Reto21dias

¡Buenos días comunidad! 👋✨ Les deseo un excelente y bendecido día lleno de energía y salud.

​Hoy quiero invitarles a hacer una pequeña pausa y reflexionar sobre la imagen que les comparto. En ella vemos dos realidades diferentes y dos tipos de personas:

​Quienes eligen la salud y la vida: Aquellas personas que deciden cuidar su templo cada día a través de buenos hábitos, fortaleciendo su sistema inmunológico, protegiendo su corazón y llenándose de energía y vitalidad 💪🥗.

​Quienes descuidan su cuerpo: Personas que, quizás sin darse cuenta, adoptan malos hábitos que se traducen en cansancio, fatiga y mayores riesgos para su salud ⚠️.

​Nuestra salud no es cuestión de suerte, es cuestión de decisiones y hábitos cotidianos. El cuerpo que Dios nos dio es nuestro templo, y cuidarlo es una forma de agradecer la vida.


Educando para prevenir, inspirando para transformar vidas.

Cada vez mas gente se esta volcando en el deporte y la verdad de que es un logro impresionante ya que el deporte alarga la vida. Pero les digo algo muy importante: Fíjate que el deporte no es lo mas importante, sin embargo la recuperación si, porque si tu recuperación esta al 50%, tu vida deja de alargarse para convertirse en enfermedades. Grandes profesionales del deporte se han dado cuenta de que si quieren rendir a un 80 o 90% en su deporte, la recuperación tiene que ser 100%. Solo voy a poner un ejemplo. Cristiano Ronaldo sigue marcando goles a sus 41 años, y sin nombrar a nadie muchos profesionales de su edad, están ya retirados porque su rendimiento ya no esta. Mientras que Cristiano Ronaldo tomo la decisión de tener una recuperación al 100% los demás se iban de fiesta, mala alimentación, trasnochar y cometer errores que los llevaría a tener que abandonar mucho antes.

Conoces tu cuerpo? Sabes como funciona? sabes como defenderte de las enfermedades? Te ofrezco aprender para que seas mas feliz. Estudio corporal gratuito valorado en 60€, presencial incluso online por whatsapp.

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Subir de peso no significa comer sin control. 👀
El volumen de grasa se siente fácil: comes de todo, subes rápido y dices “ando en volumen o sobre peso”…
pero luego la definición se vuelve más lenta.
El volumen de masa muscular cuesta más paciencia, más orden y más disciplina,
pero el cambio se ve mejor y te sientes mejor.
No se trata de vivir a dieta.
Se trata de elegir bien los alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales? Y el tiempo de entrenar, hacer lo fuerte.
Si vas a crecer, crece inteligente. 💪🔥
¿Tú qué prefieres: volumen grasa o volumen masa muscular?

Los retos de 21 días están pensados para que la persona comience.
Los procesos de transformación son largos, para nada en 21 días, pero si no damos el primer paso nunca vamos a comenzar, por lo cual animo desde aquí a todas las personas sobre todo a las mujeres que suelen abandonar su cuerpo a temprana edad, a que den ese paso importante para su salud y bienestar, y digo mujeres porque les es mucho mas costoso llegar a sus parámetros corporales equilibrados, sobre todo cuando están en proceso de la menopausia.

Las mujeres tienen que hacer ejercicio de fuerza, si o sí.
Ejercicio de fuerza, incluso 10 años antes de la menopausia y durante la menopausia, los problemas hormonales y estrógenos les puede causar un daño irreparable en los huesos y en los 💪 músculos, produciendo roturas de cadera, a partir de los 60 años.
Recuerda obligatorio una alimentación sana y nutrición, ejercicio de fuerza, llevando una hidratación equilibrada.