠ يوليو💪🏻🌸

..♥️🌸
..🌸♥️
ِحاء..🌸♥️