Dr/khawla qaid

🔥 اشتري ميزان ذكي… واحصل على نظام غذائي خاص بك! 🔥
مع الدكتورة خولة قائد الفقيه – بكالوريوس تغذية
💡 النظام الغذائي: مخصص حسب جسمك وهدفك، سواء لإنقاص الوزن، زيادة الكتلة العضلية، أو حالات خاصة.
💰 السعر: 8500 فقط
📞 للطلب: 776384806
للتواصل واتس
https://api.whatsapp.com/send/?phone=967776384806
🚚 خدمة التوصيل متوفرة في صنعاء

✅ قياس الوزن، الدهون، العضلات والماء
✅ النتائج على جوالك لحظة بلحظة

✨ ابدأ رحلتك لصحة أفضل اليوم!

لشتاء أفضل
كثرة شرب الأشياء الدافئة مع زنجبيل كركم وفلفل أسود بس كمية قليلة إذا مافي مشاكل بالمعدة
إذا بتعاني من نحافة أكيد شعور البرد عندك قوي سوي مشروب غني بالسعرات وصحي نفس الوقت بدون سكر مكرر علشان مناعتك ماتنزل مثلاً مشروب هوت شكوليت صحي شكلاته داكنة بدون سكر حليب اللوز إن وجد أفضل مكسرات إن وجد عسل أو تمر او ستيفيا الأخضر
ممارسة الرياضة إذا كنت نحيف مارس رياضة الضغط القرفصاء القوة حمل الأثقال البلانك الدفع
لو كنت سمين ركز مشروبات تساعد في الحرق الزنجبيل خل تفاح عضوي مخفف ليمون مع ماء الشاي الأخضر
ومارس رياضة الكارديو المنزلية ركض دراجة سباحة
وٲكيد في مكملات بٳذن الله كثير بتساعد ٳذا مهتم ٲكتب بالتعليقات المزيد

يحتوي السواك على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا تساهم في تنظيف الأسنان، وتقضي على البلاك والجير، وتحد من تسوس الأسنان وأمراض اللثة كما يمنح شعوراً بالانتعاش، ويخفف رائحة الفم الكريهة، ويساعد في تبييض الأسنان، بل ويحتوي على مضادات أكسدة قد تساهم في الوقاية من السرطان
فوائد السواك للفم والأسنان:
مكافحة البكتيريا والتسوس:
يحتوي السواك على مضادات طبيعية للبكتيريا تساعد في القضاء عليها، وتمنع إفراز الأحماض المسببة لتسوس الأسنان
تقليل البلاك والجير:
يمنع السواك تراكم البلاك والجير على الأسنان، وهي طبقات تتسبب في مشاكل اللثة
تبييض الأسنان:
يساهم في تبييض الأسنان بفضل وجود مواد تعمل على منع تراكم الحمض والحفاظ على بياض الأسنان
تحسين صحة اللثة:
يساعد في الحد من أمراض اللثة مثل الالتهاب ونزيف اللثة
نضارة الفم وانتعاشه:
يقضي على رائحة الفم الكريهة ويمنح شعوراً بالانتعاش بسبب احتوائه على مواد ذات رائحة وطعم منعش
مضاد للالتهابات:
يمتلك السواك خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام، مما يساعد في تسكين آلام الأسنان واللثة
وقاية من السرطان:
يحتوي السواك على مضادات أكسدة مثل الكاتلاز والبيروكسيديز التي قد تساعد في محاربة الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بها
تقوية الأسنان:
يساهم في تقوية مينا الأسنان وزيادة إنتاج اللعاب، الذي له دور هام في الحفاظ على صحة الفم
النبي صلى الله عليه وسلم قال: السواك مطهرة للفم، مرضاة للرب

#السواك

أنواع الشوفان الرئيسية هي المقطّع (Steel-Cut Oats)، والملفوف (Rolled Oats)، والسريع التحضير (Quick Oats)، والفوري (Instant Oats). يختلف كل نوع في درجة معالجته بعد الحصاد، مما يؤثر على وقت الطهي، القوام، والقيمة الغذائية بشكل طفيف؛ حيث يعتبر الشوفان المقطّع والملفوف الأقرب للطبيعة والأكثر فائدة غذائيًا، بينما يعتبر الشوفان السريع والفوري أقل في العناصر الغذائية ويؤدي إلى ارتفاع أسرع في سكر الدم.
أنواع الشوفان الرئيسية:
الشوفان المقطّع (Steel-Cut Oats):
المعالجة: حبوب الشوفان الكاملة غير المعالجة بالبخار، يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة بواسطة شفرة فولاذية.
الطهي: يستغرق وقتًا أطول للطهي (20-30 دقيقة)، ويعطي قوامًا كريميًا.
القيمة الغذائية: يعتبر من الأنواع المغذية والأكثر طبيعية، مع نسبة ألياف عالية.
الشوفان الملفوف (Rolled Oats / Old Fashioned Oats):
المعالجة: بعد الطهي بالبخار، يتم تسطيح الحبوب ودقها لتصبح على شكل رقائق.
الطهي: أسرع من الشوفان المقطّع (حوالي 10 دقائق)، ويحافظ على قوامه قليلاً أثناء الطهي.
القيمة الغذائية: قريب من الشوفان الخام، غني بالألياف، ويفضل اختياره عن الأنواع المصنعة بشكل أكبر.
الشوفان السريع التحضير (Quick Cooking Oats):
المعالجة: يتم تبخير الحبوب وضغطها لتصبح رقائق أرق من الشوفان الملفوف.
الطهي: أسرع في الطهي من الأنواع الأخرى، ويحتفظ بقوامه بشكل أقل.
القيمة الغذائية: له قيمة غذائية مقاربة للشوفان الملفوف، لكنه يُهضم بشكل أسرع.
الشوفان الفوري (Instant Oats):
المعالجة: مشابه للشوفان السريع لكنه يتم طحنه بشكل أكبر.
الطهي: أسرع أنواع الشوفان تحضيراً، حيث يمكن تحضيره بالماء الساخن.
القيمة الغذائية: أقل قيمة غذائية من الأنواع الأخرى، ويؤدي إلى ارتفاع أسرع في نسبة السكر في الدم.
نصيحة للاختيار:
إذا كنت تبحث عن النوع الأكثر تغذية، فاختر الشوفان المقطّع أو الملفوف. أما إذا كانت سرعة التحضير هي الأهم، فالأنواع الأسرع مثل الشوفان الملفوف أو المقطّع تكون مناسبة.

#تغذية

رموز PLU:
الملصقات تحمل أرقامًا تُعرف باسم "رموز PLU" (Price Look-Up)، والتي تخبر المستهلك عن نوع الثمرة وهي غير ضارة عند ابتلاعها بالغلط وأكيد لاينصح بتناولها عن قصد ولكن تم صنعها آمنة نوع ما في حالة تم تناولها بالغلط

ماعلاقة الوارفارين مع فيتامين k??
🌟 **فيتامين K والورفارين: علاقة حساسة!** 🌟

الورفارين يمنع التخثر عن طريق تثبيط فيتامين K.
لكن **زيادة فيتامين K** (من السبانخ، الكرنب، البروكلي، الزيوت) → **يقلل فعالية الورفارين** → خطر الجلطات!
و**نقصه** → يزيد خطر النزيف!

✅ المفتاح: **الاستقرار لا التغيير!**
حافظ على كمية فيتامين K في طعامك ثابتة يوميًا.
🚫 لا تأخذ مكملات فيتامين K دون وصفة.
🩺 راقب INR بانتظام — صحتك تعتمد على التوازن!

#ورفارين #مضادالتجلط

# # # 📏 الطريقة العلمية البسيطة لحساب كمية الماء المناسبة لجسمك
> **شرب 30 – 35 مل ماء لكل كيلوجرام من وزنك.**

🔹 مثال: إذا كان وزنك 70 كجم:
70 × 30 = 2100 مل ≈ **2.1 لتر ماء يوميًا** تقسم على 250 وهو مقدار الكوب
(يمكن تقريبها إلى **8–9 أكواب**، الكوب ≈ 250 مل)
ويستثنى حالات الكبد والكلى والإستسقاء لهم حسابات خاصة

عالج الٲسباب وليس فقط الٳدارة بالٲعراض

🍉✨ **هل تعلم أن البطيخ أكثر من مجرد فاكهة منعشة؟** ✨🍉 وٲكثر فاكهة تختلف تسميتها من دولة لدولة باليمن نسميه(حبحب )

بين كل لقمة حلوة ورائعة من البطيخ، تختبئ **كنز من الفوائد الصحية** التي تجعله نجم الصيف بلا منازع! 🌞💦

✅ **ترطيب فائق**: يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، فهو أفضل حل طبيعي لمحاربة الجفاف في الأجواء الحارة.

✅ **غني بمضادات الأكسدة**: يحتوي على **الليكوبين** (المسؤول عن اللون الأحمر)، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي من أمراض القلب ويساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

✅ **يدعم صحة القلب**: بفضل احتوائه على **السيترولين**، الذي يتحول في الجسم إلى أرجينين، ويساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم.

✅ **يساعد في فقدان الوزن**: منخفض السعرات، غني بالألياف والماء، يمنحك الشعور بالشبع دون إضافة سعرات زائدة.

✅ **عناية بالبشرة والشعر**: فيتامين C وA فيه يعززان إنتاج الكولاجين ويحافظان على بشرة نضرة وشعر صحي.

✅ **تخفيف آلام العضلات**: أظهرت الدراسات أن عصير البطيخ يقلل من آلام العضلات بعد التمرين بفضل محتواه من السيترولين!

🍉

عندك التهابات متكررة نقص مناعة
بطل سكريات زيوت مهدرجة ومكررة خذ فيتامين سي وفتامين دال وٲيضاَ زنك
حاول ٲن تعود لطبيعة اكثر ابتعد عن المواد المصنعة اكثر
صحتك بٳذن الله تكون افضل